1 MEDIO E 1 PROGRESSIVO BEN FATTI.............

Settimana senza nuoto e bici ma dove correrò 5 volte..............

Purtroppo non ho avuto molto tempo pertanto la corsa è sempre la cosa "più veloce" da fare!!!!
Gli impegni lavorativi prima delle ferie e Mattia che non è molto in forma.........gestire tutto da sola mi piace ma per una perfezionista come me non è sempre facile.



Martedì: Lento con Amelia in ciclabile alle 6:00 di km. 8,7  Media 5'50"
Mercoledì:
GARA MERGOZO:

 Molto caldo e umido alla partenza alle ore 20:00.

Bellissima gara dove ci si trova tanti di noi da Furio, Stefano, Barbarella, Fathersnake................

Decido per un Medio che farò in compagnia di Giada e Furio. Giada però ci abbandona dopo 1 km anche se la vediamo in coda, mentre Furio semplicemente va a "spasso" per lui questo non è nemmeno un Lento rigenerante :-)))

Al 4 km circa, come promesso, passaggio nel Campeggio ( poche Olandesine a fare il tifo) giro sulla sabbia della spiaggia che ci porta in località "La Rustica" ( la mia spiaggia della Domenica) e comincia una RIPIDISSOMA salita che cammino quasi tutta, mentre Furio si lancia come uno stambecco e la percorrerà tutta a "manetta" ( beato lui!!!!!!!!!). Al passo riesco comunque a guadagnare varie posizioni in questa salita e prendiamo il sentiero " Azzurro" che costeggia la parte opposta del lago immerso nel bosco e qui si va che è una meraviglia............sù e giù fino all'ultimo tratto di asfalto e in picchiata fino all'arrivo. Fatica contenuta e nessun problema muscolare e.............le scarpe nuove ( Saucony Triumph) con plantari vanno che è una meraviglia!!!!!!!!
10° Donna  Tempo tot. 39'06"  km. 7,400  Media 5'17"

Giovedì:
PROGRESSIONE

Non ho partecipato alla gara a Feriolo, come prevedevo, per Mattia che ha l'otite e preferivo non fargli prendere aria in quanto il tempo era abbastanza "brutto" ( vento e leggera pioggia).
Pertanto ho deciso di fare da me e subito dopo il lavoro mi sono "sparata un bel progressivo" .
Partenza dallo Stadio   in scioltezza
per riscaldarmi e, subito imboccata la ciclabile 4 alberi sradicati dalla "tromba d'aria" che si era abbattuta circa 2 ore prima, mi fanno deviare sul prato.
Comunque i primi 4 km li corro facili tra 5'46" e 5'38", accelero leggermente al 5° km che sarà a 5'24" e qui si fa dietrofront e ripercorro il ritorno aumentando di un pò ogni BIP del GPS fino ad arrivare al 9° km. a 4'26" ( il ritorno è tutto in leggerissima salita) mentre il 10° km lo faccio un pò più lento anche perchè gli alberi sono ancora in mezzo e gli operai stanno lavorando e devo zigzagare per farmi strada.
Sensazioni di fatica l'ultimo tratto e leggero fastidio al polpaccio ( direi che dopo 3 giorni di corsa consecutiva ci può stare).
Oggi riposo  e domani devo fare il mio primo "lunghetto" ( circa 15 km.) Lento in previsione della Sgamelàa di Fine Agosto.
Merntre Domenica, dopo aver seguito le imprese di Furio, Kikko & C., Barbarella ecc......, come fotoreporter ................alla sera, parteciperò alla gara di OGGEBBIO in bella compagnia.
UN ENORME IN BOCCA AL LUPO:
A Furio: di riuscire nel suo intento e soprattutto di non avere problemi al "deretano"
A kikko: di divertirsi e magari di piazzarsi bene
A Barbarella: che farà la lunga da 35 km. di arrivare bene e senza problemi e visto che è reduce da un'altra gara lunga di Domenica scorsa di ANDARE PIANO..................capito????????????