martedì 6 dicembre 2011

........ECCHIME!!!

.................come disse "Rugantino" in una scena del fantastico musical.
Scrivo poco ultimamente ma in compenso ho corso "molto" di qualità, una vera rarità per me!!!!
Gli allenamenti della settimana dal 28/11 al 4/12 sono stati duri ma spero proficui:
L'uscita in MTB lunedì di 23 km.
il Circuito collinare martedì sera per un tot. di 12 km.
venerdì 3,5 km di riscaldamento
+ Variazioni 1+1 fatte come si deve ( 1 veloce con recupero 1 Medio) correndo alla fine per 20' ad una media di 4'33"...................MICA MALE!!!
+ 1 km defa

Sabato altri 25 km in MTB tranquilli




e domenica una bella Corsa Svelta di 14,6 km a 5'03"

Lavoro settimanale

I km non sono un granchè ma 2 uscite in MTB portano via molto tempo e mi piace un sacco andare per boschi in bici in questo periodo dove la natura spoglia lascia vedere ciò che in estate è nascosto dalla vegetazione, inoltre le mie gambe ringraziano ;-)



...........d'altro ci sarebbe da dire ma per ora meglio di no aspetto che il tutto si concretizzi perchè ancora mi sembra di sognare!!!!!!!!!

5 commenti:

Ciccò ha detto...

non vale gettare il sasso e nascondere la mano

theyogi ha detto...

brava, studia che poi t'interrogo.... ;)

Pimpe ha detto...

bene bene e ... bene! :-)))))))

GIAN CARLO ha detto...

Dal titolo speravo che venivi a fare la maratona di Roma

Emiliano ha detto...

Stai correndo bene e pedalando pure,come vanno gli acciacchi ai polpacci?
Anche tu hai risolto con taaaaaaanto stretching?
Ciao e buone cose, per quelle innominabili....per ora!