martedì 29 novembre 2011

Allenamenti e progetti?

Settimana di quasi solo corsa dove la voglia di uscire anche al freddo non manca e dove le sensazioni fanno ben sperare, questo è ciò che conta.
Non che faccia cose stratosferiche ma nemmeno lo vorrei, però corro bene e senza seri problemi che possano farmi preoccupare.
Come detto in precedenza: rinforzare, velocizzare ( anzi tenere la forma) e mantenere la distanza acquisita.
Valutazioni circa i prossimi impegni ma ancora nessuna decisione!
Domenica, parlando con le mie compagne di corsa che si sono iscritte alla Maratona di Roma, mi si è accesa una piccola, anzi minuscola, lampadina?????
Tra l'altro mio fratello mi accompagnerebbe avendo un'amica da quelle parti, avremmo anche l'alloggio gratis!!! DA PENSARCI...............anche solo per il fatto di vedere la Capitale che, vergognosamente, non ho mai visitato.


TOT. km. corsa 48
TOT. km. MTB 15
Martedì corsa Lenta con variazioni facili 30/90 in quanto ancora risentivo della salita al M.te Massone della domenica
Mercoledì 15 km sprintosi in MTB su sterrato
Giovedì Lento svelto di 9,5 km su sterrato Media 5'15"
Sabato 10 km. di corsa Lenta con leggere variazioni di pendenza, su asfalto, ultimi 2 km veloci a 4'38"
e Domenica corsa Lunga lenta ( anche se non proprio lentissima per me) in compagnia di Danila e Rosanna che ringrazio per la compagnia.
Partenza al gelo del mattino alle 7.30, misto asfalto e sterrato, tante chiacchiere e, anche se le gambe faticano a scaldarsi, buona e costante la media tenuta pur con una sola sosta acqua ( scarsa e ghiacciata).
Leggera progressione finale e chiuso muscolarmente bene km. 21,2 a 5'25" di Media in 1h55'
solo un pò di stanchezza forse a causa della doppia uscita e anche al digiuno dalla colazione, appositamente voluto.

7 commenti:

Pimpe ha detto...

e sia Roma...! daiiiiii......

Emiliano ha detto...

Accoppiata Roma-maratona da non perdere!
Ciao.

stefanoSTRONG ha detto...

e daje!!! viette a spaccà le ginocchia sui sampietrini della capatila!!!

ti aspettiamo!

Tosto ha detto...

la maratona di Roma è una gran festa. non è per fare il tempo, ma la cornice è splendida, te la consiglio.
E poi c'è la Blog cena :)

Oliver ha detto...

Roma è Roma, ma non è per niente facile, anche se la città eterna vale un giro, anzi più giri!!

theyogi ha detto...

oh, che te lo dico a fa', t'aspettamo a braccia aperte! cantinone compreso, ovvio.... :D

Patty ha detto...

Grazie per l'incoraggiamento e i consigli.........vedrò!!!