tag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post3062869590651943434..comments2023-11-05T12:34:28.054+01:00Comments on CORRI CHE TI PASSA!: 1 MEDIO E 1 PROGRESSIVO BEN FATTI.............Pattyhttp://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-91532132701064604102010-07-24T16:01:47.609+02:002010-07-24T16:01:47.609+02:00@Furio: :-))) Grazie!@Furio: :-))) Grazie!Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-75741013932337240712010-07-23T19:13:45.914+02:002010-07-23T19:13:45.914+02:00Patty, garone o no, io festeggerei comunque..
..t...Patty, garone o no, io festeggerei comunque..<br /><br />..troppo buono no; hai corso molto bene il medio collinare di mercoledì (ti guardavo); era corto, ma tu il giorno dopo hai fatto 10km in progressione; davvero un ottimo allenamento complessivo.<br />Più che cinque uscite di corsa, io ti consiglio di continuare con 3 (4 massimo), accomunate alla bici ed al nuoto (tempo permettendo ovviamente).<br />Quel polpaccio (e il piede vanno ascoltati), tre uscite di fila sono troppe (come quattro per me....) cerca di spezzettare e di inserire il nuoto o la bici, soprattutto ora che dovrai aumentare i km.<br />Dovrai allungare un po' le uscite; se correrai con Amelia la mattina presto, una volta a settimana, potrai anche aggiungere un altro lento più svelto, magari di 1 ora (4 uscite).<br />Ti consiglio di fare come stai facendo, di correre a sensazione, assecondando la voglia e la freschezza muscolare.<br />Due settimane tipo da alternare potrebbero essere:<br />-lento 1 ora + progressivo 1 ora + lunghissimo collinare<br />-lento 1 ora + medio 1 ora + gara (6/10km)<br /><br />*percorso almeno leggermente collinare, per il medio o per la gara<br />*la quarta uscita lenta con Amelia.<br /><br />Le soluzioni sono tante.. ne parliamo quando vuoi sportivona.Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-53154837057436341572010-07-23T16:22:57.057+02:002010-07-23T16:22:57.057+02:00@Furio: :-D troppo buono è stato un onore oltre ch...@Furio: :-D troppo buono è stato un onore oltre che un piacere.....Farai un garone ;-))) e poi festeggeremo.........con un bel tuffo nel Lago.<br /><br />@Fathersnake: .......che scema ci avevo pure creduto!<br />@Stefano: ma quello "banfa" :-)))Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-4409575193180554652010-07-23T14:50:52.307+02:002010-07-23T14:50:52.307+02:00...e dire che le olandesine dovrebbero essere abit......e dire che le olandesine dovrebbero essere abituate al vento<br /><br />ari-BUUUMMMMMMMMStefanohttps://www.blogger.com/profile/11866074332730067838noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-14274269089643168562010-07-23T13:43:18.592+02:002010-07-23T13:43:18.592+02:00Al campeggio c'erano un sacco di olandesine, m...Al campeggio c'erano un sacco di olandesine, ma ero talmente veloce che lo spostamento d'aria le ha fatte volare via tutte quante..Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08806370424034561959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-58019621910079886352010-07-23T12:39:34.494+02:002010-07-23T12:39:34.494+02:00Bell'uno due Patty :-)
Mercoledì ti ho vista c...Bell'uno due Patty :-)<br />Mercoledì ti ho vista correre proprio bene, anche nel tratto finale del sentiero azzurro, per niente facile; ottima anche l a progressione.<br />Benissimo anche per le scarpe!<br />Grazie per l'augurio, spero di riuscire a fare una bella gara :-))Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-82823098241273446192010-07-23T11:51:24.372+02:002010-07-23T11:51:24.372+02:00@Kikko: grazie e.....sì sì sono proprio consigliat...@Kikko: grazie e.....sì sì sono proprio consigliata bene!!!<br />Andrai alla grande e guarda "culi" migliori.....<br />DAI :-DDD<br /><br />@Fathersnake: sai che l'ho cercata anche io di solito le mettono sul sito di Oleggio 2000 ma non c'è..........HAI VINTO???? bravissimo non lo sapevo allora le straniere non ti hanno distratto eh?<br /><br />@Barby: hai fatto bene se ti sei divertita e fai bene a correre piano domenica. Jonny ti molla di sicuro a metà strada ahahahahah. Per le foto VAI TRANQUILLA mi porto la bici e vado dappertutto più o meno :-D<br /><br />@Franchino e Stefano: Grazie speriamo di continuare a divertirmi come in questo periodo.Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-80830360366999525312010-07-23T11:07:24.936+02:002010-07-23T11:07:24.936+02:00belle uscite, Patty
@fathersnake: BUM!!!
:-)
@ba...belle uscite, Patty<br /><br />@fathersnake: BUM!!!<br />:-)<br /><br />@barbarella & kikko: in bocca al lupo per domeniceStefanohttps://www.blogger.com/profile/11866074332730067838noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-57286697128710905162010-07-23T10:56:03.457+02:002010-07-23T10:56:03.457+02:00Una bella settimana, brava! Dai che la ruota torna...Una bella settimana, brava! Dai che la ruota torna a girare!<br />Un abbraccio!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-78389103176430442932010-07-23T10:50:05.820+02:002010-07-23T10:50:05.820+02:00ciao Patty! Ieri sera x me corsa a Feriolo in part...ciao Patty! Ieri sera x me corsa a Feriolo in parte sotto la pioggia in compagnia della DAnila e del Walter.... volevo correrla sui 5'50'' ...ed invece: 5'20''!!! ;-(<br />Vabbè ...domenica SICURAMENTE andrò lenta lenta, ci sarà anmche Jonny con me!<br />Prevedo di transitare da Mergozzo intorno alle 12.30 (3h 30') ...quindi sali un pezzetto al bivio 25/35 così mi fai qlc foto ...e poi di concludere verso (spero) le 14.30 (5h30')!!!!Barbarahttps://www.blogger.com/profile/01838871547100046828noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-8147096144794764852010-07-23T10:23:18.897+02:002010-07-23T10:23:18.897+02:00Ciao,
sai dove posso trovare la classifica della g...Ciao,<br />sai dove posso trovare la classifica della gara di Mergozzo? Dovrei averla vinta; volevo solo la conferma ufficiale.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08806370424034561959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-13394333454145482942010-07-23T09:30:27.946+02:002010-07-23T09:30:27.946+02:00Ottima settimana direi,stai correndo bene e sei co...Ottima settimana direi,stai correndo bene e sei consigliata bene...quindi vedrai che alla Sgamelàa ci arriverai in ottima forma...<br />Intanto grazie Patty,mi divertirò sicuramente e cercherò di piazzarmi bene...con un occhio avanti per controllare che il "deretano" di Furio non gli dia noie:-DDDKikkohttps://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.com