lunedì 17 maggio 2010

Altra settimana "fiacca"..................

COMPLICE il tempaccio di queste ultime 2 settimane, "l'incasinamento generale"
sta di fatto che non ho fatto nemmeno un'uscita in bici ( mi manca un pò).

Martedì: 30' step + ginnastica (mattino) + Corsa Lenta km. 8,200 Tempo: 44'18" Media 5'26" (sera)
Giovedì: 20' riscaldamento + 9x400 ( x il decimo ero stremata) in 1'37"-1'39"-1'38"-1'40"-1'39"-1'35"-1'36"-1'35-1'34" ( ho accusato il solito male ai polpacci )
A tale proposito ho acquistato ( era un pò he ci pensavo) le polpaccere della "Booster" che userò soprattutto per allenamenti oltre i 15 km.
Sabato: 50 vasche piscina
Domenica: collinare test per la 1/2 dei Lagoni:  km. 18,850  Tempo 2h 03'52"

Era veramente tantissimo tempo ( 6 mesi circa) che non percorrevo tanti km e devo dire che sono veramente felice soprattutto perchè il piede non mi ha dato fastidio nemmeno dopo se non un leggero fastidio a pigiare nel solito punto dolente.
La corsa è stata controllata per non arrivare mai ad essere in "apnea", gli strappi più duri camminati, varie fermate a bere e godermi il "panorama" e le discese prese con calma ( anche perchè era ancora abbastanza bagnato e scivoloso).
 sarò ripetitiva ma ADORO correre NELLA NATURA !!!!!!!!!!!!!

P.S. Ho usato le nuove "polpaccere" e ho corso quasi sino alla fine senza il solito fastidio che ho accusato leggermente alla fine e la sera.
P.S. Per la "LAGONI" SONO PRONTA.................VOLERO'!!!!!!!!!!!!!

7 commenti:

Ercole77 (Michele) ha detto...

Ciao Patty
buonissimo il kilometraggio senza problemi al piede!!!!
Sto tenendo d'occhio le non competitive inserite nel programma della 1/2 dei Lagoni (i non tesserati non possono partecipare a quelle comeptitive...manco col giornaliero); magari vengo a farmi l'allenamento dato che penso l'ambientazione meriti!!!!!!!

Buone corse!!!

theyogi ha detto...

dai, quel tunnel è ormai un ricordo! sembri più consapevole....

Furio ha detto...

Sei super pronta per la Lagoni; la però niente soste per goderti il panorama.. :-)

insane ha detto...

Brava Patty,ormai ci siamo,sei tornata del tutto.. ;)

Stefy ha detto...

Brava! Ottimo allenamento per la mezza dei Lagoni, oggi farò la mia prima uscita in bici!

Francarun ha detto...

Brava Patty mi sa che la primavera sta arrivando e allora si che ci sentiremo fiacchi....bell'allenamento, e la tua mezza sarà un successone.

Patty ha detto...

Grazie: sicuramente il mio obiettivo è DIVERTIRMI!