nuotato 2 volte tot. 2100 mt
40 km MTB tranquilli
e corso in totale 39,5 km:
un Lento con variazioni facili 30/90 lunedì
un bellissimo collinare con Furio finito in notturna con la frontale questo giovedì
con i rapaci notturni a reclamare l'intrusione.........
ed infine la Staffetta 21k+21k della Lago Maggiore Marathon in coppia con l'amico Walter
Al ritrovo, Silvia alla sua prima Mezza, il super amico mitico Kikko anche lui per la Staffetta.
Al ritrovo, Silvia alla sua prima Mezza, il super amico mitico Kikko anche lui per la Staffetta.
 |
| Silvia, il suo capo ed io |
Giornata e temperatura ideale per questa fantastica Mezza che mi ha confermato l' ottimo stato di preparazione, se non fosse per il solito polpaccio.
Un tempo conquistato veramente senza nessuna difficoltà, pur con vento fastidioso in alcuni tratti, fino oltre il 16^ km è stato tutto facile dopo ha cominciato ad irrigidirsi ( il polpaccio appunto).
Ho comunque tenuto la Media costante fino al 19^ km e qui accelerato un pochino per finire in allegria....
A volte è bello correre così in tanti, ti passa di più, ho chiacchierato piacevolmente con un paio di persone, goduto del meraviglioso panorama del Lago Maggiore e il tempo è volato!!!A Stresa il mio socio del "Freccia Team" Walter mi aspetta, ci scambiamo il chip e via che parte per la sua Mezza, si fa prendere un pò troppo dalla "gara" e dopo ben oltre 9 km corsi a 5'00" ( eheheheh pensava di vincere la scommessa) ha dovuto fare i conti con il poco allenamento e dunque rallentare ;-))). Ma a me non interessa anzi sono felice perchè ho vinto una pizza.!!!
 |
| Walter allo scambio |
Una citazione la meritano la "GRANDE" Silvia che ha chiuso con un gran bel tempo la sua prima Mezza
 |
| Silvia e Fabio |
E a Danila che non smette mai di stupirci con la sua gran tenacia.......la sua 1^ Maratona su strada perchè di km ne ha fatti ben molti di più, reduce dall'ultima UTMB !!!
E via verso l'ultima settimana di carico la 5^ pro-trail Delle Terre di Mezzo che un pò mi inquieta ma ce la devo assolutamente fare, un piccolo riscatto verso me stessa e un regalo da fare a lui che mi ha aiutata tanto con i massaggi, con la preparazione, accompagnandomi per molte uscite; glielo devo sarebbe una vittoria per entrambi non credi???
Il mio compitino settimanale prevede:
un Lento collinare corto su asfalto
variazioni 1+1
e il LL di 32 km a sensazione piatto ma tutto su fondo morbido che farò in parte in compagnia di Walter e di chi vorrà semmai seguirci..............
7 commenti:
Sbaglio o non ti ho mai "letto" così in forma???ciaooo
Splendido medione nella staffetta e nel collinare ti ho vista correre bene in salita; c'è solo da provare a farle più piano per vedere come reagisce il polpaccio, ci proviamo giovedì?
Abbi cura della zampetta, corsa senza strafare e tutto filerà liscio, credici... e poi quoto Teo, è già da un po' che te lo dico anche io ;-P
..ne vedremo delle belle.. oh ma sto polpaccio non riusciamo a domarlo ??
cmq io penso che ai lagoni dell'altr'anno andavi come un missile e mi sembra ci siamo nuovamente ... ;-)
:-*
@Teo: lo scorso anno lo ero di più ma va bene così per quel che faccio è già tanto ;-)))
@Furio: io il collinare lo faccio mercoledì gnegnegnè
giovedì variazioni ricordi???
Pimpe: eh sapessi come fare a domarlo..........;-(
a me basta finire il trail correndo e senza essere troppo distrutta poi si vedrà!
Patty, guarda che mi fai arrossire! Grazie, ma devi sapere una cosa: il mio allenamento era mirato solo per riuscire a tenere il "tempo di danza", o quasi... con Fabio: visto che passettino in "sincro" sul finale! ;-)
P.S.: verrò a farti il tifo al trail delle terre di mezzo!
La prossima sarà sua maestà la maratona.. ci sei già praticamente!
Poi mi racconterai com'è questo trail delle terre di mezzo me ne hanno parlato bene.
Ciao Patty
@Luca: penso che un trail come quello sia alla pari di una Maratona come fatica ma sicuramente molto più bello X ME!!!
in bocca al lupo!
Posta un commento