lunedì 14 settembre 2009

Allenamenti dal 07 al 13

 Eccoci con il riepilogo settimanale che vede in attivo ben 76 km TOTALI:
Lunedì 07: Lento 8,5km circa
Mercoledì 09: 3km. risc.3x3000 media 5'10"( primo anche meno) + defa tot. km. 17,400
Giovedì 10: Lento 5km per raggiungere Ornavasso + gara 5Km 800 media 5'17" ( con varie salite!)
Sabato 12: Lento defaticante di 8 km. a 5'50"
Domenica 13: LL di 32 km. ( tutta sola :-( !!!!!! ) così suddiviso:
4 km a 5'45" + 8km a 5'30" + 4km a 5'45" + 8km a 5'30" + 3km.a 5'50" + 3km a 5'30" + 2 defa

Bhè a parte il tallone dolorante che mi porterò fino alla Maratona oggi le gambe sono OK e nessun dolore post lunghissimo!

11 commenti:

Barbarella ha detto...

allora.....AZZARDO x Venezia un bel 3h 47'!!!
ma vai sempre e solo di insalata e frutta o mangi???....no xkè altrimenti farai si il tempo, ma poi mi stramazzerai al suolo!!!
Insomma.....MANGIAAAAAAAAA!!!!! :-)

GIAN CARLO ha detto...

Tallone dolorante e 70km superati... sei tu che copi o viceversa ?

Patty ha detto...

@Barbarella: mangio tranqui...a casa ho tutte le mie cosine apposta.Mi manca solo il pane ma vado di gallette di riso ( anche se non è che mi facciano impazzire). Poi 1 volta alla settimana posso sgarrare e la terrò per un eventuale invito a cena ..... dato che sei brava in cucina :-)
@Giancarlo: ma guarda un pò!!!!! Io vado di impacchi di argilla, la sera mi spiaccico la poltiglia sul tallone e fascio il tutto con la pellicola.....A mio marito passano tutte le fantasie ah ah ah

insane ha detto...

Una settimana ricca ed intensa,brava!

Tosto ha detto...

Ah ecco spiegato un altro trucco malvagio di voi donne nei nostri confronti!!!!
le pensate tutte :( :(

Patty ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Patty ha detto...

@Tosto: veramente è una scocciatura andare a dormire col piede implasticato!
Il classico mal di testa sarà capitato anche a me ma di solito......poi si consumano calorie senza fare fatica o quasi :-)

Nick.12 ha detto...

Cacchio km su km, buona la preparazione.
Ma se ho capito bene vai a Venezia???
Ciao Nick

Patty ha detto...

@Nick: grazie visto che come velocità non sono un granchè imposto l'allenamento sui km anche perchè comunque almeno 4 ore ci stò sulle gambe. Si andrò a Venezia spero si organizzi un blogpoint.

franchino ha detto...

Brava Patty, ottimo chilometraggio!
Anche io avevo trovato gran giovamento dagli impacchi di argilla sotto domopack! A proposito, prendevo quella in polvere e poi la miscelavo con l'olio di arnica.

Patty ha detto...

@Franchino:grazie x il consiglio io la miscelo con l'acqua proverò.