mercoledì 21 settembre 2011

ECCOLO IL MIO PROSSIMO OBIETTIVO!

........chissà che mai sarà!!!
Per me sarebbe la prima volta su una distanza del genere e sicuramente oltre a finirla vorrei correrla tutta e bene.............perciò la faccenda è più complicata!!!
Lunedì ho ripreso con il nuoto (52 vasche) e sono contenta, avevo i polpacci ancora tesi e l'acqua mi aiuta a sciogliere i muscoletti affaticati.
Ieri, anche se non avrei dovuto perchè avevo il massaggio la sera, ho corso 9,5 km di Lento a 5'28" in pausa pranzo, fa ancora molto caldo!!!

La sera l'appuntamento da Umberto è stato un massacro. Appena messa una mano sulle gambe si è messo a ridere..........
Trattato polpacci e fascia plantare del piede dx che da un pò ha ripreso a farsi sentire. Digitopressione sul piriforme con movimento della gamba a dx e a sx ( allucinante) e tuo il resto che ne rimane.
Ero pronta a soffrire dato com'ero messa ed in ogni caso il massaggio deve essere un pò doloroso!!!
Note tecniche:
Il mio problema di affaticamento ai polpacci è sicuramente dovuto alla dismetria aggiunta al fatto che ho il bacino ruotato a sinistra. Ciò mi porta ad avere leggere contratture sul quadricipite della gamba destra e sul dietro (glutei/piriforme) nella gamba sinistra. Comunque la gamba che lavora maggiormente è la destra, che è anche quella più corta, e quella dove ho sempre più problemi.
Le 3 sedute dell'ultimo anno e mezzo dal posturologo, su di me, non hanno fatto che peggiorare momentaneamente la situazione muscolare e, sostanzialmente, la postura torna come prima quasi immediatamente perchè agisce sull'articolazione. Insomma se io sono "storta" devo rimanerci!!!
Invece, nel mio caso, sarebbe più utile agire sull'allungamento delle fibre per mantenere il muscolo più flessibile, e questo non lo si risolve in una sola seduta.
Vabbè, visto che non ho il portafogli a fisarmonica, per ora vedo di non esagerare......e intanto mi occupo della parte muscolare; ho imparato ad ascoltare un pò di più il mio corpo, a fare stretching e ho anche la fortuna di avere un "quasi massaggiatore personale" ;-D
Oggi niente corsa però ho fatto un bel giretto in MTB intorno al Lago di Mergozzo sotto il sole di mezzogiorno!

Ritornando alla mia preparazione per i 34 km mi sono affidata a  qualche consiglio di Furio che mi conosce e sa come preferisco allenarmi. Niente cose particolari in generale.
Questa settimana, che sarebbe la 1^:
1 collinare Lento da 10 km circa ( fatto Lento ma non collinare)
1 Progressivo da 10 km o variazioni 1+1 ( lo farò domani)
1 Lunghissimo da 25 km. a sensazione ( lo farò quì Domenica) aggiungendo 4 km di riscaldamento.

Ci terrei davvero ad arrivare al 6/11 in forma, sarebbe un piccolo riscatto alla mancata Maratona di 2 anni fà e potrei ripensarci per l'anno prossimo!

17 commenti:

Caio ha detto...

Ma quanti bei trail in giro per l'Italia... buona preparazione e buon divertimento!

Patty ha detto...

Grazie Caio, trail sempre non troppo esagerati per me!!!

Barbara ha detto...

Bella scelta e vedrai che ce la farai!!
Io rinuncio ad entrambi ora devo solo fare piattume .....ahahah....ahahhah.. per domenica puntello con la 9km di Gravellona!!! ...sigh...sigh...

Kikko ha detto...

Quel 6/11 avremo tutti un qualcosa di importante da correre...bene bene:-))

Patty ha detto...

@Barbara: Grazie lo spero!
PUNTELLO???
Se ti riesci a defilare ihihih
Io quest'anno non ci sarò!!!
E' stata una decisione dell'ultimo momento avrei dovuto accompagnare Mattia alle ultime 2 gare ma le hanno spostate a Cremona e andrà via 2 giorni solo la Squadra e il loro mister ;-)

@Kikko: già infatti ci penseremo da MOLTO LONTANO e speriamo sia un successo per tutti!!!

Luca "Ginko" ha detto...

L'hanno fatta alcuni del mio gruppo podistico l'anno scorso e me ne hanno parlato molte bene. Bella scelta. Ho capito bene che sarebbe la prima volta che corri 35km?

franchino ha detto...

Organizzano i miei amici valbossini! Buon trail e occhio a sto bacino... (da che pulpito, io sono ruotato-traslato).

teo ha detto...

Caspita!!!grande Patty...faccio il tifo per te...come sempre!:-)

Oliver ha detto...

Secondo me uno sano che corre non esiste... curati e cerca di divertirti lo stesso, la gara sembra molto bella. Il 6 novembre avrei anch'io un impegno, ma mi sa che non lo corro tutto...

bressdicorsa ha detto...

sei diventata un woman trail,secondo me sono alla tua portata i 34,vai stellina

Furio ha detto...

Dai che ci arriviamo bene al 6 novembre e...grazie per il QUASI ;-D

Anna LA MARATONETA ha detto...

Certo che ti scegli delle gare bellissime....chissà che non ci si veda ad una di queste...

Patty ha detto...

@Luca: si è la primissima volta!!!

@Frank: e meno male che siamo esili sennò.......
@Teo: grazie caro magari ci si vede a qualche sgambettata o no?

@Oliver: dai magari un pochino più piano ma provaci!!!

Patty ha detto...

@Bress: grazie stellino ;-)
@Furio: prego!!!

@Anna: speriamo di vederci però solo al traguardo ahahahah

Il Poggio ha detto...

Ciao, ho visto che hai pubblicato il volantino, grazie mille. Attenzione che abbiamo dovuto cambiare paese, partiremo da Daverio, presto nuovo volantino. Ciao ciao

Patty ha detto...

@Il Poggio: ok attendo il nuovo e grazie!

Caio ha detto...

Questo post mi ha proprio incuriosito. Avevo escluso la possibilità di venire perché in quella data dovevo organizzare un TA, che però adesso quasi di sicuro sposto di una settimana. La cosa si fa possibile!