lunedì 2 agosto 2010

Allenamento dal 26/07 al 01/08 e INFORMAZIONE GARE........

PRATICAMENTE NIENTE.........................
TOTALE KM settimanali:  20,7 ...........

Lunedì: serale a Calice molto impegnativa muscolarmente corsa a senzazioni camminando praticamente sempre nei tratti in salita ripida e correndo  controllata in discesa. Tot. km. 5,2 - Tempo 32'39"
Mercoledì: 1h tranquilla in  bici in usa pranzo.
Giovedì: gara a Invorio corsa tutta in "affanno" proprio non avevo forza, forse colpa della frutta mangiata poco prima che mi ha causato fitte al fegato. Tot. km. 5.4 - tempo 29'39"" - Media 4'55" ( comunque un buon Medio considerato il percoso mosso e per niente facile)
Domenica: partita con l'intento di fare il 2° Lungo pro Sgamelàa di circa 19 km. .................. e invece mi sono fermata a poco più di 10 km. corsi nel verde con GRAN FATICA alla media di 5'49" senza energia alcuna...................NON HO CHE DA RECITARE IL "mea culpa" considerato che tutta la settimana ho mangiato poco e male ( ero sola senza Mattia) e anche perchè
Sabato

 ho fatto un faticoso trekking di circa 15 km stando sulle gambe per ben 8 ore e quasi senza mangiare se non un panino e una coca alla sera.
Pazienza mi spiace solo perchè adesso mi toccherà fare 2 Lunghi consecutivi uno magari sabato e uno la domenica dopo............e soprattutto devo impegnarmi a mangiare bene.

GARE IN SETTIMANA:
Venerdì 06: Bracchio di Mergozzo
gara di circa 6 km. abbastanza mossa con passaggio in salita nel bosco.

Sabato 07: Ceppo Morelli  corsa in montagna di km. 5  alle ore 10:00

Domenica 08:
Miazzina (VB) -
"20a edizione Correre nel Verde" trofeo alla memoria di Saglio Salti Marco e di Meschia Luciano
non competitiva di km 10 ore 9 partenza
14.30premiazioni

Premia (VB)
At Zalut Skyrunning

BUONE CORSE .......................


13 commenti:

fathersnake ha detto...

Insomma...al di là delle sensazioni non troppo positive non è che sei rimasta ferma. Anche 20 chilometri hanno comunque un valore.

Stefano ha detto...

due lunghi consecutivi??? sicura sia una buona idea?
p.s. a Invorio hai fatto 29' (non 39'), vero?

Patty ha detto...

@Fathersnake: bhè in previsione della Sgamelàa direi di sì....anche se manca ancora 1 mese!
@Stefano: ops .......corretto!!!!
Bhè dai sarò PENSO in ferie per cui uno potrei farlo il sabato e l'altro dopo 9/10 gg. :-)

Stefano ha detto...

avevo capito sabato e poi domenica (il giorno dopo), non dopo 8 gg :)
mi sa che ho bisogno di ferie !!!

Tosto ha detto...

ti vedo lanciatissima, ormai le tue rogne sono alle spalle :)
vai così, a tutta vita!!

Luca "Ginko" ha detto...

Brava Patty bella settimana di allenamenti. Ma sai qualche cosa della sgamelaà? Il sito non è più attivo e qualcuno dice che salterà.. ne sai qualcosa?

Francarun ha detto...

Brava Patty hai ripreso bene e son contenta.
però nella foto ti vedo un po smagrita.......mangia, non fare come la mia amica Cri che ora è 45 kg e non sta in piedi......

Patty ha detto...

@Stefano: oh non sono mica matta!!!!!!!!
@Tosto: speriamo :-)))

@Luca: ti terrò informato ma da fonti quasi sicure ci sarà hanno tolto il sito è vero ma tanto le iscrizioni si sono sempre fatte sul luogo la mattina della gara.........

@Franca: hai ragione un sacco vuoto non sta in piedi ma purtroppo a volte sono talmente incasinata che non riesco a mangiare come si dovrebbe!!!

Stefano ha detto...

ma è Vernazza nella foto?

mjaVale ha detto...

Prenditi cura della tua alimentazione, se no rischi di diventare trasparente e ci rimetti in prestazioni: così magra che sei non puoi sottovalutare tutto lo sforzo che richiedi al tuo fisico!
Un caro saluto bella!

Marco Bucci ha detto...

Dai retta Patty stai benissimo....
Piu' peso ti porti appresso e piu' sono infortuni...!!!
Stai andando alla grande e sei veramente una piacevole sorpresa....
Secondo me ti toglierai delle belle soddisfzioni, vedri....!!
Brava !!!!

Furio ha detto...

Ogni tanto fa bene anche il riposo.. di più mangiare, ma questo lo sai già.
..e a proposito, perché non racconti di più della tua passeggiata?

Patty ha detto...

@Mja : hai ragione!
@Marco: hai ragione anche tu ma io mangio davvero male a volte non apporto sufficientemente proteine e carboidrati ma mangio alla " cavolo " :-(((
@Furio: ok sarà fatto!!!