ECCOLO IL MIO PROSSIMO OBIETTIVO!

........chissà che mai sarà!!!

Per me sarebbe la prima volta su una distanza del genere e sicuramente oltre a finirla vorrei correrla tutta e bene.............perciò la faccenda è più complicata!!!

Lunedì ho ripreso con il nuoto (52 vasche) e sono contenta, avevo i polpacci ancora tesi e l'acqua mi aiuta a sciogliere i muscoletti affaticati.

Ieri, anche se non avrei dovuto perchè avevo il massaggio la sera, ho corso 9,5 km di Lento a 5'28" in pausa pranzo, fa ancora molto caldo!!!

La sera l'appuntamento da Umberto è stato un massacro. Appena messa una mano sulle gambe si è messo a ridere..........

Trattato polpacci e fascia plantare del piede dx che da un pò ha ripreso a farsi sentire. Digitopressione sul piriforme con movimento della gamba a dx e a sx ( allucinante) e tuo il resto che ne rimane.

Ero pronta a soffrire dato com'ero messa ed in ogni caso il massaggio deve essere un pò doloroso!!!

Note tecniche:

Il mio problema di affaticamento ai polpacci è sicuramente dovuto alla dismetria aggiunta al fatto che ho il bacino ruotato a sinistra. Ciò mi porta ad avere leggere contratture sul quadricipite della gamba destra e sul dietro (glutei/piriforme) nella gamba sinistra. Comunque la gamba che lavora maggiormente è la destra, che è anche quella più corta, e quella dove ho sempre più problemi.

Le 3 sedute dell'ultimo anno e mezzo dal posturologo, su di me, non hanno fatto che peggiorare momentaneamente la situazione muscolare e, sostanzialmente, la postura torna come prima quasi immediatamente perchè agisce sull'articolazione. Insomma se io sono "storta" devo rimanerci!!!

Invece, nel mio caso, sarebbe più utile agire sull'allungamento delle fibre per mantenere il muscolo più flessibile, e questo non lo si risolve in una sola seduta.

Vabbè, visto che non ho il portafogli a fisarmonica, per ora vedo di non esagerare......e intanto mi occupo della parte muscolare; ho imparato ad ascoltare un pò di più il mio corpo, a fare stretching e ho anche la fortuna di avere un "quasi massaggiatore personale" ;-D

Oggi niente corsa però ho fatto un bel giretto in MTB intorno al Lago di Mergozzo sotto il sole di mezzogiorno!

Ritornando alla mia preparazione per i 34 km mi sono affidata a  qualche consiglio di Furio che mi conosce e sa come preferisco allenarmi. Niente cose particolari in generale.

Questa settimana, che sarebbe la 1^:

1 collinare Lento da 10 km circa ( fatto Lento ma non collinare)

1 Progressivo da 10 km o variazioni 1+1 ( lo farò domani)

1 Lunghissimo da 25 km. a sensazione ( lo farò quì Domenica) aggiungendo 4 km di riscaldamento.

Ci terrei davvero ad arrivare al 6/11 in forma, sarebbe un piccolo riscatto alla mancata Maratona di 2 anni fà e potrei ripensarci per l'anno prossimo!