Martedì: Lento in ciclabile alle 6:00 con Amelia di km. 8,5 in 50' circa
Mercoledì: Progressivo
Venerdì: Lento km. 11,900 a 5'25" media in 1h04' sterrato
Sabato: sgambettata in mountani bike di circa 30 km.
DOMENICA:
Gara della Gamba d'oro a Colazza......
Parto per il riscaldamento e le gambe sono "molli" il sole è caldo ma c'è una bella arietta.....speriamo in bene!
Partenza ore 9 per quella che sarà una corsetta MOLTO impegnativa con un susseguirsi di salite e discese.
Primi km su asfalto al sole e parto già veloce infatti sento subito di aver esagerato, ho già il fiato corto.
Entriamo in un bel percorse nel bosco all'ombra e riesco a mantenere un buon ritmo tra una salita e una discesa da non potersi distrarre per il "fondo boschivo". Passo una donna e sto in coda ad un'altra che passo facilmente in salita, dopo poco mi ripassa in piano sempre nel bosco e le rimango in coda fino alla salita successiva dove ci riprovo e la ripasso. Siamo intorno all'ottavo km e qualcuno mi dice di essere 4° ( cavoli la terza non la prendo di sicuro a vista non c'è). Cerco di mantenere la posizione , complice una bellissima e impegnatissima discesa, ci riesco anche perchè l'ho fatta davvero forte appoggiando a terra un piede dopo l'altro giusto per il tempo della spinta succevviva :-))) .......... di nuovo discesa su aslfalto, volata finale in piano per circa 200 mt e CAPPERI ultimo km media sotto i 4'00" .............
totale km. 9,600 media 5'07 tempo finale 49'30" dsl + 251/-567
4 commenti:
Anche io stamattina avevo le gambe molli già dal riscaldamento! A domo faceva un caldo bestia!
Belle l'ebrezza sotto i 4? :) ...domenica prossima c'è la domodossola-alpe lusentino!
Brava, il segreto per non farsi male in discesa è farla in "spinta" (forse me lo disse Franchino? Boh) ovvio, finchè è asfalto o sterrato buono si può fare, in un sentiero tra i sassi un po' meno... sorpassare in salita, che spettacolo!
Ma com'è la storia del dislivello negativo?
Vi hanno riportati in zona di partenza con il bus navetta?
A parte gli scherzi, il percorso collinare era molto nervoso; bravissima, hai tenuto un ottimo passo medio ;-)
@Lucky: domenica prossima c'è l'Ossola Trail e se vieni all'arrivo siamo in tanti e facciamo festa!!!!
@Alvin: sì sì bello sorpassare in salita!
@Furio: oh il gps ha scaricato così col plugin corretto.............
sì bella garetta in the wild!
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