2^ GARA AI LAGONI DI MERCURAGO

Avrei voluto scrivere di sole, di caldo, del fine settimana, della passione per ciò che facciamo insieme, ma  stasera non sono in vena. 

Quel messaggio.........che cosa potrei rispondere, non ho nemmeno avuto la forza di telefonare, tanto il nodo in gola. Mi sento un pò codarda ma nello stesso tempo non  vorrei  essere troppo invadente. Quel che è certo, come ti ho scritto, è che vorrei poter alleviare il tuo dolore, vorrei accollarmi metà delle tue sofferenze anche solo regalandoti un sorriso quando serve.

Non mollare, anche perchè, se non nell'immediato....abbiamo da condividere qualcosa insieme!!!

E dato che, non c'è notte che può impedire al sole di sorgere, sono sicura che leggerai queste mie righe col il sorriso.

BELLA LA PRIMA........

.....aggiungerei anche buona!

Domenica, dopo mesi senza gare eccoci, all'ultimo, decidere di andare alla 1^ della Gamba d'oro 2013 a Suno.

Una bella giornata, un pò freddina all'inizio ma appena partiti il sole ha cominciato a scaldare.

Tantissimi partenti, forse non sono più abituata o forse negli ultimi tempi sono aumentati i runners?

VALUTAZIONI E SENSAZIONI

Non è stata proprio una settimana di scarico quella passata, 4 uscite di corsa per un totale di circa 34 km più un'arrampicata in MTB fino a Campello Monti da casa mia - 50 km con circa 1000 mt. dsl davvero molto concentrato negli ultimi 5/6 km.
Sabato mattina ho anche fatto 1 ora in piscina, mi manca nuotare, è stato gratificante.

Poca voglia all'inizio settimana, ancora stanca dal Devero trail e ancora antibiotico da smaltire, ho fatto la prima corsa di circa 8 km. mercoledì al mattino molto presto con un bel fresco, una corsa Lenta svogliata giovedì sera di 5 km. con Furio e 2 gare della Gamba d'Oro.

1 + 1 A TUTTA BIRRA!!!

Giovedì sera Progressivo inventato ma, anche se con grande fatica e gambe pesantissime, alla fine ben riuscito: 4 km. Lento + 3 km. media 5'10" + 2 km. media 4'55" + 1 km. a 4'23" ed infine 2 km defa

DEVERO Trail e Allenamenti dal 27-6 al 2-7

Altra settimana carica di impegno sportivo con ottime sensazioni dal punto di vista fisico, il male al fianco, paradossalmente, è diminuito con l'aumento delle uscite di corsa e il ginocchio non è ancora totalmente guarito ma non mi crea problemi.

km. 39 di  corsa con oltre + 1100 mt. dsl ( per me assolutamente un record)
km. 25 MTB in scioltezza martedì
1200 mt. a nuoto con scatti mercoledì

ALLA RICERCA DELLA RIPRESA!!!

Settimana dal 06/06 al 12/06:

Lunedì ero ancora al mare e corso 9 km in progressione su asfalto , ancora fastidio al fianco dx, meglio il ginocchio.

Martedì, di ritorno dalla Sicilia, appuntamento dal Fisio. Laser e ultrasuono x ultima "botta" alla borsite del ginocchio sx e massaggio sulla parte destra ( quadricipite, tensore e gluteo) per leggera contrattura che forse causava, appunto, il dolore al fianco.

ADEGUARSI PER STARE BENE UGUALMENTE.

Una settimana sportivamente in leggera ascesa anche se con molta cautela e sostanzialmente nessun progresso , il ginocchio è sempre gonfio anche se duole meno e i polpacci pronti a farsi sentire appena inizio a correre.

Lunedì dopo il lavoro 7,5 km. di cui 4 Lenti + 3 Medio e 500 mt. veloci

Martedì: 44 vasche piscina senza sosta, in pausa pranzo ho troppo poco tempo.

Mercoledì sera bel giro per ciclabili in MTB di circa 24 km. a ritmo normale.

2 GIORNI DA IENA!!!

SABATO:
In MTB ci vorrei andare ma come sempre il tempo per tutto non c'è.....il sabato poi !!!

La visita al nonno non deve mancare e allora decido di andarci in bici, parto da casa verso le 11.00 e dopo 1h40' di continua salita per più di 22 km. con + 857 mt. dsl, arrivo con gambe e glutei che bruciano a Forno Loc. Cerani.