martedì 15 febbraio 2011

Settimana dal 07 al 13....si riparte!!!

 Totalizzati poco più di 35 km. con 4 uscite......
Un Progressivo giovedì per tastare la forma!

Il Cross a Castelletto T. sabato pomeriggio:
sono proprio soddisfatta della mia prestazione. Su un terreno non semplice da correre ( prato sconnesso) e postumi influenzali, mi sono difesa :-)))
12° donna Tot. km. 6,66 in 32'07" Media 4'49"
tenuta senza uno sforzo massimo e costante. Sicuramente è una corsa molto muscolare e le braccia servono molto nella spinta, almeno per me, infatti il giorno dopo avevo un gran male alle spalle!!!

Mattia oggi non ha esagerato reduce da una settimana con 3 giorni di febbre, ha corso solo per mantenere la sua 2° posizione al Circuito del Poker del Cross con premiazione finale


Domenica Baveno:
ho corso per non stare ferma ma le gambe sono legnose, polpaccio e gluteo  doloranti speriamo martedì il massaggio mi sistemi.
4 km di riscaldamento in relax e 5,8 km. di gara a 5'16 di media in 30' circa. Tutta su asfalto con 2 belle salite impegnate e altrettante discese, insomma un continuo sù e giù tanto per non annoiarsi. Faccio compagnia a Danila decisamente in affanno oggi ma forse vado anche troppo per essere un Lento rigenerante.
Questa settimana niente qualità solo qualche uscita lenta per cercare di arrivare a Domenica per il trail a Carpignano il più riposata possibile e cercare di portarlo a termine almeno con un tempo decente, che vuol dire corso bene ad una buona media e magari in progressione.
Non ho rivincite da prendermi come il nostro amico di montagna ma se non faccio in fretta si mangerà lui tutta la pizza al Pizzaparty ;-)))

15 commenti:

Furio ha detto...

In cambio di un po' di miele a te un pezzetto di pizza lo lascio ;-)

GIAN CARLO ha detto...

Poi siamo noi romani che pensiamo solo a mangiare :D

Patty ha detto...

@Furio: ce l'hai già sulla finestra che da sul giardino.....

@Gianca: no ti assicuro che Furio è davvero un divoratore!!!

Luca "Ginko" ha detto...

Pensavo che Furio fosse un gran bevitore di birra e ora scopro che è anche una buona forchetta. Giusto così. Per quel che riguarda te di gare non te ne lasci scappare una!

nino ha detto...

un buon motivo per fare una bella gara.

Master Runners ha detto...

I ristori dei trail per me sono da 10 e lode!
Mi mancano i trail, magari quest'estate...

Tosto ha detto...

dopo la maratona di Roma mi darò anch'io ai trail sempre che la corrozzeria regga :)

Oliver ha detto...

Brava! Se ti fanno male le spalle vuol dire che hai corso bene! E anche i dolori dei giorni dopo sono del tutto normali. Ora recupera e goditi il trail, la pizza che finisce ti servirà da molla per andare più forte!

rikyforyou ha detto...

ahi ahi,oggi pioggia,domani anche. La vedo brutta x la parte di percorso verso la campagna...fango e pozzanghere,corsa e nuoto,duathlon!!! Verso il sesia invece,fondo drenante e più asciutto. Vi terrò informati...

Patty ha detto...

@Luca: Furio è un tutto ciò che è vizioso!!!

@Tosto: guarda che ti spacchi di più su strada che a fare i trail che faccio io e cioè con dsl non impossibili!

@Oliver: CAVOLI grazie allora mi sono davvero impegnata al cross :-)
......per la pizza se non me la lasciasse ho già pronto il "castigo" !!!


@Riky: NON CI CONOSCI IL FANGO E' IL NS PANE QUOTIDIANO.....;-)))

Kikko ha detto...

@Riky
Eh si...dicendo al duo Patty-Furio che ci sarà fango non hai fatto altro che galvanizzarli...sono due esperti del fuoristrada:)
@Patty
Ci si vede da noi dopo la gara?
Ricorda che abbiamo i cuccioli da farti vedere...

Patty ha detto...

@Kikko: assolutamente si, ma Furio lo porto solo se mi lascia la pizza altrimenti lo lascio lì nel fango ;-D

rikyforyou ha detto...

oggi mi sono allenato sul percorso della 20k,ho perlustrato una quindicina di chilometri. Verso il sesia nessun problema,verso la campagna,praticamente un lago,pozzangherelunghe anche 20/30 metri,per passare bisogna sgattaiolare sul ciglio della strada. Fango e ancora fango.Penso che x domenica non migliori,anche se non pioverà più,almeno spero. Comunque anch'io nel fango trovo il mio ambiente naturale.Evviva il fango!

Marco Bucci ha detto...

Baratterei una tiella di pizza con una bella porzione di Fondu'....
Ciao un salutone

Furio ha detto...

@Riky
Belle notizie, viva il fango!!

@Patty
Ah io sarei vizioso!?
..Se il mio castigo sarà cadere nel fango, allora tu ci cadrai con me; con una donna nel fango non ci son mai stato.. vuoi esser la prima?
Tu porta il miele, che quello sulla finestra è finito, oppure della pizza non ne rimane nemmeno un'acciuga! :-D