lunedì 6 settembre 2010

Allenamenti dal 30-08 al 05-09, di IMPEGNARMI non ho testa........

Sempre per non peggiorare il fastidio al ginocchio, settimana di allenamenti Lenti e solo un lavoretto ben fatto...........in bella compagnia e poi NON HO TESTA PER GLI IMPEGNI........................

Lunedì: 40' Lento a 5'27" in ciclabile tot. 8 km. circa
Mercoledì: km. 6,3 + Allunghi - tempo tot. 35'
Giovedì: (anche se non ho voglia) cerco di piazzare un allenamento di almeno 10 km sempre Lento a 5'30"

e sabato finalmente un qualcosa di ben fatto che in compagnia di Stefano è stato anche molto più facile:


partenza puntuali dal piazzale Ipercoop a Gravellona ( grazie ancora per esserti spostato tu) direzione ciclabile verso Fondotoce su sterrato per i primi 7 km circa a ritmo lento ma in progressione.  A Fondotoce proseguiamo su asfalto, all'ottavo km partiamo con cambio ritmo da Lento a Medio cercando di restare sui 4'55 ( sempre grazie a Stefano che mi corregge l'andatura) e costeggiando il Lago arriviamo a Mergozzo senza troppa fatica ma prima dello "strappetto" che ci porta sulla "noiosa" strada per tornare a Gravellona, facciamo sosta acqua.
Ripartiamo a ritmo e dopo 5 km. acceleriamo per gli ultimi 3 km di Corsa Veloce ( 4'38", 4'38" , 4'27") l'impegno non è stato indifferente anche perchè quasi tutto questo tratto è, inizialmente in leggera salita fino all'ultimo pezzo che porta sul Ponte del Toce, poi strappa ancora e ultimi 500 mt in discesa.
Qui ho faticato molto e sono riuscita a mandare in affanno anche Stefano ( ihihihih) che mi ha piacevolmente trattenuto parlando per tutti i 13 km. mentre gli ultimi 3 NO!!!!!
Ho lavorato tutto il giorno con le solite faccende domestiche a casa e in ufficio e il pomeriggio non ce l'ho fatta a nuotare, mi sono piazzata sul prato al Lido di Omegna a leggere un libro in attesa che Mattia finisse l'allenamento.

Domenica:
Mattino: Giretto tranquillo in MTB su sterrato Totale 1h15' tanto per sciogliere le gambe.
Pomeriggio:
Mattia vince con Giacomo il Duathlon a Pernate (NO) dove, ad essere sinceri c'erano molti ragazzi e bambini alla loro prima esperienza. Bellissima manifestazione Sportiva aperta a tutti dove c'era la possibilità di provare sport come: il tiro all'arco, il rugby, hockey, pallavolo ecc.

10 commenti:

kaiale ha detto...

e dai che va benone sempre in movimento.
complimenti ai giovani.

ah...
sabato e domenica sarò a Mergozzo
alessio

Stefano ha detto...

quindi si può rifare l'allenamento di sabato...magari cambiando il percorso nel finale :)
stefano

p.s. grande il cucciolo !!

GIAN CARLO ha detto...

Passo per un saluto ...in bocca al lupo per il ginocchio

Patty ha detto...

@Kaiale: si si io non mi lamento mica ........ anzi!
Domenica fai il triathlon? Bene io però sono alla Gran fondo dei 5 comuni sempre che avrò voglia di correrla :-)))

@Stefano: aspetterò con ansia e si il finale è da cambiare........

@Giancarlo: grazie!

Master Runners ha detto...

Direi meglio che niente, sempre 5 allenamenti hai fatto! Complimenti ai giovani!

theyogi ha detto...

gran bel progressivo, il resto può attendere....

theyogi ha detto...

gran bel progressivo, il resto può attendere....

Lucky73 ha detto...

Ma il lento non è peggio per il ginocchio? Non so a me quest'effetto...

Francarun ha detto...

hai comunque fatto 5 allenamenti e ti pare poco, però speriamo che codesto ginocchio stia calmino....

mjaVale ha detto...

e bravi i tigrotti!!!