Allenamenti dal 30-08 al 05-09, di IMPEGNARMI non ho testa........

Sempre per non peggiorare il fastidio al ginocchio, settimana di allenamenti Lenti e solo un lavoretto ben fatto...........in bella compagnia e poi NON HO TESTA PER GLI IMPEGNI........................

Lunedì: 40' Lento a 5'27" in ciclabile tot. 8 km. circa
Mercoledì: km. 6,3 + Allunghi - tempo tot. 35'
Giovedì: (anche se non ho voglia) cerco di piazzare un allenamento di almeno 10 km sempre Lento a 5'30"

e sabato finalmente un qualcosa di ben fatto che in compagnia di Stefano è stato anche molto più facile:

partenza puntuali dal piazzale Ipercoop a Gravellona ( grazie ancora per esserti spostato tu) direzione ciclabile verso Fondotoce su sterrato per i primi 7 km circa a ritmo lento ma in progressione.  A Fondotoce proseguiamo su asfalto, all'ottavo km partiamo con cambio ritmo da Lento a Medio cercando di restare sui 4'55 ( sempre grazie a Stefano che mi corregge l'andatura) e costeggiando il Lago arriviamo a Mergozzo senza troppa fatica ma prima dello "strappetto" che ci porta sulla "noiosa" strada per tornare a Gravellona, facciamo sosta acqua.
Ripartiamo a ritmo e dopo 5 km. acceleriamo per gli ultimi 3 km di Corsa Veloce ( 4'38", 4'38" , 4'27") l'impegno non è stato indifferente anche perchè quasi tutto questo tratto è, inizialmente in leggera salita fino all'ultimo pezzo che porta sul Ponte del Toce, poi strappa ancora e ultimi 500 mt in discesa.
Qui ho faticato molto e sono riuscita a mandare in affanno anche Stefano ( ihihihih) che mi ha piacevolmente trattenuto parlando per tutti i 13 km. mentre gli ultimi 3 NO!!!!!
Ho lavorato tutto il giorno con le solite faccende domestiche a casa e in ufficio e il pomeriggio non ce l'ho fatta a nuotare, mi sono piazzata sul prato al Lido di Omegna a leggere un libro in attesa che Mattia finisse l'allenamento.

Domenica:
Mattino: Giretto tranquillo in MTB su sterrato Totale 1h15' tanto per sciogliere le gambe.
Pomeriggio:
Mattia vince con Giacomo il Duathlon a Pernate (NO) dove, ad essere sinceri c'erano molti ragazzi e bambini alla loro prima esperienza. Bellissima manifestazione Sportiva aperta a tutti dove c'era la possibilità di provare sport come: il tiro all'arco, il rugby, hockey, pallavolo ecc.