CORRI CHE TI PASSA!

SOMATIZZARE............

2012-02-01T09:56:00.000+01:00

Vorrei spegnere la testa o magari solamente riuscire non farmi coinvolgere, perchè ciò che mi fa male al cuore si manifesta come un reale dolore fisico.

Ma come è possibile non dispiacersi nel veder soffrire le persone che ami e che non puoi e non riesci ad aiutare, in fondo mi sento un'intrusa e schierarmi da una parte o dall'altra causerebbe solo altro dolore a loro che non hanno colpe.

Ma perchè è così difficile mettere da parte orgoglio e rabbia per non accanirsi inutilmente!

Io l'ho fatto a mio tempo, ho mangiato e digerito tanto di quel "marciume" perchè lui non doveva esserne coinvolto, era già abbastanza dura così.............

Vedo solo rancore, egoismo e falsità, ed io in mezzo senza riuscire a farvi capire quanto siete stupidi, quanto male inutile vi state facendo.

Ma dove sono finiti i ricordi dei bei momenti passati, le soddisfazioni di veder crescere i figli, ma perchè "sputare" sopra ad una vita passata insieme.

Passerà tutto questo e capirete quanto sia stato illogico, capirete che se si ama o si è amati non esiste orgoglio e rabbia esiste solo il perdono e la voglia di continuare................vi auguro di capirlo presto!

Oggi non ho voglia di avere ancora mal di stomaco e gli occhi umidi, ieri mi avete massacrato, oggi vorrei divertirmi e allora in pausa pranzo partirò dal mio ufficio ( dove parte anche la pista ciclabile) e correrò a perdifiato, sottozero, nella neve e nel ghiaccio.........................

GRAN BEL MESE MA........

2012-01-27T14:18:00.000+01:00

Collinare e mensile

Ieri sera mentre Furio mi scaricava il GPS dell'ultimo collinare mi ha fatto notare che a Gennaio ho già percorso 187 km ( aggiorno sempre il contakm e nemmeno mi rendo conto!!!) e con oltre 3000 mt di dsl.............urca!!!!

per le mie zampe un pò acciaccate e soprattutto per il mio ginocchio non ancora del tutto a posto, direi che è un mese eccezionale. Passerò sicuramente i 200 km che sono riuscita a fare solo 2 mesi lo scorso anno a Ottobre durante la preparazione del Trail delle Terre di Mezzo e a Marzo. Considerando il freddo e le poche ore di luce siamo sulla buona strada. Ma...........c'è un dubbio!!!!

Corro spesso 4 volte a settimana, andando poco in MTB in questo periodo, ma quando faccio i Lunghissimi, ultimo dei quali 2 settimane fà, le sensazioni non sono molto buone già dopo un paio d'ore che corro, pertanto mi chiedo se davvero valga la pena correre Lunghe distanze ( cosa che mi piacerebbe davvero fare soprattutto nel verde ) o rimanere sulle Medie ed evitare magari intoppi fisici.

Premesso che a me piace più correre, dove possibile, che camminare durante le gare, mi è difficile prenderla come dire.........."con calma", mi lascio un pò coinvolgere dallo spirito della competizione ed, inevitabilmente, esagero.

In conclusione non ho ancora ben deciso che distanza correre ai Sentieri di Santa Cristina e, se la decisione ricadrà sulla corta da 17 km, mi rimarrà un'altra possibilità un paio di settimane dopo per la Winter Trail di Gargallo ( volantino) dove potrei provare con la 35 km.
Senza che nessuno me ne voglia e magari anche senza ragione di causa ma...........

............certo che le gare a volte hanno dei costi di iscrizione un pò esagerati!!!!

ADDIO.......!!!!!!!!!!!!

2012-01-25T09:23:00.000+01:00

......ad un uomo che ha dimostrato che nulla è impossibile, che ha sfidato pericoli e fatiche improbabili, dal cuore tenero e dalla forza di una tigre..............

BUON VIAGGIO AMICO, NON TI DIMENTICHEREMO!!!

RIASSETTO PERFETTO!!!

2012-01-20T11:56:00.002+01:00

GRAZIE...............

Erano settimane e settimane che non stendevo completamente la gamba sinistra a causa del dolore che mi procuravo al ginocchio e probabilmente camminavo anche male proprio per questo motivo.................

Correndo il male era praticamente nullo ma appena ferma mettevo ghiaccio e crema preparata a base di silicio, però il male non regrediva e non aumentava, era sempre lì presente.

Ho detto che sarei andata a fondo e infatti, GRAZIE, all'aiuto della mia solita amica e della disponibilità del radiologo sono riuscita a fare un'eco velocemente e mercoledì sera la 2^ seduta da Oscar.

Da quello che evidenzia l'eco a livello tendineo, bandelletta ecc. non c'è assolutamente niente di anomalo pertanto è certamente esatta l'ipotesi dell'osteopata che l'altra sera mi aveva appunto detto di non avere nulla al ginocchio ma era soltanto una questione di postura.

............SACROSANTE PAROLE!!!

GRAZIE anche a lui che ha capito il mio problema e soprattutto ha provato a risolverlo.

Partito dalla solita caviglia destra un pò bloccata è salito fino al bacino e ha lavorato su muscoli e tendini per raddrizzarmi, oltre che sulle ossa del bacino. Pressioni, allungamenti e tirate varie durati un ora e in più la manipolazione all'intestino.

Scesa dal lettino non ero molto in forma, anzi avevo anche una leggera nausea, ma appena tornata a casa il mio ginocchio era decisamente migliorato, sono subito riuscita a stenderlo senza quasi dolore e ieri sera una passeggiata di quasi 2 ore per sentieri sopra Ornavasso mi ha confermato che riesco a camminare normalmente anche se faccio un pò di fatica a riabituarmi che devo stendere la gamba per una camminata naturale mentre ancora tendo a non raddrizzare, quella che faceva male, del tutto.

In conclusione se questo deve essere la mia terapia saltuaria per stare bene................ben venga, importante è capire cosa realmente serve!!!

Stasera farò una lezione di spinning e riprenderò a correre sabato e vediamo gli effetti.

2^ settimana 2012

2012-01-16T11:09:00.002+01:00

Medio mercoledì

OH!!! fimalmente ho riassaporato il divano la sera e ripreso a leggere, appena iniziato l'ultimo di Coelho regalatomi da un'amica.

Venerdì è anche arrivato il soggiorno nuovo e altri scatoloni sono svuotati, si comincia a vedere un pò di ordine in garage, sono persino riuscita a ritirare l'auto!!!

Mancano ancora un pensile/colonna in cucina + il tavolo in vetro e le sedie arancioni laccate ( scelte da Mattia) e poi finalmente abbiamo finito.

Questa settimana ho corso bene e abbastanza:

un Lento lunedì sera Bagnella-Crusinallo e ritorno per tot. 10 km. mentre aspettavo Mattia in piscina

un Medio mercoledì in pausa pranzo di 9,3 km ( foto sopra) corto ma almeno fatto!!!

altro Lento sabato di 10 km in ciclabile

e domenica mattina alle 8 con -1° di temperatura un Lunghissimo collinare di 25km. pro-Santa Cristina

Collinare 25 km

partenza da casa bardata come un eschimese con borraccia a corredo e gel direzione Mergozzo poi subito in salita sul Mont'Orfano fino alle casermette, il fruscio del vento più volte mi ha fatto insospettire su rumori strani...........io ho il terrore dei cinghiali!!! Questo è proprio un sentiero di montagna e non molto frequentato sopratutto a quell'ora del mattino :-)))

comunque arrivo in cima corricchiando senza sosta e mi fermo a bere, mi lancio cauta in discesa perchè le foglie coprono le insidie del terreno e qui è pieno di grossi sassi. Salto l'imbocco a destra del sentiero che mi avrebbe dovuto portare in centro a Mergozzo e arrivo in una zona dove c'è una ditta che lavora il sasso con 2 cani liberi e grossi............torno indietro un pezzo in salita e cerco il sentiero per uscire dalla parte giusta, mi dirigo verso la ciclabile che porta alla passerella di Ornavasso proseguo verso Migiandone e salgo al Cannone ( salita corta ma non facile). Non riesco a correrla interamente ma a tratti cammino e arrivata in cima mi fermo di nuovo a bere e godermi il panorama un paio di minuti al sole che nel frattempo mi riscalda un pochino.

Sono a circa 16 km e ora mi aspettano 3 km di discesa su asfalto che farò piano e poi 6 km di piano per tornare a Gravellona dalla zona "frana" dove ho cercato una leggera progressione pur essendo decisamente stanca.

In totale 25 km li ho fatti con +648 mt./dsl corsi quasi interamente, i polpacci erano un pò induriti solo alla fine mentre il ginocchio sx a riposo mi ha dato fastidio. Ho deciso che andrò a fondo, prenoto un'eco, tanto per non trascurare evenutali problemi peggiori.

Avrei voglia di uscire un pò di più in MTB ma le ore di luce sono ancora troppo poche. Sabato avrei potuto ma un impegno con Mattia non me l'ha permesso.

Siamo partiti pomeriggio presto per recarci a Torino ( zona Valentino) per le premiazioni, della Fitri Piemonte, dei giovani ( e non ) piemontesi che si sono distinti nello scorso anno.

Mattia era uno di loro e io ne sono fiera ovviamente, il triathlon è uno sport duro e impegnativo e solo il fatto che a 14 anni abbia voglia di farlo mi riempie di orgoglio, lo sport educa e insegna la disciplina ogni genitore dovrebbe fare questo regalo ai propri figli!!!

Premi: una bella felpa e un trofeo!

Alberto e Mattia

La squadra

a sinistra nella foto di squadra la nuova arrivata Francesca che è una forza della natura, insegna nuoto e fa allenamenti impossibili...........nuota 4 ore, corre alle 4 della mattina per andare in bici al pomeriggio, spesso la trovo a varie gare di trail ed è pure forte!!! Bhè ci voleva una donna forte tra i Tigrotti ;-)))

UN INIZIO.........IMPEGNATO!!!

2012-01-06T19:23:00.000+01:00

Se dal "buongiorno si vede il mattino" spero in un anno altrettanto ben augurante dal punto di vista podistico!!!

Dopo il Lungo in progressione di 20,7 km media finale 5'19 del 1^ dell'anno, questa settimana ho fatto dei bei lavori:

Martedì sera un piccolo collinare ( vedi foto) su asfalto verso Casale di 11,5 km con ultimi 2,5 in progressione veloci.

Mercoledì pausa pranzo 1^ lavoro di resistenza alla velocità 2000+1000 ( non voglio chiamarle ripetute ahahah) abbastanza ben riuscito anche se l'ultima un pò più veloce è stata abbastanza faticosa.

Lo scopo è quello di aumentare le distanze per un'evenutale Maratona ancora da decidere.

Non per fare la difficile ma devo tener conto anche delle tue preferenze, dunque, per ora, visto che tu non vuoi correre su asfalto e che a me non cambia nulla aspettare ancora un pò, penso che per i prossimi mesi rimarremo coi piedi sul morbido ma allungando un pochino le distanze.

Ci siamo iscritti a I Sentiedi di Santa Cristina per la 30 km e 2 settimane prima faremo la Invernal k di 21 km sterrata ma piatta pertanto un bel allenamento lungo e svelto.

Ed infine oggi orfani di figli ( Mattia è a Roma in gita col papà per 3 giorni) sfidando freddo e vento fortissimo ci siamo imbattuti in una parte di quelle montagne che guardavi dalla finestrella. Un gran collinare di 16,5 km con 1629 mt. dsl partendo da Arzo ( frazione di Casale C.C.) e sù sù sù sù fino sotto al M.te Cerano, pestando neve e ghiaccio e contrastando le raffiche di vento, ancora verso Ornavasso - Boden, cambio sentiero che passa più in basso fino a tornare al putno di partenza. E' stata un'avventura azzardata ma molto affascinante il panorama dall'alto la vista dei nostri Laghi oltre quelli del Varesotto in lontananza e delle Vette Ossolana innevate........i sentieri sporchi e in alcuni punti mal segnalati, abbiamo camminato molto, anche in discesa le foglie coprivano tutto e a volte ci arrivavano sino alle ginocchia, ma è stato un vero spasso e grazie a lui queste avventure finiscono sempre nel cassetto dei ricordi più belli!!!

ASPETTANDO IL NUOVO ANNO.................

2011-12-30T10:07:00.000+01:00

Anche se ancora in balia di scatoloni e in attesa dei mobili che non arrivano mai, ci siamo quasi sistemati, siamo riusciti a rilassarci una sera dopo tanto tempo e si comincia a vedere l'epilogo di questo interminabile trasloco.

La corsa è passata in secondo piano così anche i suoi programmi, ho ripreso questa settimana con un leggero progressivo di 12 km lunedì e un Lento a 5'19" di 15 km mercoledì.

La sera avevo appuntamento col nuovo l'osteopata, a dire il vero lo conosco da anni, ma non l'avevo mai provato professionalmente e devo dire che mi sono trovara molto bene.

Ha capito subito i miei problemi maggiori, mi ha trattato dalla testa ai piedi soffermandosi parecchio sul mio intestino "bloccato" che mi causa vari problemi di postura e quindi di corsa..............questa è nuova!

La borsite al ginocchio è ritornata a farsi sentire e il trasloco mi ha causato un gran male alla spalla dx per 3 settimane, trattata con un massaggio da Umberto la settimana scorsa e in via di miglioramento.

Insomma.....un fine anno un pò "acciaccato" ma, visto il gran lavoro straordinario, sarebbe stato illusorio il contrario!!!

Comunque Oscar mi vuole rivedere tra circa 3 settimane, oggi posso correre e vedremo le conseguenze del post-trattamento...............speriamo bene,le mie ultime 2 sedute posturali mi hanno provocato solo un sacco di dolori da non poter correre :-(((

A parte tutto l'umore è a 1000, pur con tutti i pensieri e i soldi che si spendono, abbiamo il nostro nuovo e bellissimo appartamento mansardato al 3^ piano di una piccola palazzina in centro al Paese.

Lo abbiamo creato come piace a noi e cambiato quasi tutto, si volta pagina davvero finalmente.........era ora!!!

Alla fine anche tu hai trovato pace in questo continuo girovagare, questa è la nostra nuova casa e la nostra nuova vita insieme.

Le persone non si conoscono mai davvero fintanto che non le si guarda negli occhi e si parla con loro, giudicare a priori è sbagliato, l'ho imparato a mie spese.

Tu mi hai insegnato a fidarmi degli altri e non solo a difendermi, hai tirato fuori il meglio di me stessa e con pazienza ancora lo fai, oggi mi sento una donna e una mamma migliore.

Ma nel caos del mio ultimo anno e mezzo, dove ho stravolto tutta la mia vita con coraggio e contro ogni sfida, penso di aver trovato la persona più "bella" e "buona" di cuore, nemmeno mi immaginavo potesse esistere un uomo così...........ed io mi sento la donna più fortunata al mondo!!!

Ho imparato che nulla è eterno a questo mondo ma spero tanto di invecchiare con te..............lo dice anche il tuo pseudonimo:

FURIO FOREVER :-)))

QUESTO E' IL MIO AUGURIO PER TE !!!

TANTI AUGURI DI UN FELICE ANNO A TUTTI!

NUOVO ACQUISTO ........ E ALTRO!

2011-12-16T09:13:00.000+01:00

Le leggerissime scarpe da running adidas RESPONSE™ Cushion 20 sono progettate e realizzate per garantire una falcata fluida e all'insegna del comfort. La tecnologia FORMOTION™ si adatta alla superficie mentre la tomaia in mesh mantiene i piedi freschi. Dotate di supporto TORSION® e di ammortizzazione adiPRENE®.

Dopo la positiva esperienza della versione 18, che ormai ha quasi 750 km e che comincia a darmi problemi, ho comperato ad un ottimo prezzo questa nuova versione che spero di provare presto!

Sto correndo poco e ad orari assurdi a causa del trasloco, ma domenica mattina, forze permettendo, vorrei provarla. Avendola comperata su internet non sapevo bene il colore che mi sarebbe arrivato ( quello in foto) .....paurosamente bianco e molto sporchevole per le mie solite uscite un pò trail ma probabilmente questa sarà la scarpa per l'allenamento alla probabile Maratona ( da definire) e dunque molto stradaiola!!!

Sto cercando di mantenere un tantino di "forma" non potendo esagerare con i km per mancanza di tempo, dunque dopo l'uscita all'alba delle 5.30 di martedì mattina per un Lento di 9,6 km a 5'36 ( le gambe non ne volevano sapere di andare di più) , ieri in pausa pranzo ho corso un bel Medio ( anche se corto) per cercare di svegliare un pò il motorino.......

Non vedo l'ora che passino queste prossime settimane per essere un pò tranquilla, sono ammassata di scatoloni, viti, buchi, trapani, polvere, e quan'altro, senza contare la parte cartacea e burocratica..........un delirio!!!

Però mi piace un sacco scegliere le cose nuove e buttare via tutte quelle vecchie che non ho quasi mai usato, MA QUANTO SPRECO!!!

DOMANI è il giorno del vero trasloco, dormiremo nella nuova casa, per noi bellissima, una conquista dopo gli ultimi giorni dove niente sembra girare per il verso giusto, ma ce la caveremo sempre perchè abbiamo una gran fortuna dalla nostra................SIAMO NOI!!!

COME INCASTRARE TUTTO !!!

2011-12-13T09:34:00.001+01:00

Settimana solo di corsa, ormai comincia il freddo e mi passa la voglia di uscire in MTB.

TOT. km. 46 circa con un paio di lavori di qualità
Martedì: Lento di 9,6 km a 5'24
Giovedì: Collinare con Furio su asfalto
Venerdì: Lento di 10,4 km a 5'21
Domenica: 1^ lavoretto in vista delle lunghe distanze.........3,5 km di riscaldamento + 12 x 400 ( veloce media 4'26 con recupero media 5'22) + quasi 1 km defa.

Lavoro fatto senza troppa fatica e troppo veloce ma, da vera imbranata nell'uso del GPS, non vedevo la velocità e non sapevo che bastava cambiare il quadrante ;-((( praticamente sono andata a sensazione!!!

Sono molto stanca fisicamente in questo periodo ma di contro molto felice di spirito.

La nuova casa tutta da preparare, la nostra nuova vita, la gioia di Mattia, l'eccitazione mischiata alle piccole discussioni che si risolvono sempre con un sorriso. Finalmente si butta tutto alle spalle per cercare di pensarci meno anche se non è facile....................

Purtroppo non ho assolutamente tempo per il sociale, per le garette della domenica, per gli amici, per i regali di Natale, ma arriverà anche il momento che potrò nuovamente trovarlo e spero di ripartire con una nuova carica..............insieme siamo una "forza" !!!

........ECCHIME!!!

2011-12-06T11:29:00.001+01:00

.................come disse "Rugantino" in una scena del fantastico musical.

Scrivo poco ultimamente ma in compenso ho corso "molto" di qualità, una vera rarità per me!!!!

Gli allenamenti della settimana dal 28/11 al 4/12 sono stati duri ma spero proficui:

L'uscita in MTB lunedì di 23 km.

il Circuito collinare martedì sera per un tot. di 12 km.

venerdì 3,5 km di riscaldamento

+ Variazioni 1+1 fatte come si deve ( 1 veloce con recupero 1 Medio) correndo alla fine per 20' ad una media di 4'33"...................MICA MALE!!!

+ 1 km defa

Sabato altri 25 km in MTB tranquilli

e domenica una bella Corsa Svelta di 14,6 km a 5'03"

Lavoro settimanale

I km non sono un granchè ma 2 uscite in MTB portano via molto tempo e mi piace un sacco andare per boschi in bici in questo periodo dove la natura spoglia lascia vedere ciò che in estate è nascosto dalla vegetazione, inoltre le mie gambe ringraziano ;-)

...........d'altro ci sarebbe da dire ma per ora meglio di no aspetto che il tutto si concretizzi perchè ancora mi sembra di sognare!!!!!!!!!

CIRCUITO COLLINARE........

2011-11-30T11:48:00.000+01:00

................MASSACRANTE!!!

Dopo i 23 km. di lunedì in MTB misto terra e asfalto abbastanza faticosi forse a causa del Lungo di Domenica

ieri sera, dopo il lavoro, ho provato questo nuovo allenamento di qualità:

Il Circuito collinare:

Parto da casa e dopo quasi 4 km di riscaldamento mi porto in zona Pedemonte per questo Circuito pensato dove è inclusa la salitona del "Prà Fiura" per chi la conosce è bella tosta!!!!

Il giro fatto 4 volte è di circa 1,7 km

ho corso circa 1 km ( compresa la salita) con fatica da Medio

anche se in cima la fatica era da Velocissimo.............

recupero in piano e in discesa!!!

Tot. km. 6,8

+ 1,5 km. di corsa svelta alla fine.

TOT. Km. 12 in 1h05 Media generale 5'24"

I polpacci già alla 2^ serie erano pesanti e si è fatta sentire anche la leggera contrattura ai muscoli intorno al collo procuratami probabilmente in MTB il giorno prima e alla quale ci ha pensato il mio "massaggiatore personale"; infatti oggi sono come nuova!!!

Questo allenamento l'ho trovato davvero estenuante anche se per niente noioso, la prossima settimana proverò gli sprint sempre su questa salita che è all'incirca di un centinaio di metri e tirerò bene gli ultimi 2 km sino a casa.

Intanto siamo praticamente a dicembre, le giornate corte non invogliano a fare un granché, mi mancano un pò le uscite serali, e un pò di sana spensieratezza............ma più di tanto non credo si possa chiedere al proprio fisico! Mi alzo tutte le mattine alle 6 per prepararmi e preparare colazione e pranzo a Mattia, in pausa pranzo alle volte corro o vado in MTB o sbrigo commissioni, la sera o recupero Mattia a qualche allenamento o corro e poi c'è la cena e le varie faccende di casa. Certo che non sono l'unica, ma coltivare passioni comporta tempo e fatica quando devi incastrare tutto e poi, a causa della mia brutta abitudine alla quasi perfezione, non mi piace lasciare nulla al caso :-(((
Patty relax!!!!!!!!!!!

Africa Relax - More amazing video clips are a click away

Allenamenti e progetti?

2011-11-29T09:41:00.000+01:00

Settimana di quasi solo corsa dove la voglia di uscire anche al freddo non manca e dove le sensazioni fanno ben sperare, questo è ciò che conta.

Non che faccia cose stratosferiche ma nemmeno lo vorrei, però corro bene e senza seri problemi che possano farmi preoccupare.

Come detto in precedenza: rinforzare, velocizzare ( anzi tenere la forma) e mantenere la distanza acquisita.

Valutazioni circa i prossimi impegni ma ancora nessuna decisione!

Domenica, parlando con le mie compagne di corsa che si sono iscritte alla Maratona di Roma, mi si è accesa una piccola, anzi minuscola, lampadina?????

Tra l'altro mio fratello mi accompagnerebbe avendo un'amica da quelle parti, avremmo anche l'alloggio gratis!!! DA PENSARCI...............anche solo per il fatto di vedere la Capitale che, vergognosamente, non ho mai visitato.

TOT. km. corsa 48
TOT. km. MTB 15
Martedì corsa Lenta con variazioni facili 30/90 in quanto ancora risentivo della salita al M.te Massone della domenica
Mercoledì 15 km sprintosi in MTB su sterrato
Giovedì Lento svelto di 9,5 km su sterrato Media 5'15"
Sabato 10 km. di corsa Lenta con leggere variazioni di pendenza, su asfalto, ultimi 2 km veloci a 4'38"
e Domenica corsa Lunga lenta ( anche se non proprio lentissima per me) in compagnia di Danila e Rosanna che ringrazio per la compagnia.
Partenza al gelo del mattino alle 7.30, misto asfalto e sterrato, tante chiacchiere e, anche se le gambe faticano a scaldarsi, buona e costante la media tenuta pur con una sola sosta acqua ( scarsa e ghiacciata).
Leggera progressione finale e chiuso muscolarmente bene km. 21,2 a 5'25" di Media in 1h55'
solo un pò di stanchezza forse a causa della doppia uscita e anche al digiuno dalla colazione, appositamente voluto.

FRA UN IMPEGNO E L'ALTRO........

2011-11-23T16:55:00.000+01:00

Prima di tutto Vi linko il calendario delle Ciaspolate di quest'inverno
http://www.neveazzurra.org/profiles/blogs/ciaspolando-tra-laghi-e-monti-2012-ecco-in-anteprima-il-calendari?xg_source=activity

magari a qualche gara ci andremo ma sicuramente senza correre, il fatto di non avere l'attrezzatura adatta e cioè ciaspole piccole da corsa, correre come una "papera" mi ha procurato contratture che preferirei evitare, ne ho già delle mie senza andarmele a cercare......

Per il resto non c'è un granchè da dire se non che le ore della giornata non bastano mai (che novità!!!) che vorrei non essere così stanca la sera quando arrivo a casa per riuscire magari a leggere un pò di più o parlare nel lettone senza che mi si chiudano gli occhi.............

che passi in fretta il prossimo mese e mezzo perchè si possano sistemare alcune cose e perchè a me le Feste Natalizie proprio mi angosciano :-(((

Io sento la magia del Natale: vorrei il "quadretto" della famiglia perfetta, del ritrovarsi tutti insieme per festeggiare attorno a grandi tavolate apparecchiate e colme di manicaretti ma, soprattutto quest'anno, ci sarà ancor di più quella sensazione di mancanza!

Gli allenamenti, dopo la scarpinata di domenica, sono stati scarsi:

7 km Martedì con variazioni facili 30/90 per sciogliere l'alta percentuale di acido lattico in circolo

e 15 km. in MTB per boschi oggi in pausa pranzo, non ce l'avrei mai fatta a correre dopo ieri sera: una mangiata incredibile, piatto unico orientale a base di riso basmati, coniglio al curry con verdure, affogati in tutta quell' ottima e piccante salsa, più la mezza "sbronza". Ne è valsa la pena anche se praticamente ho passato la notte tra cesso e rubinetto dell'acqua ;-)))

certo è che, semmai volessi aumentare le mie distanze di corsa, mi devo dare una mossa e a questo pro confido anche nella tua ripresa !!!

MEDIO E TREKKING

2011-11-21T10:17:00.003+01:00

Ho iniziato un pò di potenziamento alle gambe anche se la forma fisica non è al massimo forse a causa anche

di quella psicologica che influisce non poco. Mercoledì ho fatto 15' di saltelli alla corda e 15' di step e, dopo, un paio di serie di affondi e piegamenti sulle gambe, infine addominali. Martedì e giovedì corsa Lenta a 5'28" per un totale di 16,5 km. e sabato questo bel Medio, su consiglio di Furio, che mi è riuscito, inaspettatamente, molto bene!!! Partita molto presto con la brina e un gran freddo, praticamente tutto su sterrato, la media tenuta è stata abbastanza facile anche se lo sforzo, soprattutto prima di scaldarmi e sul finale, si è fatto sentire.

E domenica trekking, molto "duro" e mirato al potenziamento, in compagnia di Stefy e Laura.

Ritrovo a Ornavasso, salita in auto fino alla località "3 strade" e da lì 8 km di salita con 1500 mt. dsl in 3h24' dove l'ultima parte era innevata e ghiacciata, e altrettanti in discesa per la stessa strada. Gambe affaticate ma finalmente sono riuscita a conquistare questa croce che da molto tempo speravo!!!

Panorama fantastico sebbene ci fosse un pò di foschia.............

Mergozzo e Verbania

L'Ossola

Le case dei "Twergi"......

Laura concentrata

Niente MTB purtroppo non ne ho avuto il tempo e il freddo non aiuta

Totale settimana km. 44,5

Si ricomincia ma senza fretta!

2011-11-14T15:33:00.000+01:00

Eccomi dopo una settimana che sarebbe dovuta essere di scarico ma dove, invece, ho corso ben 4 volte:
Tot. km. 41,5
Martedì: lento di 7 km. con allunghi facili
Mercoledì: CLS a 5'20" di 9,4 km
Giovedì: massaggio dove Umberto mi ha trovata tutto sommato senza grandi problemi
Sabato: 4 km risc. , variazioni 1+1 veloci con rec. lento e defa
Domenica: Lungo Lento in leggera progressione con ultimi 2 km. veloci, in piacevole compagnia di Rosanna
una sola piccola uscita in MTB di 16 km venerdì per godere del sole tornato dopo una settimana di grigiore

Il trail delle Terre di Mezzo non mi ha lasciato particolari problemi anche perchè alla fine non l'ho corso come avrei dovuto, solo un leggero senso di stanchezza alle gambe che passerà presto e un pò di affaticamento ai tibiali.

Non ci saranno programmi nell'immediato: rinforzare le gambe, aumentare il motorino e mantenere un pò di distanza è il mio obiettivo sino a fine anno.

Non mi manca quasi mai la voglia di correre anche se le giornate sono più fredde e la poca luce non invoglia di certo, senza contare ciò che sta succedendo d'altro.

Dopo che ancora una volta ho visto buio, ho trovato il coraggio di non tacere, finalmente si parte................

niente più pianti nè attese, niente più silenzi nè incomprensioni perchè prima o poi bisogna ricominciare........ senza più menzogne!

e stavolta sono sicura che ce la faremo, insieme, per mano, perchè i nostri occhi non sono capaci di distogliere lo sguardo e questo dice tutto!!!

FINE SETTIMANA PROPOSTE............

2011-11-11T10:29:00.000+01:00

Dalle news locali un interessante appuntamento che penso non perderò,
La Fiera del Gorgonzola a Stresa :-)))
http://www.distrettolaghi.it/sites/default/files/11_11_11_Laghi&Ossola_89_ITA.pdf

Dal lato podistico 2 appuntamenti ai quali invece mancherò sia per non lasciare solo a casa mio figlio sia perchè le mie gambe devono riposare !!!

Mini trail di Cesara

e la tappa dell'Ammazzainverno al "San Carlone" di Arona ore 9:30

Un bel giretto in MTB domani pomeriggio e un Lunghetto ( 15/18 km.) Lento su sterrato domenica mattina per me!!!

Buon fine settima!!!

FONDAZIONE DIEGO MACIAS........e Scuola di Triathlon!

2011-11-09T10:11:00.001+01:00

Penso che le "ottime" iniziative vadano appoggiate il più possibile!!!

Marco Novelli, insieme allo scomparso Diego Macias, hanno fondato la International 3 Sport ( Los Tigres Triathlon) con tanta passione e impegno.

Marco allena la Squadra dei ragazzi con ammirevole devozione:

2 allenamenti di corsa al Campo di Gravellona Toce il martedì e il giovedì alle 18:00

2/3 allenamenti in piscina ad Omegna alla sera il lunedì, mercoledì e venerdì

e 1/2 allenamenti di bici il fine settimana, venerdì pomeriggio e sabato/domenica mattina

senza parlare di tutte l'impegno organizzativo che ne deriva.

Si parla di ragazzi che vanno a scuola, tra i quali c'è anche mio figlio Mattia, organizzati a tal punto da non avere quasi il tempo per lo svago, eppure lo fanno................personalmente non ho mai obbligato Mattia ad andare ad un allenamento perchè non aveva voglia e comunque è giusto che imparino disciplina e respondasbilità.

Marco si recherà in Argentina il prossimo gennaio per Fondare una nuova Scuola di Triathlon, dedicata al suo amico scomparso prematuramente, cercando giovani talenti sudamericani che verranno poi ospitati in estate, come già fa da anni, per poterli inserire nel contesto gare in Italia.

Considerato le difficoltà e le scarse risorse hanno avviato una CAMPAGNA DI RACCOLTA materiale vario ( nuovo o usato in buono stato) che potrebbe servire per i ragazzi del luogo:

scarpe da corsa e da bici, abbigliamento, costumi, occhialini............tutto ciò che potrebbe essere regalato ai ragazzi per iniziare senza troppe spese.

A questo pro ho scritto questo Post...............chi potesse o volesse contribuire può contattare me via mail o direttamente Marco al suo indirizzo di posta scritto sul Sito dei Los Tigres.

P.S. Oltre al fatto che è sicuramente una fantastica iniziativa, è anche un'opportunità per impegnare ragazzi in qualcosa di sano e costruttivo come penso tutti vorremmo per i nostri figli!!!

GRAZIE MARCO.................

Trail delle Terre di Mezzo.....

2011-11-07T13:39:00.002+01:00

Voto all'organizzazione: 9
- non 10 solo perchè le docce erano fredde e quando ho mangiato io era finita la polenta!!! ;-D

Voto a me: 8

per la decisione di farla e la forza di finirla

Piove da 3 giorni, l'idea è quella di rinunciare, non tanto per il fatto di prendere acqua ma per evitare danni ben peggiori, cadute o infortuni che in questo periodo non ci possiamo permettere assolutamente.

Walter mi manda un messaggio che non verrà, mentre Danila, mi sprona a provarci, tant'è che la mattina alle 7 ci troviamo davanti al suo bar: Danila e Dario, Furio ed io, Livio e Maria.

A dire il vero la decisione è di Furio , e lo ringrazio perchè me ne sarei pentita altrimenti, volevo darmi prova di ciò che sarei riuscita a fare.
A Daverio piove un pò meno, ci accoglie un' impeccabile organizzazione a partire dal ritiro pacchi gara nel salone dove si mangerà, alla palestra riscaldata dove cambiarsi ecc.

500 temerari tra il Trail corto da 14 km. e il lungo da 34, sono alla partenza a sfidare l'imprevisto e il tempo avverso.
Un piacevole incontro con il Blogger Filippo che mi riconosce e viene a presentarsi ( hai un fantastico accento !!!)

Pagherò la partenza un tantino veloce, pagherò la mia inesperienza su un terreno disastrato, ma con un nuovo "bagaglio" di esperienza in testa e nel fisico!!!

Una gara immersa nel verde tra boschi e prati, scenari incantevoli rovinati dalla foschia. Fango e acqua ovunque, un terreno pieno di solchi creati dal passaggio degli altri prima di me, salite e discese dove grossi sassi tondi, scivolosi e nascosti sotto le foglie, rendevano precario e insicuro l'appoggio. Ho corso la maggior parte del tempo senza avere mai la sensazione di sicurezza, quando i piedi toccavano a terra, scivolavano a destra e sinistra a trovare il primo punto stabile.

Tutto ciò, unito alla mia poca abitudine nello "sporco", ha inesorabilmente fatto sì che al 25^ km., senza nessuna avvisaglia, è arrivato il primo crampo al polpaccio, poco dopo anche all'altro e qui.....................è terminata la mia "vera" gara!!!

in attesa di una foto mia...ecco Furio!

I successivi 14 km ho sofferto, alternando corsa e cammino in base alle sensazioni che arrivavano dalle gambe, ho corso tecnicamente male cercando di non rullare troppo la caviglia per non sollecitare i polpacci, causando altri dolori da altre parti per l'anomala andatura.

Furio, dopo una gara impeccabile, preoccupato per il mio ritardo mi è venuto incontro trovandomi in uno stato di sofferenza. Avrei potuto mollare, ma la testa non voleva, ho voluto comunque finirla cercando di non causare danni più gravi, ......................e infatti sono assulutamente felice della mia prestazione, consapevole che, senza il problema, le mie gambe avrebbero tenuto sino alla fine. Ho imparato che queste corse non vanno prese alla leggera e che l'imprevisto è sempre in agguato.

Oggi ho solo un pò di male alle ginocchia ma stasera il mio massaggiatore "molto personale" mi sistemerà un pochino ;-D

Non butterò via la mia preparazione, dopo un giusto riposo ho intenzione di mantenere la distanza per "buttarmi" in un'altra impresa!!!

Complementi davvero all'organizzazione per tutto: il pacco gara con prodotti alimentari e un sexy pantalincino tecnico BIANCO appositamente scelto per me dalla mia amica Danila............!!!

per il percorso ottimamente segnato e custodito,

per il pranzo finale offerto a base di ravioli, polenta, carne, formaggio, dolce e una fresca bottiglia di birra!

per la simpatia e la cordialità di tutti!!!

CLASSIFICA: http://www.sdam.it/pubblico/evento-classifica_21622.do

IN TREPIDA ATTESA DI..............

2011-11-04T10:59:00.001+01:00

foto dal sito della gara

Dopo queste 8 settimane di preparazione, anche se prese senza sbattimento, al Trail delle Terre di Mezzo eccomi qui........carica e consapevolmente in forma a dover però fare i conti con il meteo.

Piove da un giorno intero e continuerà così chissà fino a quando, sicuramente fino a sabato sera e forse un pò meno domenica.

Qualche temerario sarebbe contento di correre praticamente con il fango alle ginocchia...................io no!

Io volevo godermi questi 34 km di paesaggio, di corsa al limite delle mie forze perchè ero pronta per farlo, mentre cosa mi aspetta dopo 3 giorni di acqua???

Non mi piace correre quando piove e soprattutto nella natura, sarà sbagliato, ma ognuno ha le proprie preferenze..........immagino!

Altro discorso sarebbe per una corsa su strada!

Il dubbio manifestato a Furio sulla mia partecipazione l'ha lasciato un pò deluso anche se, come al solito, mi lascia sempre decidere liberamente, ma il dubbio c'è.............................probabile che alla fine lo spirito di avventura vincerà ma invece di battagliare sul campo come avrei voluto mi limiterò a cercare di portare a casa le "chiappe" sane e salve!!!

SETTIMANA DI SCARICO......SENSAZIONI!

2011-10-31T14:52:00.000+01:00

CORSA km. 37
Lunedì km. 7,5 con allunghi facili
Giovedì km. 9,5 in leggera progressione in 51'44" Media 5'26"
Domenica ultimo Lungo leggermente collinare di km. 19,700 in 1h50'52" Media finale 5'39"
( primi 10 km Lento, sentiero azzurro molto piano, e ultimi 5 km 10/20" più veloci )
MTB km. 30
Sabato su asfalto con salita a Bieno
Nuoto mt. 1200 Mercoledì

Sto molto bene muscolarmente, il Lungo di domenica, però, l'ho sofferto un pochino, forse ero anche troppo vestita perchè faceva abbastanza caldo. Inoltre non ho ancora del tutto smaltito i 32 km e quindi questa settimana correrò davvero molto poco.

Dei tranquilli allunghi questa sera per smaltire la corsa di ieri, e un Lento penso giovedì di max 9 km.

Domani, avendo tempo, farò un lungo giretto in MTB, salterò la Corsa dell'Ammazzazinverno a Gravellona Toce che partirà alle 9.30 dalla strada dietro il Circolo Arci, per chi volesse andarci :-)

Ottimo sarebbe nuotare magari 2 volte incastrando i vari impegni.

...............e speriamo in bene!!!

CON L'AMORE SI IMPARA AD AMARE.........

2011-10-29T22:07:00.000+02:00

..........fra pochi minuti saremo assieme, ma questo messaggio è stato scritto poco dopo aver ricevuto il tuo del buongiorno in cui mi dicevi che hai riposato male..........hai ragione, non fa niente se è successo anche stanotte, perchè il sonno tornerà. Io mi son svegliato pensando subito a ieri sera ed a noi, ed ho pianto ancora, mi sentivo scoppiare la testa, poi nell'orecchio destro è arrivato un fischio sordo e vicino, e mi sono confidato con Dio e due stelle..........Sono quello che faccio e sarò quel che farò. Lui o loro per l'ennesima volta mi han teso la mano e ieri finalmente me ne sono accorto con chiarezza. Penso lo abbia fatto non solo per me..........non può essere un caso anche ieri e non penso non si interessi a te, perchè malgrado tu forse non lo veda, a me pare chiaro che le nostre vite siano legate. So cosa devo fare, essere me stesso, adoperare me stesso, mostrare me stesso e farlo con gentilezza e forza................

INSIEME O CON IL PIU' GRANDE RIMPIANTO DELLA MIA VITA.................

SIAMO PRONTI!

2011-10-24T15:19:00.000+02:00

Ultimi km del LL da 32

CE L'ABBIAMO FATTA!

Ecco che siamo arrivati alla fine di questa preparazione specifica durata 5 settimane + 2 di scarico da oggi alla gara.

Sono davvero pronta e, contro ogni mia aspettativa, in gran forma.

E proprio vero che niente deve essere lasciato al caso se si cerca quel qualcosa in più.

L'allenamente giusto, l'alimentazione e, sicuramente, un pò di convinzione...........per raggiungere il mio obiettivo: correrla tutta anche senza pensare a nessun risvolto cronometrico!!!

Ieri mattina alle 8 appuntamento con Walter sotto casa mia, Mattia è impegnato a Torino per un duathlon, perciò ho tutto il tempo a disposizione per fare la mia bella corsa.

In principio l'idea era di fare un LL tutto piatto e in prevalenza su sterrato, ma sabato ho deciso di osare e aggiungere un pò di dsl.

Mi studio il percorso, ormai noto, piazzo varie bottigliette di acqua la sera prima e.....non ci resta che correre.

Fa decisamente freddo, abbigliamento invernale se non per i pantaloncini corti, scarpe A3, non oso correre con le Salomon, mai provate per tanti km.

Si parte verso Ornavasso, passando in zona "Frana" sotto montagna, passerella, 1° stop acqua ( siamo a circa 7 km ), l'andatura oscilla tra 5'30 e 5'40 e il mio compagno mi segue senza problemi.

Imbocchiamo la ciclabile fino a Mergozzo paese, dove saliamo per il "sentiero azzurro" ( per 2 km. circa quasi tutta camminando ) e dove incontriamo Furio che corre in direzione opposta alla nostra per il suo Lungo ed estenuante allenamento! Siamo a circa 12 km.

Arrivata in cima , senza affaticarmi troppo, mi fermo ad aspettare Walter rimasto leggermente indietro e ne approfitto per un piccolo bisogno fisiologico, sarà il freddo ma non sarà l'ultimo purtroppo :-(

Ripartiamo per altrettanti 2 km in discesa, piano piano, che ci riportano sulla strada per Mergozzo in prossimità Ponte del Toce. Altro stop acqua e altra ciclabile direzione Fondotoce. Riprendiamo l'andatura spezzata dal tratto in salita e i successivi 4 km vanno benone, sprono Walter a seguirmi e, a testa bassa, mi sta alle calcagna......

Nella piana di Fondotoce c'è un'altra bottiglietta di acqua piazzata, ci fermiamo e siamo intorno al 21^ km. Quì ci separiamo, come da programma, a lui restano circa 5 km per tornare a casa mia, mentre a me ne mancano ancora 11. Non sono stanca, solo i polpacci cominciano a indurirsi un pò, ma adesso sarò io che, a testa bassa, darò il meglio di questo Lungo allenamento.
Riparto sola aumentando l'andatura che, altalenante, sarà di Media a 5'20 per 9 km e poi, anche se non senza fatica, aumento ancora per concludere in progressione gli ultimi 3 km ( pure in leggera salita) a 4'58"/4'57" e l'ultimo dei 32 a 4'48"..............ovviamente arrivo stanca, i polpacci abbastanza indolenziti, ma, senza quegli ultimi 3 km forti, consapevole di poter continuare ancora a correre!!!
Walter è ancora lì, seduto sul muretto davanti a casa mia che riprende fiato...............grazie per avermi aspettato!
P.S. E' ritornato un leggero dolore al ginocchio sx, della recente borsite, ghiaccio e riposo spero risolvano!

DOPO 2 ANNI CI RIPROVO.......

2011-10-21T09:07:00.000+02:00

Già dopo 2 anni ci riprovo con un LL non proprio pro-Maratona ma comunque sia 32 km devo farli.

Saranno a sensazione con andatura Lenta tra 5'40/5'50 non più lenti altrimenti mi "insacco", saranno quasi totalmente su sterrato e in parte in compagnia di Walter, anche se spero ce la faccia a farli tutti!!!

Questa settimana ho risentito, per un paio di giorni, i postumi della 1/2 di domenica. Solito dolorino ai polpacci ma niente di più. Stretching, massaggino e riposo hanno aiutato.

Infatti ho corso solo 2 volte:

8 km con variazioni facili 30/90 mercoledì

e un collinare ieri sera con Furio su asfalto senza particolari problemi.

Piano in salita e in discesa, soprattutto, i polpacci non ne hanno quasi risentito.

Adesso 2 giorni di riposo con solo un pò di bici in relax, tanti carboidrati e, non senza timore, sarò pronta per correrli tutti senza fermarmi, a tale proposito piazzeremo delle bottigliette di acqua lungo il percorso il giorno prima ;-D..............x non lasciare niente al caso!!!

Buone corse.

SUPER STAFFETTA E ALLENAMENTI

2011-10-17T15:51:00.001+02:00

Un'altra settimana di allenamento è passata la 4^ di preparazione al 6/11
nuotato 2 volte tot. 2100 mt
40 km MTB tranquilli
e corso in totale 39,5 km:
un Lento con variazioni facili 30/90 lunedì
un bellissimo collinare con Furio finito in notturna con la frontale questo giovedì

fatto molto lentamente con leggera progressione nell'ultima parte in piano completamente al buio in ciclabile ;-)))
con i rapaci notturni a reclamare l'intrusione.........

ed infine la Staffetta 21k+21k della Lago Maggiore Marathon in coppia con l'amico Walter
Al ritrovo, Silvia alla sua prima Mezza, il super amico mitico Kikko anche lui per la Staffetta.

Silvia, il suo capo ed io

Giornata e temperatura ideale per questa fantastica Mezza che mi ha confermato l' ottimo stato di preparazione, se non fosse per il solito polpaccio.

Un tempo conquistato veramente senza nessuna difficoltà, pur con vento fastidioso in alcuni tratti, fino oltre il 16^ km è stato tutto facile dopo ha cominciato ad irrigidirsi ( il polpaccio appunto).

Ho comunque tenuto la Media costante fino al 19^ km e qui accelerato un pochino per finire in allegria....

A volte è bello correre così in tanti, ti passa di più, ho chiacchierato piacevolmente con un paio di persone, goduto del meraviglioso panorama del Lago Maggiore e il tempo è volato!!!
A Stresa il mio socio del "Freccia Team" Walter mi aspetta, ci scambiamo il chip e via che parte per la sua Mezza, si fa prendere un pò troppo dalla "gara" e dopo ben oltre 9 km corsi a 5'00" ( eheheheh pensava di vincere la scommessa) ha dovuto fare i conti con il poco allenamento e dunque rallentare ;-))). Ma a me non interessa anzi sono felice perchè ho vinto una pizza.!!!

Walter allo scambio

Tirando le somme ho fatto un gran bel Medio senza spingere mai troppo, senza affanno, consapevole che non era il tempo che mi interessava ma l'allenamento che dovevo fare e mantenere un pò di energia per il LL che mi aspetta domenica prossima.

Una citazione la meritano la "GRANDE" Silvia che ha chiuso con un gran bel tempo la sua prima Mezza

Silvia e Fabio

E a Danila che non smette mai di stupirci con la sua gran tenacia.......la sua 1^ Maratona su strada perchè di km ne ha fatti ben molti di più, reduce dall'ultima UTMB !!!

E via verso l'ultima settimana di carico la 5^ pro-trail Delle Terre di Mezzo che un pò mi inquieta ma ce la devo assolutamente fare, un piccolo riscatto verso me stessa e un regalo da fare a lui che mi ha aiutata tanto con i massaggi, con la preparazione, accompagnandomi per molte uscite; glielo devo sarebbe una vittoria per entrambi non credi???

Il mio compitino settimanale prevede:

un Lento collinare corto su asfalto

variazioni 1+1

e il LL di 32 km a sensazione piatto ma tutto su fondo morbido che farò in parte in compagnia di Walter e di chi vorrà semmai seguirci..............

.....INSEGUO LA PASSIONE!!!

2011-10-13T14:33:00.002+02:00

Trail del Lago d'Orta

Un paio di settimane fa ho incontrato in piscina una ragazza che conosco e che corre, bella e forte tra le altre cose.....abbiamo parlato un attimo della sua "ottima" prestazione alla Mezza del VCO e della mia poca voglia di correre su asfalto e mi ha detto una frase che mi ha dato da pensare:

"forse ci si butta nel trail quando si pensa di non riuscire a migliorarsi più su strada!"..................

Ho riflettuto molto su questo, anche per il fatto che, senza dubbio, il correre su e giù per il mio fisico è più massacrante che non farlo in piano a prescindere dal tipo di terreno;

infatti i miei trail sono scrupolosamente scelti senza dislivelli esagerati e su terreni facili da correre, insomma niente Skyrunning per me se non per passeggiare!!!

Comunque non concordo pienamente con il suo pensiero perchè reputo le due discipline completamente diverse e, come dimostrato anche nella mia piccola cerchia di amici, ci possono essere dei forti atleti che, pur preferendo il verde, corrono molto forte anche su strada.

Riallacciandomi alla piccola e simpatica disputa sul blog di Furio che, indubbiamente, anche se sono di parte, ha un gran potenziale ovunque appoggi le zampe, ritengo abbia centrato quello che penso:

Io CORRO COME MI PIACE E MI DIVERTE senza discriminanti, senza pensare di possedere numeri importanti da "NON SPRECARE",

senza pensare a dare alla mia corsa un significato omologato sulla distanza

NEL VERDE, appoggiando i piedi su qualunque cosa, cercando di farlo il più velocemente possibile senza cadere, ma prendendomi ad ogni passo il rischio di farlo

è l'assoluto senso di pace e libertà, il fascino dei colori di un sentiero, le ciclabili in riva al fiume, i leprotti che mi attraversano la strada a decine........un cerbiatto, una volpe.

Mi sono sentita parlare di numeri considerate le mie Medie sulle garette da 6 km e di ciò che potrei fare ad una mezza se solo mi preparassi allo scopo, ammetto che è bello vincere qualcosa ogni tanto perchè hai corso forte, quando e se capita me ne prendo il merito.

Ma non me ne frega una "cippa lippa" come si suol dire....di faticare solo per fare a gara con i minutu dal mio GPS, che "palle", e lo dimostra il fatto che sopporto massaggi massacranti e terapie altrettanto per sistemare i miei acciacchi post trail.

Già perchè quando corro in piano non ho quasi mai problemi, i miei polpacci non reclamano, medierò con loro facendo un periodio di riposo dalle lunghe distanze dopo il Trail delle terre di Mezzo.

Eppure è quello che voglio ORA, è quello che non mi pesa MAI fare............ anche se una volta vorrei provare a correre una Maratona su strada ........forse!!!

AMMAZZAINVERNO 2011/2012

2011-10-12T16:35:00.001+02:00

Gare da circa 6 km. con partenza alle 9.30

Allenamenti dal 3 al 9 Ottobre

2011-10-10T10:25:00.001+02:00

3^ Settimana di carico terminata discretamente

km. 48,700 di corsa

( un Lento collinare, variazioni facili 30/90)

km. 48 di MTB

e 44 vasche in piscina

il Lunghissimo di sabato km. 28,200 - Media finale 5'27" ........

in una giornata molto ventosa!!!

Cerco un percorso che mi permette di correre più sterrato ma alterno anche un pò di asfalto.

Parto poco prima delle 11 in discesa per un paio di km ma molto lentamente, terrò una media intorno ai 5'40" per i primi 10 km., non voglio strafare e il "maledetto" vento soffia spesso contro. Arrivo a Ornavasso e presa la ciclabile verso Mergozzo ce l'ho a favore, accelero e la Media sino al 25° km scende fino ad arrivare a 5'30". Le sensazioni sono buone, potrei andare anche di più ma ovviamente non lo faccio. Ho con me un integratore in gel che comincio a prendere dopo il 16° km. perché, purtroppo, l'acqua la troverò solo al 20° km. Uno sbaglio che non farò per il prossimo Lungo, ma non ho fatto in tempo ad andare a piazzare delle bottigliette di acqua la sera prima.

Alla fontana mi fermo, bevo tantissimo e finisco il mio gel. Riparto bene e dopo un paio di km comincia a darmi un pò troppo fastidio il solito polpaccio dx. Non mi scoraggio ormai sono abituata, cerco un appoggio favorevole e al 25° km accelero ancora un pò per finire in progressione, oltrettutto in leggera salita.

Arrivo con i polpacci distrutti mentre il resto in generale va bene.

Oggi ho un leggero dolore sopra il tendine d'Achille sempre a dx mentre le gambe sono in perfetta forma.

Questa è la 4^ settimana di allenamento pro-trail che prevede:

- un Lento collinare

- e la Staffetta della Maratona del Lago Maggiore che correrò come Corsa svelta a 5'00"/5'10" , in coppia con Walter.

- poi aggiungerò 30' oggi con variazioni facili 30/90

Domani sera ho il massaggio e vedrò di farmi fare anche un pò di Onde d'urto per sfiammare il tendine.

MANCAVI SOLO TU............

2011-10-06T14:02:00.000+02:00

La nuova arrivata in casa Patty!!!

qualcuno un giorno mi disse che per correre in montagna servono le gambe più che le scarpe.........ma dato le mie ultime e future scelte podistiche e che sono una vera "capra", come dice mio figlio ( nel senso di imbranata ), in discesa soprattutto, ho finalmente acquistato delle vere scarpe da Trail, chissà che riesca a buttarmi giù a rotta di collo per qualche bel sentiero wild senza paura di cadere.........crederci sempre!!!

La scelta era tra questa e la Cascadia 6 W, tutte e due calzavano bene e sentivo comode, ma alla fine ho scelto la Salomon XR Crossmax W.

Scarpa neutra adatta a terreno misto che non soffre un pò di asfalto, leggera (circa 270 gr. nel mio numero) e ben ammortizzata, ideale per lunghe distanze.
Versione estiva, cho ho scelto anche per lo sconto avuto, per il fatto che è uscita la nuova versione invernale dove, sul davanti, hanno applicato una sorta di membrana "clima" per il freddo. Non mi interessa, difficilmente ho i piedi che rimangono freddi durante le corse anche in pieno inverno, e poi questa scarpa la userei soprattutto il gara dove tutto è inibito dall'adrenalina!!!
Oggi l'ho provata per 8 km su ciclabile sterrata e la mi sembra comoda, avvolgente, assolutamente reattiva e molto protettiva nella parte del tallone dove ho percepito una differenza di atterraggio più ammortizzato rispetto alla scarpa A3.
Ora non mi resta che stare bene e correre, sarà la mia compagna al prossimo Trail delle Terre di mezzo tra 1 mese esatto!!!

Allenamenti dal 26/9 al 2/10.......

2011-10-05T08:45:00.002+02:00

La settimana passata si è conclusa con l'allenamento previsto:

Lento, Lento collinare, Medio da 15 km e in più la imprevista Corsa Veloce a Domodossola

Tot. km 42

Tot. km. MTB 22

e 44 vasche piscina lunedì

Questa settimana, la 3^ di allenamento, per il Trail delle Terre di Mezzo, prevede:

un collinare corto Lento ( fatto ieri sera)

Partenza da Gravellona subito in leggera salita, verso Casale, scendo in direzione Omegna e, arrivata in fondo, riprendo in salita verso Montebuglio, salita che dura 20', e infine ridiscendo molto cautamente verso Gravellona. Accelero ultimo km in piano a 4'28". Pessime sensazioni ai polpacci quasi da subito soprattutto in discesa dopo lo sforzo della salita che comunque ho cercato di non correre troppo "muscolarmente.

Però ho sofferto abbastanza, fatto stretching ieri sera e anche stamattina, ma sono ancora affaticati.

Giovedì farò una Corsa con variazioni 1+1

e il LL da 28 km piatto nel fine settimana

Mi sà che necessito un massaggino leggero da Furio immediatamente e martedì Umberto farà il resto!

Ieri sera ho accompagnato Mattia sul Monte Zuoli, i professori di scienze hanno invitato i ragazzi a guardare le stelle:

ho scoperto come riconoscere la Stella Polare e quindi il Nord

abbiamo visto al Telescopio la Luna ( era solo mezza) con i suoi mari di lava scuri e i suoi crateri

verso le 21.00 a Est è apparso Giove, grande e luninosa, che vista denota 2 fasce scure parallele di nubi al centro e 4 satelliti luminosi. 2 sopra e 2 sotto..............incredibile e affascinante.

Il professore ci ha fatto vedere anche, Andromeda, dall'omonima Galassia, distante oltre 2 milioni di anni luce che pare un batuffolo di cotone luminoso.

Due cose riempiono l’animo di ammirazione e venerazione sempre nuova e crescente, quanto piú spesso e piú a lungo la riflessione si occupa di esse: il cielo stellato sopra di me, e la legge morale in me. Queste due cose io non ho bisogno di cercarle e semplicemente supporle come se fossero avvolte nell’oscurità, o fossero nel trascendente fuori del mio orizzonte; io le vedo davanti a me e le connetto immediatamente con la coscienza della mia esistenza. I Kant.

AND THE WINNER IS...........

2011-10-03T09:21:00.001+02:00

Alessio 6^, Pimpe 11^

LA PATTY!!!!!!
KM. 7,01 (dati copiati da Pimpe perchè mio GPS ha perso il sengale) Tempo 30'00" Media 4'17"
2^ la "grande" Rosselli Eleonora ( mamma da 2 mesi)

Mega Cesto di dolciumi!!!

Peccato per la scarsa partecipazione ( per questo ho vinto ahahahha)

L'organizzazione by "il super veloce" Giovanni Latella meriterebbe di più.

Il prezzo di € 5,00 per una buona causa con tutto ciò che offre è davvero irrisorio.

Addirittura un pacco gara e un ristoro da fare invidia ad un fornaio pasticciere, percorso ben segnalato e senza macchine...............una miriade di bambini scatenati e felicissimi!!!

Grazie a Matteo per la foto!!!

classifica

P.S. Grazie a Laura e Debora per lo squisito pranzetto!!!

MI MANCHI TANTO.................AUGURI NONNA!

2011-10-01T11:03:00.001+02:00

Volevo farcela anche io stamattina, come te ieri sera, e ho pensato tanto alla mia nonna stamattina alla vigilia della "loro" festa. Mi manca tanto e ancora di più al nonno, inevitabilmente ancora molto triste che non vive più con entusiasmo questi ultimi anni..............noi in qualche modo ci siamo!!!

Torniamo al Medio, è stata l'ottima pasta con pomodorini e "bomba" super piccante di ieri sera.....vero Furio?

Parto presto a digiuno, verso le nove arriva Mattia e vorrei essere a casa ad aspettarlo.

1^ km. su asfalto per raggiungere la ciclabile che mi porta a Fondotoce, giro del quadrato, Feriolo, Tecnoparco e rientro nell'altra ciclabile direzione casa. Subito a ritmo senza una gran fatica e tutto fila liscio fino al 12^ km circa, dove comincio un pò ad accusare fatica, qui la decisione di proseguire un pò su asfalto per agevolare la spinta. Ce la faccio, solo un leggero affaticamento alle gambe ma il respiro è regolare. Gli ultimi km. di nuovo su sterrato li accuso un pò di più, passo davanti al mio ufficio e ritorno per concludere l'ultimo su asfalto dove accelero chiudendolo a 4'39" !!!

2 km. defaticamento, stretching e finalmente colazione!!!

Domani per la garetta a Domodossola vedrò il da farsi, le mie zampette saranno un pò affaticate credo!!!

Bhè non mancherà la compagnia e un bel pranzetto in amicizia!!!

Ah vi consiglio anche questa interessante passeggiata gastronomica a Migliandone di Ornavasso!!

AUGURI A TUTTI I NONNI ;-)))

2011-09-28T10:01:00.000+02:00

DOMENICA
per una buona causa!
Veloce, percorso cittadino e ricchi premi soprattutto ai bambini!
Probabile la mia presenza con Mattia ;-)))

e La Granfondo della Valle Intrasca

con dispiacere non la farò, troppo dsl accumulato nelle ultime gare ancora da smaltire del tutto in vista del Lunghissimo di 28 km. da fare il prossimo fine settimana!

TRAIL DELLE TERRE ROSSE......SPETTACOLO!

2011-09-26T16:07:00.004+02:00

1° Settimana di allenamento per il Trail delle Terre di Mezzo ( nuovo volantino)

La partenza è stata spostata a Daverio (VA)

Non mi sono risparmiata, tanto per non smentirmi, le sensazioni tutto sommato sono muscolarmente discrete e ottime per quanto riguarda fatica e recuperi complice sicuramente il tanto stretching e piccoli massaggi.

Prima parte settimana già descritta con un pò di nuoto, un Lento e un defa in MTB.

Giovedì sera, come da programma, variazioni 1+1 per fortuna in compagnia di Furio.

km. 3,5 di riscaldamento + 10 varizioni forti a sensazione con 10 di recupero Lento + 1 km. defa

Venerdì pausa pranzo 50' in MTB

Sabato mattina 27 km. in MTB in tranquillità

e domenica, dovendo fare un Lunghissimo da circa 25 km, si va al Trail delle Terre Rosse:

Furio ed io ci stiamo allenando per lo stesso obiettivo del 6/11, anche se non proprio con la stessa intensità!!! ma i Lunghissimi combaciano, facciamo dunque insieme circa 4 km di riscaldamento da aggiungere ai 21 della gara che alla fine risulta abbastanza diversa da quanto previsto.

1 km in meno ma 350 mt. dislivello positivo e negativo in più!!

Siamo pochi alla partenza di questo bellissimo Trail tra le "terre rosse" del biellese. Un continuo sali/scendi che ad un certo punto mi fa dubitare del dsl segnalato. Discese e salite al limite dell'aderenza, corte ma molto impegnative su roccia bianca e terriccio rosso tipico della zona (di origine vulcanica). La prima discesa per me impossibile da fare senza aggrapparsi da qualche parte, una specie di pista da ghiaccio fatta di terriccio compatto con un canalino centrale scavato dall'acqua dove, per scendere, bisogna salterellare a dx e a sx. Passaggi e panorami incantevoli sulle colline e la vista di un Lago in lontananza. Come sempre la mia memoria visiva è scarsa e descrivere le bellezze viste mi riesce molto difficile. Ricordo comunque la difficoltà di alcuni passaggi in alto molto stretti da correre a mò di slalom senza sapere cosa aspettarsi dietro il prossimo cespuglio. Per fortuna la buona compagnia di Cristina, con la quale farò quasi tutta la gara, e che mi precede sempre, mi aiuta ad ovviare al problema.

Le uscite su asfalto sono poche e in strade praticamente deserte. Corro bene e, senza forzare troppo la muscolatura in salita, riesco a tenere controllato il mio polpaccio dx. Al ritorno a Masserano, quando mancano meno di 2 km. all'arrivo, ecco che arriva Furio con una bottiglietta d'acqua, una manna dal cielo, che disseta me e la mia compagna di corsa. Unica piccola pecca sono stati appunto i soli 2 ristori in una terra arida e in una giornata molto umida, mentre tutto il resto è stato ben organizzato. Una fantastica maglietta tecnica arancione con lo stemma del Trail sul retro, il pasta-party, le docce e il percorso segnalato alla perfezione.

L'immediato post gara mi da sensazioni di stanchezza muscolare e un leggero dolore al solito tendine. Mentre oggi sto benone, un buon sonno ristoratore pare abbia sistemato gli acciacchi!!!
CLASSIFICHE

E la 2° settimana di allenamento prevede 2 lavori:

- un lento collinare di circa 10 km.

- un Medio di 12/14 km. o Corsa Lunga svelta di 15/18 km.

ed eventualmente della Corsa Lenta rigenerante.

BUON FINE SETTIMANA CON GRINTA!!!

2011-09-23T16:15:00.004+02:00

ECCOLO IL MIO PROSSIMO OBIETTIVO!

2011-09-21T13:22:00.015+02:00

........chissà che mai sarà!!!

Per me sarebbe la prima volta su una distanza del genere e sicuramente oltre a finirla vorrei correrla tutta e bene.............perciò la faccenda è più complicata!!!

Lunedì ho ripreso con il nuoto (52 vasche) e sono contenta, avevo i polpacci ancora tesi e l'acqua mi aiuta a sciogliere i muscoletti affaticati.

Ieri, anche se non avrei dovuto perchè avevo il massaggio la sera, ho corso 9,5 km di Lento a 5'28" in pausa pranzo, fa ancora molto caldo!!!

La sera l'appuntamento da Umberto è stato un massacro. Appena messa una mano sulle gambe si è messo a ridere..........

Trattato polpacci e fascia plantare del piede dx che da un pò ha ripreso a farsi sentire. Digitopressione sul piriforme con movimento della gamba a dx e a sx ( allucinante) e tuo il resto che ne rimane.

Ero pronta a soffrire dato com'ero messa ed in ogni caso il massaggio deve essere un pò doloroso!!!

Note tecniche:

Il mio problema di affaticamento ai polpacci è sicuramente dovuto alla dismetria aggiunta al fatto che ho il bacino ruotato a sinistra. Ciò mi porta ad avere leggere contratture sul quadricipite della gamba destra e sul dietro (glutei/piriforme) nella gamba sinistra. Comunque la gamba che lavora maggiormente è la destra, che è anche quella più corta, e quella dove ho sempre più problemi.

Le 3 sedute dell'ultimo anno e mezzo dal posturologo, su di me, non hanno fatto che peggiorare momentaneamente la situazione muscolare e, sostanzialmente, la postura torna come prima quasi immediatamente perchè agisce sull'articolazione. Insomma se io sono "storta" devo rimanerci!!!

Invece, nel mio caso, sarebbe più utile agire sull'allungamento delle fibre per mantenere il muscolo più flessibile, e questo non lo si risolve in una sola seduta.

Vabbè, visto che non ho il portafogli a fisarmonica, per ora vedo di non esagerare......e intanto mi occupo della parte muscolare; ho imparato ad ascoltare un pò di più il mio corpo, a fare stretching e ho anche la fortuna di avere un "quasi massaggiatore personale" ;-D

Oggi niente corsa però ho fatto un bel giretto in MTB intorno al Lago di Mergozzo sotto il sole di mezzogiorno!

Ritornando alla mia preparazione per i 34 km mi sono affidata a qualche consiglio di Furio che mi conosce e sa come preferisco allenarmi. Niente cose particolari in generale.

Questa settimana, che sarebbe la 1^:

1 collinare Lento da 10 km circa ( fatto Lento ma non collinare)

1 Progressivo da 10 km o variazioni 1+1 ( lo farò domani)

1 Lunghissimo da 25 km. a sensazione ( lo farò quì Domenica) aggiungendo 4 km di riscaldamento.

Ci terrei davvero ad arrivare al 6/11 in forma, sarebbe un piccolo riscatto alla mancata Maratona di 2 anni fà e potrei ripensarci per l'anno prossimo!

.....TI FAI I MUSCOLETTI!!!

2011-09-17T19:06:00.000+02:00

....eccome se me li faccio i muscoli, con un percorso del genere le mie povere gambe l'hanno vista molto "tosta"!!!

Eccomi a casa di Furio verso le 18:15 venerdì sera e come deciso mi dice: "ti porto a conoscere il Giro Porcelli", che ancora non ho capito perchè si chiami cosi???

Ed io accetto, consapevole che a correre con lui nel "verde" non si sa mai bene dove si và a finire!!!

"Sono circa 14 km ma potremmo farne anche solo 13,5!" mi dice, ed io opto per la 2^ chance, peccato che poi alla fine saranno 15,5 di corsa decisamente Svelta in 1h25' a 5'29" di Media con progressione sul finale!!!

foto by Furio

Partiamo subito al mio ritmo stabilito di corsa svelta per questo percorso e, dopo 1 km circa di ciclabile, siamo già nel verde che costeggia il Toce e si corre su terreno sempre diverso, sassi, sabbia del fiume, radici, e terra..........un miscuglio dove l'appoggio è sempre diverso, dove la corsa cambia di continuo e dove le gambe fanno una fatica assurda..........almeno le mie!!!

Dopo una breve uscita su asfalto in direzione Beura, entriamo in una pista di motocross!!! ahahahah vabbè questa solo per qualche metro, per fortuna me l'ha risparmiata!

Stiamo ancora costeggiando il fiume però dalla parte opposta, è un continuo zigzagare su e giù e, anche se non senza fatica, cerco di tenere la media stabilita.

In alcuni punti è decisamente difficile ma tengo duro e comunque, stasera, polpacci a parte, mi sento in forma e sento di poter tenere fino alla fine.

Arriviamo in un punto dove si deve scendere da massi accatastati per poi risalire da un'altra parte per riprendere il sentiero, qui si cammina. Ho una gran sete, l'umidità si fa sentire e, l'unica fonte di acqua disponibile sarà il cimitero di Cosasca............per lo meno dentro non la facciamo di corsa!!!

Si riparte in direzione Domodossola, credo, passando per prati e vigne, è una fatica immensa correre sul prato per me. Sbuchiamo sull'asfalto, per circa 1 km , per riprendere la ciclabile che ci riporterà a casa. Adesso dovrei decidere per una leggera progressione e, anche se i polpacci sono veramente affaticati, ci provo. Ultimo km e mezzo a 4'50" ;-))) ..........ce l'ho fatta e sono veramente contenta, da sola non ci sarei riuscita a correre così bene in un percorso veramente molto duro!!!

"Ottimo allenamento!" mi ha detto alla fine..........."cazzarola" rispondo io!!! GRAZIE ;-D

vigneti

Visto la faticata ci siamo meritati un bel pollo allo spiedo con patate fritte e birra alla Festa del Fungo a Trontano ........ purtroppo per mangiare funghi c'era da aspettare troppo ed io ero letteralmente affamata!

Domani se il tempo sarà clemente, ci sarà da "scarpinare"!!!! Ornavasso - Cortevecchio!

QUANTO MI PIACE ..........

2011-09-16T11:45:00.000+02:00

3 compleanni, in famiglia, in una settimana .......... 2 cene da me cucinate in trasferta a casa dei festeggiati..... se mi prendono come cuoca vuol dire che apprezzano!!!

Mi piace tantissimo avere persone a cena, peccato che la mia cucina non sia abbastanza grande e non mi consenta di invitarne quante vorrei.

E' consuetudine, con l'arrivo della stagione fredda e la poca voglia di uscire la

sera, ritrovarsi con amici o parenti in casa e cucinare qualcosa di buono e se poi gli amici si intendono pure di vino.............allora c'è anche da bere di qualità ( vero Kikko???)

Ho letto da qualche parte che cucinare è come amare............o ci si abbandona completamente o si rinuncia ;-))) per me vale la prima!!!

Non sono però per le cose troppo sofisticate, cucina pratica e veloce che riempie la "pancia" e non solo le pupille, insomma un pò spartana, ma d'altronde non lo sono nemmeno su me stessa e nella vita, la raffinatezza è una dote, ed io di certo.......non ce l'ho!!! Però i miei ospiti di solito tornano volentieri ;-)))

Visto che, oltre a correre, si deve anche mangiare e visto che è la "tua" torta preferita tra le mie assaggiate sino ad ora..............vi propongo questa ricetta veloce e facilissima:

TORTA AL COCCO

Mescolare 150 g. di zucchero con 3 uova intere, aggiungere 250 g. di farina di cocco, una bustina di vanillina e 250 ml. di panna liquida fresca. Lasciar riposare in frigo per 30' dopodiché aggiungere 3/4 di bustina di lievito. Mettere il tutto in una teglia imburrata e cuocere a 180° per circa 20 minuti, dovrà diventare "bruciacchiata" tutta la superficie.

P.S. BUON COMPLEANNO ALLA MIA NIPOTINA MICAELA CHE DOMANI COMPIE 18 ANNI.................ti voglio bene e sappi che ci sono tante persone su cui puoi sempre contare!!!

QUANDO MENO TE LO ASPETTI.........

2011-09-13T13:11:00.002+02:00

Non per voler fare la solita sviolinata...............ma è stato davvero un successo insperato!!!

Le prime 10 donne!
( Manca Rita la 7^ )

Erano 2 settimane che avevo ancora nelle gambe la fatica della Sgamelàa e del lungo trekking in Valle Antrona, poca corsa solo Lenta e qualche pedalata in scioltezza. Il polpaccio ancora mi dà noia ma se voglio allungare........ci devo provare.

Furio in concentrazione

E così, domenica mattina, in compagnia di Furio, mi presento alla partenza della 2° Edizione della Granfondo dei 5 Comuni, una gran bella ed estenuante corsa. Purtroppo ricordo sempre poco dei miei percorsi di gara, è una mia "pecca" e non riesco a raccontare in modo particolareggiato ciò che i miei occhi vedono, ma sicuramente, domenica il panorama era fantastico.........scorci sul Lago Maggiore in vari punti, boschi e sentieri ombrosi......comunque anche parecchio asfalto e praticamente nessun punto da correre in piano!!!

Alle 10 si parte, io quasi convinta di non portarla a termine, lui con la solita tenacia silenziosa e calcolata!

Nelle retrovie mi trovo in compagnia di Maria con la quale farò buona parte della corsa.

Maria ed io

Passaggio a Villa Bernocchi

Pur senza forzare i primi 5/6 km in salita sono già in affanno ma devo resistere fino al 7^ circa dopodichè

sarà un' interminabile discesa quasi fino al 16^ km., in parte su gippabile molto sconnessa e in parte su asfalto, dove letteralmente mi lascio trasportare dalla forza di gravità, appoggiando solo il minimo indispensabile l'avampiede e senza frenare molto. Bhè......mi sarà andata bene, ma alla fine della discesa, oltre ad aver passato un bel numero di persone, sono anche arrivata con le gambe pronte a ripartire per la salita.........molto dura, a tratti da faticare anche al passo, che ci porterà agli unici e ultimi 500 mt. in piano che portano all'arrivo.

Ascolto i miei polpacci, seppur affaticati, mi concentro su ogni segno che mi danno e spingo, incredibilmente gli ultimi 2 o 3 km raggiungo e passo anche alcune ragazze ( un paio in seria difficoltà), tant'è che le gare sono così, non sempre la giornata è " quella giusta", quella che ricorderai con soddisfazione e non solo per il risultato ma soprattutto perchè hai corso con il sorriso, la passione per questo sport e dato il meglio di te stesso..................

Il GPS segna in abbondanza i 22 km e mi arriva incontro Furio, lo aspettavo, a incitarmi e darmi forza per la volata finale permessa dalla leggera discesa che porta al gonfiabile negli ultimi metri...........

volata sul traguardo

TOT. Km 22,960 Media 5'49 - dsl +630/-619 Tempo finale 2h13'32"

8^ Donna Classificata e Buono Spesa vinto da € 50,00

Classifica

Non è la stessa identica gara dello scorso anno partendo da un comune diverso ma i tempi erano:

TOT. km. 22,820 Media 6'02 - dsl +644/-646 Tempo finale 2h17'45

.............decisamente meglio ;-)))

Foto

Commento della mia "in parte" compagna di gara Maria.....Grazie!

P.S. Una grande organizzazione: a partire dal pacco gara, ai numerosi ristori sul percorso, alle segnalazioni ecc.......da parte della Spor & Sportivi in collaborazione con il Corso di Corsa di Verbania e di tutti e 5 i Comuni della gara...........GRAZIE!!!

2011-09-09T08:48:00.001+02:00

Una delle ultime, la festa di Ornavasso, e la sua gara, molto partecipata.

Ho ancora un pò di stanchezza nelle gambe dalla Sgamelàa e dal lungo trekking in montagna della settimana dopo, i polpacci doloranti che cerco di recuperare con tanto stretching e leggeri massaggi.

Nelle ultime 2 settimane ho corso poco e senza qualità solo lenti con qualche allungo per riprendere scioltezza e forma, e sempre un pò di MTB.

Lunedì in serata ho corso in trasferta a Bagnella, intanto che Mattia nuotava, 6 km di Lento, sotto la pioggia che poi ha smesso, 3 km di variazioni 30/90 con recupero camminando + 1 km defa.

Martedì 24 km in MTB leggeri

Ieri sera sono partita da casa di corsa, per andare a Ornavasso, passando dalla ciclabile dell'inceneritore fino alla partenza della gara: km. 8 Lento a 5'30" media.

Ho avuto tempo di riprendermi per una mezz'oretta e di chiacchierare un pò e alle 20 si riparte..........

Come al solito, quando non ho obiettivi, vado a sensazione e devo dire che ieri erano abbastanza buone. Siamo un bel gruppetto di donne, le ragazze di Verbania che conosco, e riesco a stare tranquillamente con loro sebbene il ritmo non sia poi cosi blando: 1^ e 2^ km 4'23"/ 4'38" , si ripassa dalla zona partenza piena di persone a fare il tifo e inizia la prima salita: 3^ km 4'58". Si scende abbastanza per un altro km circa sempre tra le stradine del paese, 4^ km. 4'20", ed ecco presentarsi la lunga salita del 5^ km a 5'34" che riesco, incredibilemnte, a correre molto bene superando anche diverse persone. Finita la salita rimane un km scarso tutto in discesa dove cerco di non forzare troppo ma allungo un pò il passo: 6^ km. 4'00".

TOTALE KM. 5,830 in 27'13" Media 4'40"

Un pò di indolenzimento ai polpacci e un leggero fastidio al fianco.

Domenica mi aspetta il Trail dei 5 Comuni

dove correrò, come lo scorso anno, divertendomi e arrivando senza sfinirmi perchè il mio obiettivo è un'altro..........devo solo mettere km nelle gambe e dalla settimana prossima inizierà l'allenamento..........VOGLIO ARRIVARCI IN FORMA!!!

....DOVE NON C'E PAURA....NON C'E' CORAGGIO!

2011-09-07T18:50:00.004+02:00

Spesso definiamo impossibile ciò che nemmeno abbiamo provato, ostacolando i nostri sogni, i nostri progetti, scoprendo poi che invece basta dominare la paura con il coraggio di affrontare ogni singolo giorno della nostra preziosa vita.

La mia è ancora un tantino "incasinata" e mi riconosco, purtroppo, tra le persone che hanno spesso paura di fare scelte sbagliate.

Sarà che mio figlio a 14 anni sta cambiando e non sò bene cosa fare...........sicuramente la mia situazione familiare lo rende ancora più difficoltoso. Vorrei essere una sicurezza per lui, un punto fermo x tutte le volte che sarà in difficoltà........ma non vorrei essergli di ostacolo e impedirgli di sognare.

Un genitore saggio lascia che i figli commettano errori. E' bene che una volta ogni tanto si brucino le dita ( M. K. Gandhi ).

Sarà che ancora vivo in bilico tra il giusto e lo sbagliato anche se poi......in base a quali confini???

Ho vissuto le ultime settimane nella ricerca coraggiosa di vincere le mie paure e, positivamente qualcosa è cambiato in me, forse non quanto avrei sperato.

Desidèri riempiono la mia testa ma, come l'amico Oliver, sono vittima della mia sensibilità, che sicuramente ogni tanto odio!
Vorrei non avere troppi scrupoli, vorrei ascoltare il mio cuore, vorrei trovare il coraggio di non guardare sempre le conseguenze ma godere degli istanti.....
vorrei non aver paura di preparare un lungo trail senza farmi del male.....
vorrei non aver paura di correre da sola di notte per i boschi perchè sono certa che mi piacerebbe tantissimo....
vorrei non sentirmi sempre sotto esame perchè in verità non gliene frega niente a nessuno....
vorrei credere che sarà per sempre perchè "siamo noi", perchè questa sensazione di sicurezza e fiducia non potrei trovarla in nessun altro....
vorrei non aver paura dei miei sentimenti e di essere felice....

....perchè queste paure sono "stupide" e insignificanti, anzi, a volte mi vergogno a confronto di chi davvero vive ogni giorno senza sapere se sarà l'ultimo.
........allora forse è il caso che la smetta di fantasticare su come sarebbe se..... e se c'è un momento per osare, quello è adesso, costruire pian piano la mia autostima, camminare verso ciò che già c'è, senza nemmeno dover faticare a cercarlo........
libera di scegliere sempre per non avere rimpianti ......ci vuole solo CORAGGIO!!!

1^ VIDEO SGAMELA'A

2011-09-02T08:13:00.000+02:00

UN RIENTRO E UNA GARA.........

2011-08-30T08:19:00.000+02:00

Nella foto di testata ricordi di una vacanza, in Sardegna, ( la spiaggia del Principe), di posti incantevoli, di giornate diverse dove imparare a conoscersi, dove la conferma di avere accanto una persona speciale si concretizza sempre di più, dove tanti dubbi sono cancellati anche se ancora altri ne rimangono. Giorni sereni dove tutto è sembrato scorrere senza intoppi, un mare sempre incredibilmente trasparente, un cielo che non conosce nubi, e serate tranquille in veranda con le persone che contano................. qualche corsetta, tanto per muovere le gambe, all'alba dove un immenso sole rosso si alza dall'orizzonte!!!

Un rientro un pò caotico, la sera prima della gara la cena sempre là, al nostro posto preferito, Il Birrificio di Anzola, con gli amici Kikko, Roby, Giardo, Sonz, e "quel sacco senza fondo" che però non correrà la gara, oltre Furio, Mattia ed io. Mangiare poco e sano è quasi impossibile e, nel mio caso, pur avendo rinunicato alla birra ed a qualche peccato di gola in eccesso.................domenica alla Sgamelàa il mio intestino mi ha fatto penare!!!

La temperatura è freschetta ma l'ansia pre-gara non la fa sentire o forse non è stato per quello........Tra giro lungo e corto i partecipanti sono circa 1000, presenti i mitici Arturo e Capasso che non si sono risparmiati a immortalare tutto e tutti ............... GRAZIE!!!

Alle 9:30 si parte per questa bellissima gara "spezzagambe" da correre con testa che a molti, purtroppo, regala crampi o imprevedibili ritirate.

OBIETTIVO: Sotto le 2h30 che parebbe facile perchè la Media da tenere è circa 5'40" ma che risulterà non esserlo assolutamente.

I primi km, con il passaggio di nuovo dalla partenza, si corre in piano, il ritmo è un pò veloce ma facile, intorno ai 5'00. Alla prima salita cerco il passo migliore che non mi faccia forzare troppo i muscoli. La mia corsa è quasi tutta in solitaria, tranne qualche km fatto con un ragazzo che mi prende come "lepre" ..... dice lui!!!! ( ciao 131 scusa se sono scappata....), lo lascio indietro nella prima discesa un pò difficile su gradoni.

La salita di Villette, lunga circa 2 km, la corro bene ma il mio intestino cominicia a brontolare, contrarre gli addominali per evitare problemi .................. mi fa correre male e la testa comincia ad andare in crisi.

Primo posticino nascosto mi devo fermare. Fino al 13° km circa la Media è buona, 5'20", e rimane così circa per altri 5 km, dove sono costretta a fermarmi di nuovo...........

Inizia la parte più dura della gara, gli ultimi 7/8 km , con le gambe stanche, sotto il sole di mezzogiorno, dove un susseguirsi di sù e giù in terreno misto: prato, sentieri nel bosco e sterrato, ci porta al traguardo che pare irraggiungibile.

A quasi 2 km dalla fine le mie energie sono finite, si presenta un leggero crampo al polpaccio dx , la pancia non mi da tregua, la testa è l'unica cosa che mi porta avanti perchè le gambe sembrano due pezzi di legno..............uno sguardo all'orologio, ce la posso ancora fare anche se sembra impossibile riuscire a correre ancora un solo passo.

A circa 1,5 km arriva in mio soccorso Furio ( grazie di cuore come sempre ) , mi sprona a non mollare, ogni piccola salita la cammino per non sollecitare il polpaccio per poi recuperare nel piano e in discesa. Alla vista dell'arrivo mi lancio recuperando delle forze non sò nemmeno da dove e taglio il traguardo dopo 26,590 km di corsa Media 5'35" dsl +531/-558 Tempo finale 2h28'38" ..................FELICISSIMA!!!

Arrivo sofferente

Il pomeriggio peggiore che ricordo degli ultimi tempi passato tra letto e wc, senza energie e senza voglia di mangiare. Ma tutto passa oggi sono in forma, le gambe solo un pò indolenzite ma ieri sera mi sono fatta un bel giretto di circa 21 km. in MTB tanto per sciogliere l'acido lattico accumulato e stamattina presto una corsetta in scioltezza di 6,5 km con allunghi 30/90 facili.

Sono convinta di avere dato il meglio di me stessa.................chissà senza quel problemino come sarebbe andata???

Quello che non avete visto della Terra Acqua Cielo Wild Trail

2011-08-14T22:43:00.000+02:00

SI CARICANO LE GAMBE........

2011-08-12T15:28:00.002+02:00

Ecco sono in ferie da ieri, giorno del 14^ compleanno di Mattia.............e di riposare proprio non ci penso!!!

Sto caricando anche questa settimana e sembra senza problemi particolari.

Martedì di buon ora una decina di km in progressione a sensazione

<><>

Foto by Furio

da 5'59 a 4'17 media finale 5'07.

La sera partenza alle 19:30 circa da Ompio in ottima compagnia.........la solita combricola: Mattia, Furio, Barbarella, Sophie, Stefy, Laura, Debora, Jonny, Enzo ecc.
direzione Faiè circa 1h30 di salita per ammirare uno spettacolo fantastico.......e poi lauta cena al rifugio a base di salumi, carni varie, patatine, vino, birra, torta pere e cioccolato e discesa con frontale fino all'auto verso le 23:00 per tornare alle macchine...............grazie per la bellissima serata!!!

Mercoledì giretto leggero in MTB di circa 20 km con mia cognata Elena

Giovedì sempre di buon ora, dopo aver sfornato una torta per Mattia, ho corso un bel lento collinare su asfalto. Primi 5/6 km tutti in salita, 2 km di discesa secca e resto in piano dove ho cercato una progressione e corso gli ultimi 3 km molto facili a 5'00 - 5'01 e 4'52

Tot. 12,600 in 1h15 media finale 5'57 dsl + 266 mt.

Oggi, dopo una mattina di grandi pulizie improvvisate, alle 11 parto per un bel giro il MTB

stasera ci sarebbe la corsa della Madonna dell'Occhio a Gravellona ma l'uscita in bici mi manca e domani non potrei, e poi stasera posso sempre correre piano tanto per la partecipazione ;-)))

Giro del Lago d'Orta partendo da casa, Omegna, Cesara, Gozzano, Omegna e Gravellona.

La prima parte, circa 15 km., tutti in leggera e costante salita ma non molto impegnativa.

Parte centrale fino a Gozzano un pò di saliscendi e infine piano e discesa.

A Pettenasco le gambe cominciavano a essere affaticate e il sellino mi provocava un pò di fastidio...... mi sono concentrata sul panorama del Lago e sulla posizione che mi desse meno problemi.

A Omegna, felice che mancassero poco più di 6 km in discesa, ho tirato fuori le ultime forze e sono arrivata davanti al mio garage dopo 50 km in 2h29 dsl + 480 mt.

La difficoltà riscontrata non è stata nel percorso ma assolutamente quella di stare in sella per tanti km, non ne sono abituata.

Mi manca ancora l'ultimo lunghissimo collinare pro-Sgamelàa che penso correrò lunedì e poi di sicuro sarà scarico...............

Settimana dal 01-08 al 07-08

2011-08-08T09:18:00.000+02:00

Settimana di carico con 51,500 km corsi con Media finale 5.30" purtroppo senza dsl ma a questo provvederò questa settimana.

e un lungo giro in MTB sabato mattina di 34 km con una breve salita.

Programmi di gare varie saltati causa maltempo sia venerdì che domenica.

4 uscite di corsa 2 già descritte , un Lento venerdì mattina e il Lungo di Domenica:

uscita presto, vestizione da pioggia che alla fine non è stata tanta, vado verso Ornavasso per incontrare Walter, io sono già al 7° km. Proseguiamo verso la ciclabile dei "leprotti" direzione inceneritore Mergozzo, il passo è Lento ma cerco una leggera progressione. Usciamo sulla strada che ci porta sul Ponte del Toce, direzione Gravellona, voltiamo verso Pedemonte da dove Walter potrà ritornare a casa. Lo accompagno un pezzo e al mio quasi 18° km torno indietro e accelero la progressione: ultimi 2 km a 4'56" e 4'28".

Tot. km. 20,500 in 1h53' a 5'30" Media

Ottime sensazioni di corsa a parte un leggero dolore alla schiena causato da un movimento sbagliato il giorno prima, peccato per la mancanza di dislivello ma oggi davvero l'umidità e la fretta di tornare a casa non mi hanno permesso di fare altro. Recupererò nei prossimi giorni dove qualche uscita di corsa corta sarà con salite e il Lunghissimo che mi farò, credo lunedì 15 ( ultimo pro-Sgamelàa).

Avrò anche più tempo per organizzare tutto e per qualche bella uscita in MTB visto che mi restano solo 3 giorni di lavoro e 11 alla partenza per il mare....................

DIAMOCI UNA SVEGLIA!!!

2011-08-04T13:38:00.001+02:00

Martedì in serata ho corso il giro delle 2 ciclabili, che costeggiano il Toce, con mio fratello Mauri, neo-runner, che se continua così si "spacca", ma dargli consigli non serve a nulla, capirà da solo.

Il caldo e l'umidità sono assurdi, il passo tenuto era per me MOLTO lento, intorno ai 6'00" di Media per oltre 10 km, facendo anche qualche dietro-front per andargli incontro. Arrivati quasi alla fine dell'ultima ciclabile Mauri mi dice che per lui è basta................manca circa 1,5 km in uscita sulla strada che riporta a Gravellona. Decide di aspettare lì suo figlio Ale che lo verrà a recuperare in moto. A quel punto allungo il passo e ci metto anche 7 allunghi veloci per spezzare il ritmo di questa corsa risultata massacrante.

Tot. 12,6 km. Tempo 1h13' Media finale 5'49"

Mercoledì sera a causa di un impegno improvviso non ho potuto partecipare alla Serale a Soriso che mi ero prefissa come allenamento Veloce e, non contenta della mancata corsa,

stamattina prima delle 6:00 ho fatto questo bel lavoretto di variazioni:

3,5 km di riscaldamento

10 variazioni 1+1 veloci Media 4'06" - recuperi Media 4'55" circa

1km defa

TOTALE km. 8,650 in 43'55 Media totale 5'05"

Ho corso molto bene senza problemi, forse agevolata dalla frescura, il fianco solo nel post corsa pizzica un pochino ma tenere una media di 4'31" nei 4 km dei cambi di ritmo mi è stato davvero facile, BENE!

Anche il lavoretto veloce l'ho fatto!

Per domani è prevista la serale a Bracchio di Mergozzo, gara impegnativa su e giù per boschi e asfalto di circa 6 km ma, purtroppo, la meteo promette tempo pessimo per tutto il fine settimana a parte qualche scorcio di sole sabato e forse domenica mattina...........quindi in alternativa mi farò un lento in pausa pranzo o in serata.

Sabato vorrei fare un lungo giro in MTB magari con qualche salita.

Domenica invece vorrei esserci alla "Correre nel verde" a Miazzina, bellissimo minitrail di circa 11 km molto impegnativo con + 600 mt./dsl.
L'ho fatta 2 anni fà, credo, e ricordo una salita molto dura, un bellissimo e ampio tagliafuoco nel bosco e una discesa altrettanto dura..........ovviamente se il tempo sarà bello ( altrimenti c'è da farsi male), in alternativa opterò per un Lungo collinare su asfalto a casa di circa 20 km.

UN GRANDE INCORAGGIAMENTO alle donne ( Barbara, Danila, Laura e tutte altre) e agli uomini che domenica saranno impegnati nel Trail Terraacquaecielo al quale avrei voluto partecipare anche solo perchè organizzato da Livio e Maria ma...............per me davvero troppo, consapevole che in gara non riesco sempre a contermi.....................VI PENSERO' e attendo news!!!

Altra corsa presente Domenica alla Festa di Cresti ( Montescheno) Valle Antrona
1° Corsa in montagna km. 6 + 500 ritrovo P.zza Municipio a Cresti ore 17:00 la partenza

P.S. Sono appena tornata dalla pausa pranzo: una bella nuotata nel Lago di Mergozzo e mezz'oretta di sole mi hanno completamente rigenerata ;-D

Riepilogo Settimana 25/7 - 31/7

2011-08-02T10:42:00.000+02:00

Mi sono allenata tutti i giorni:

km. totali di corsa 37 con quasi 800 mt. dsl in 3 uscite ( 2 garette tirate, un progressivo e un lento collinare)

km totali MTB 66 agili solo per sciogliere

1300 mt a nuoto

Direi buone sensazioni generali, al massaggio di martedì nessun problema particolare se non qualche contratturina da sciogliere. Il male al fianco va e viene, attendo approfondimento spero a breve.

L'idea di partecipare alla Sgamelàa della Vigezzo ( anticipo volantino per chi fosse interessato) si va concretizzando sempre di più, vorrei correrla in piena forma e bene anche se al massimo sarebbe comunque un buon allenamento per la successiva "5 Comuni" e "l'Arrancabirra".

staremo a vedere, questa gara mi piace molto ma è massacrante muscolarmente se corsa per fare gara!!!
Ho 2 settimane per caricare, dal 19 al 27 sarò al mare e sicuramente non correrò molto.

P.S.

DEDICATO ad una nuova mamma:

Ieri è nata la tua Elisabetta , nel giorno che sarebbe dovuto essere il più felice della tua vita, ti è stata chiesta una prova di coraggio. Sono sicura che lo troverai...... perchè te lo meriti e perchè sei circondata da persone che ti amano. Non perdere la speranza perchè il tuo cuore sarà pieno d'amore, i tuoi occhi si illumineranno ogni volta che incrocerai lo sguardo della tua bimba e non vi sarà ostacolo insormontabile.

Il grande dolore scomparirà e farà posto alla gioia della vita. Non farti sconfiggere dalla paura, affronta con tenacia ogni sfida e sorridi se ti riesce, perchè ogni tuo sorriso accenderà il cuore della tua piccola creatura.

Memorial Diego Macias......Grandi Tigrotti!

2011-08-01T16:56:00.000+02:00

Fast triathlon:
Domenica 31/07 sul Lungolago di Omengna

I Tigrotti

all'uscita dal Lago

3 Manches ( 200mt. nuoto + 3 km. bici + 900 mt. corsa) con una pausa di pochi minuti tra una e l'altra...........

Mattia a nuoto è stato incredibile, 4^ o 5^ tutte le volte dietro ai grandi.

in bici

in bici ha cercato di tenere, quasi sempre in solitaria

al cambio

Mattia e Alberto

di corsa in si è dato da fare, eccolo con il suo amico Alberto!

Sesto alla fine della 1° Batteria ( unico della sua età) anche Alberto si qualifica per la finale ( 300mt. nuoto + 4,5 km. bici + 1200 mt. corsa) che si disputa nel pomeriggio e dove partecipano i primi 8 delle 2 Batterie.

Mattia e Alberto sono gli unici "piccoli" classe 1997 e 1996 in mezzo a uomini e ragazzi certamente più prestanti...............ma si fanno valere e IO NE SONO VERAMENTE ORGOGLIOSA!!!

Bella giornata e grande collaborazione da parte di tutti.

1 + 1 A TUTTA BIRRA!!!

2011-07-30T16:54:00.000+02:00

Giovedì sera Progressivo inventato ma, anche se con grande fatica e gambe pesantissime, alla fine ben riuscito: 4 km. Lento + 3 km. media 5'10" + 2 km. media 4'55" + 1 km. a 4'23" ed infine 2 km defa

Venerdì sera

Gambra d'Oro a Montrigiasco con Furio e Laura che troviamo in loco.

Furio, dopo un breve riscaldamento insieme, decide che non è serata da gara per lui e si propone di farmi compagnia per questa bellissima corsa quasi tutta su sterrato e bosco.

Dopo la corsa affaticata di ieri sera non sò bene cosa fare in gara e allora decido di partire e vedere poi come si comportano le gambe.

Pagherò per l'ennesima volta il mio stare sempre nelle ultime file, cosa fattami notare anche da Furio, infatti, appena scatta il via subito ci si stringe su una strada non molto larga piena di macchine parcheggiate ovunque e, subito dopo, sù per una strettoia .............per ben 2 volte siamo costretti a fermarci. Dopo un pò riusciamo a sgranarci e tenere un buon ritmo, 1^ km. 5'02. Ripassiamo dalla partenza e ci addentriamo per strade sterrate belle e larghe, salite corribili e discese da stare attenti all'appoggio ma ampie. In alcuni punti la fitta vegetazione oscura un pò il percorso ma tutto procede bene. Furio mi sprona e non tace mai, come al solito, mi raccomanda di non forzare in salita e di buttarmi in discesa cercando di stare in avanti con la schiena ( bhè alla fine dirà che sono scesa molto bene.........) 2^ e 3^ km in salita 4'43 - 4'56. Al 4^ si scende ma, un pò devo riprendere fiato dalla salita e un pò il sentiero più stretto non permette gran sorpassi e si passa a 5'00. Tutta la gara la facciamo sorpassando un gran numero di persone, sono in "lotta" con una ragazza che passo in salita ma che mi riprende in discesa, la tengo a vista e Furio mi incita ad andare a prendere. Il mio respiro è molto affannato al contrario delle gambe che corrono agili, non ce la faccio ad andare di più e poi non è che mi interessi molto raggiungerla. 5^ km in salita 5'45 e ci lanciamo verso l'ultimo km, in discesa e in parte su asfalto, incitata dalla mia lepre ad allungare e stendere la gamba e ci "piazziamo" un bel 4'24.....bel finale!!!

km. 5,99 media 4'59 dsl + 202 Tempo 24'49" e...........vabbè 11°Donna

Meritatamente ci rifacciamo con un bel Kepap e una birra!!!

Grazie........lo sai che per me è un piacere correre con te!

Oggi tanto per sciogliere le gambe e non poltrire troppo: 30 km in MTB tranquilli alla mattina prestissimo + altri 19 nel pomeriggio per accompagnare mia cognata che da sola non vuole andare ;-))) e allora mi sono sacrificata!!!

EMOZIONI IN CONTRASTO!

2011-07-28T10:11:00.000+02:00

Dalla gioia di un fine settimana emozionante alla noia di una settimana dove ogni giorno è un incognita,

per il tempo, che quest'anno è uno schifo, freddo e pioggia la fanno da padrone;

per il mio umore che passa da momenti felici a momenti che morderei chiunque mi si pari davanti;

per la situazione di una persona a me cara che sta passando un periodo con tanti dubbi: ti stai ribellando ad un vita monotona che da troppo tempo ti schiaccia ma come posso aiutarti? Forse sono un "cattivo" esempio anche se mi dici che io ho trovato il coraggio che molti non hanno;

per te che continui a stupirmi con le tue parole e il tuo calore che io ricambio con dei silenzi e dei no sempre troppo di sovente;

per te che non mi riesce di cancellarti dalla testa, che sei geloso e trovi spesso la maniera di farmi sentire in colpa: trova il tuo cammino e seguilo felice, non si torna indietro questa è una certezza.

Ma io mi sento fortunata...........assolutamente fortunata!

Mi sveglio sempre con un sorriso, con la voglia di affrontare la giornata e con la consapevolezza che ci sarà sempre qualcuno sul quale potrò contare se ne avrò bisogno. Vorrei solo essere capace di strappare via la mia corazza, costruita da piccola per necessità, e affidarmi a braccia sicure che mi sappiano sostenere nel momento del bisogno e cullare con dolcezza.

Ho già tutto questo.........cosa potrei trovare di meglio!!!!

Spezzate le catene che imprigionano il pensiero,e anche il vostro corpo sarà libero

( tratto dal Libro: il Gabbiano di Jonathan Livingstone)

Lunedì sera ore 20:00 gara a Calice, corta ma molto impegnativa.

Subito una salita vertiginosa su mulattiera, una discesa su asfalto, altra salita in parte nel bosco e in parte su asfalto, pochi tratti di prato in falsopiano e ultima discesa devastante su sentiero a scaloni. Fantastico prosieguo di serata in compagnia di Luca e famiglia , di Furio e Daniele e Mattia a fare allegramente da babysitter.

Martedì massaggio di scarico alle gambe, bello inchiodato il solito polpaccio, il vasto laterale della coscia dx e i glutei ( causa gara del lunedì credo.........)

Ieri sera, vietata la corsa, mi sono buttata in piscina e nuotato in solitaria per 52 vasche in circa 45'. Non ero molto in forma, inoltre la giornata piovosa e fredda non ha contribuito a tenere alto l'umore. Solitamente alterno a 2/3 vasche a stile, 1 a rana per riprendere fiato. Ma ieri sera, di fiato e forza in gambe e braccia ne avevo davvero poca, continuavo a bere e respiravo male.

Pazienza comunque oggi c'è il sole e il programma sportivo di stasera è ............"molto interessante"!!!

GARE IN SETTIMANA

2011-07-25T10:31:00.000+02:00

Con l'occasione di pubblicizzare il Fast Triathlon organizzato dalla Squadra di Mattia ( Internazional 3 Sport nonché Los Tigres) ci metto anche qualche garetta serale e non, per l'intera settimana.

Ecco il volantino della gara ( aperta a tutti) che si svolgerà domenica ad Omegna nella splendida cornice del Lago d'Orta Informazioni

Stasera ore 19:30 a Gabi - Villadossola corsa Avis Manifestazione

PRESENTE

Martedì sera ore 20:00 Strà Sant'Anna km. 6/1,5

ASSENTE PER MASSAGGIO

Mercoledì 27 ore 20:00 Serale Gamba d'Oro a Veruno km. 6/1,5 ASSENTE

Venerdì sera ore 20:00 Gamba d'Oro a Montrigiasco km. 6/1,5

MI PIACEREBBE

Sabato 2 gare alle ore 20:00 : Cannobio e Miasino

PENSO ASSENTE A TUTTE E DUE

Domenica 31/07

Gamba d'Oro a Maggiate Sup. ore 9:00 km 10/2,5

Caver e Fasò a Cannero Zona Lido ore 17:30 km 7 MAGARI PRESENTE

Skyrunning "At Zalut" a Premia ( Valle Antigorio) km. 12 dsl + 2050 mt. Volantino

QUANDO MI ALZO CON LA VOGLIA DI STRAFARE...........LA IENA RISPONDE!

2011-07-23T17:01:00.001+02:00

.........FORSE la poca convinzione di riuscire all'Ossola Trail, FORSE il dipiacere di non essermi iscritta o FORSE perchè oggi avevo una gran voglia di osare,

penso di aver portato a termine un collinare di tutto rispetto e ne sono davvero orgogliosa.

Corso tutto dal 1° all'ultimo dei 22,5 km in 2h19' dsl +556 media 6'11"

La sera prima invitata inaspettatamente a cena in un ottimo ristorante a Beura, ho mangiato tantissimo: insalata di polipo tiepida con crostini, mega grigliata di pesce con patate, il tutto bagnato da un ottimo Verduzzo fresco che andava giù come il rosolio.

Attendo di smaltire un pò d'alcool e torno a casa verso mezzanotte, ma, come promessomi la mattina alle 6.30 mi alzo, caffè, niente colazione ( energie ne ho di certo ancora dalla cena) alle 7 circa sono pronta per partire. Mi sposto in macchina sotto il Ponte del Toce.

Subito in salita sino alle "casermette" del Mont'Orfano, discesa a Mergozzo, ma, come al solito, sbaglio strada e mi ritrovo sulla statale che riporta a Gravellona e pertanto mi tocca correre 1 km in più per riportarmi a Mergozzo. Al campo sportivo prendo la ciclabile verso la passerella di Ornavasso ( domani ragazzi la farete anche voi) su asfalto direzione Migiandone e arrivo alla 2° salita ( quella del cannone che domani sarà la 2° dell'Ossola Trail). La corro tutta senza problemi e non è da poco visto che sono già all'11°km. In cima mi fermo a bere alla fontana e mando giù una bustina di miele per sicurezza. Percorro il tagliafuoco pianeggiante ( avverto che è abbastanza asciutto tranne qualche pozza evitabile e una piacevole doccia a spruzzo che sgorga dalla roccia potrà rinfrescare i runners di domani...........una goduria ), discesa su asfalto sino a Ornavasso, ripasso sulla passerella e ripercorro in senso contrario tutti i quasi 5 km della ciclabile aumentando l'andatura per rendere più efficace il collinare come mi ha insegnato Furio.

andature

Decisamente gli ultimi 2 km ho sofferto, il polpaccio dx e una fitta zona fegato ( penso fosse la stanchezza). Il fianco fa sempre male ma non peggiora, fin che mi sopporta!!!!!!!!!!

IN BOCCA AL LUPO AMICI DELL'OSSOLA TRAIL .....la Patty e la Roby vi seguiranno nella Vostra avventura facendo un sacco di foto e tifando per tutti voi.............;-)))

Furio in rosa e Kikko in giallo

UNO SPASSO e UN RINGRAZIAMENTO!

2011-07-21T10:34:00.000+02:00

Caspita era da un pò che non mi divertivo così............

Walter passa a prendermi a Gravellona verso le 19, arrivati a Mergozzo le macchine pullulano ovunque. Questa gara è davvero bella e vale la pena esserci, se non piove, e.......a dire il vero aggiungerei se non piove da qualche giorno :-)))

Iscrizioni, caffè, incontro con Laura, Barbarella ecc., solite piacevolissime chiacchiere e piccolo riscaldamento. Lo speaker ci avvisa del "leggero" fango che potremmo trovare..................alla faccia del leggero ahahahah!!! oltre che del resto del percorso.

Pronti via............i primi 4 km piatti li corro decisamente più forte del previsto ma senza gran fatica ( 4'36 - 4'34 - 4'34 e 4'50) tra l'altro c'è da farsi spazio per il successivo percorso più stretto, tra i 593 partecipanti.

Dopo l'entrata al Campeggio tra il 3° e il 4° km, nel passaggio dentro il bosco, una gigantesca pozza di fango ci obbliga all'arresto, chi la scansa a dx, chi a sx e chi, come me, ci passa in mezzo................peccato che non si vedeva la profondità: ci sono caduta dentro in pieno fino sotto le ascelle tra risate e imprecazioni !!!!

Un balzo e sono di nuovo in corsa, fortunatamente senza problemi, ma subito, nella spiaggia della Rustica, altra acqua anche se più bassa.

Al 5° km si presenta la dura salita che corro quasi tutta, mi superano Antonella e Rita ( in salita sono imprendibili, bhè anche in piano a dire il vero) passaggio a 6'56", ci addentriamo nel Sentiero Azzurro, lungo poco più di 2 km, dove alcuni addetti ci segnalano di stare molto attenti per i sassi bagnati e il fango. Un ragazzo a bordo sentiero si è fatto male e lo stanno soccorrendo. La prima parte la corro molto piano per paura di scivolare, 6° km a 6'23", prendo coraggio e raggiungo una ragazza e anche qualche ometto. Al sù e giù del 7° km ( che comunque è in prevalenza discesa) passo molto bene 5'02" e mi lancio in volata per gli ultimi 400 mt circa a 4'13" dove supero ben 3 o 4 donne, non ricordo di preciso e finisco 13°, i 7,5 km in 39'42" Media 5'14 ....... direi che è andata ottimamente, ho praticamente eguagliato il tempo dello scorso anno ( 39'07") considerato i vari rallentamenti causa fango e acqua.

Il fianco pizzica come al solito e nel ritorno a casa di corsa lentamente per quasi 5 km avevo i polpacci un pò duri. Ho fatto subito stretching e oggi loro stanno benone!!!

P.S. ......un ringraziamento!

Ogni giorno mi regali qualcosa di nuovo, ogni giorno ho la conferma di quanto sono fortunata, ogni giorno mi riscopro migliore grazie a te............

GARE DA NON PERDERE.............

2011-07-20T09:36:00.001+02:00

Stasera ore 20,00 "Giro del Lago di Mergozzo" un percorso bellissimo che ho fatto varie volte ultimamente. Partenza dalla Piazza in paese si proseguirà su asfalto verso Fondotoce, attraverseremo il Campeggio con gli applausi dei turisti ;-D........un piccolo passaggio sulla sabbia della spiaggia per poi addentrarci nel bosco per poche centinaia di metri che ci condurranno sull'altra spiaggia della "Rustica". A questo punto, di nuovo su asfalto, ci saranno circa 800 mt di salita MOLTO
IMPEGNATIVI per poi tagliare a dx per divertirsi sui circa 2,5 km di su e giù del meraviglioso "sentieri azzurro" che costeggia il lago nella sua parte più aspra. Appena usciti dal bosco ci sarà una lunga discesa che ci condurrà nuovamente alla zona di partenza da fare a "rotta di collo"..............TOT. KM 7,4 circa ( lo scorso anno 10° donna in 39'06" Media 5'17".............utopia!)

P.S. Un consiglio: attenzione se il fondo fosse bagnato!!!

La mia gara sarà impostata come allenamento da Medio, cercherò di non esagerare nella 1° parte piatta per riuscire a correre tutta la salita, mi divertirò all'interno del bosco, e mi lancerò in discesa senza spaccarmi le gambe ed infine come defaticamento tornerò a casa di corsa per altri 4 km. circa.

Domani sera 21/7 sempre alle 20,00 "La corsa d'Estate" a Feriolo con ritrovo sul lungolago.

Foto di Vanni

Gara completamente piatta, la partenza è sempre un pò caotica e il passaggio sulla ciclabile per il 1° km è abbastanza stretto pertanto, chi vuole fare "gara", deve assolutamente partire davanti.

Dopo, la strada si allarga per un altro km circa, ci sarà un passaggio, anche questo moltro stretto, nel bosco zigzagando per poi uscire di nuovo sulla ciclabile ad anello che riporterà allo stesso passaggio dell'andata fino ad arrivare all'arrivo dopo circa 6 km.

Questa gara solitamente, tempo permettendo, finisce con un bagno tutti insieme nel Lago!!!

La mia gara sarà un "mistero" sia per la partecipazione sia per l'eventuale andatura, tanto dipenderà dal giorno prima...............parsimonia!!!

Spero di incontrarvi tutti e magari finalmente conoscere Sara!!!

L'ISTINTO DI VINCERE .........SEMPRE!

2011-07-19T13:26:00.000+02:00

Allenamenti dal 11-07 al 17-07....

2011-07-18T10:19:00.000+02:00

La voglia di correre non manca MAI, ma lo sto facendo senza obiettivi, nulla da preparare in particolare e tanta voglia di "verde". Va bene così intanto che il mio acciacco al fianco non si sistemi del tutto.

Venerdì ho fatto Ecografia all'addome: i vari organi ( fegato, reni, cistifellea, intestino ecc.) sono ok, il Medico che mi ha fatto l'esame, nonché runner, non ha escluso eventuale contrattura allo psoas. Molto gentilmente si è offerto di parlare del mio problema ad un Medico sportivo oggi o domani e magari fissare un appuntamento per approfondire finalmente il dilemma!!!

Lunedì notte dopo la Corsa Oratorio di Gravellona Toce, non sono riuscita a dormire bene dal male al fianco che si era propagato anche più in alto appena sotto le costole.

Martedì in pausa pranzo agile giretto di circa 17 km. in MTB tanto per sciogliere.

Giovedì in pausa pranzo Lento in progressione di 9 km tot. 49 minuti a 5'29" media

Venerdì giro in MTB di circa 21 km, giro Lago Mergozzo con salita a Bieno e ritorno.

Sabato mattina un bel progressivo di 12 km nel percorso che preferisco quasi tutto sterrato, quello delle 2 ciclabili parallele al fiume Toce. 6 km di Lento alla media di 5'34" + 4 km di Medio a 4'54" (corso bene e senza fatica) + 2 km di corsa veloce, uno a 4'29" e l'ultimo in leggera salita a 4'33 ( con molta fatica). In generale buone sensazioni, il dolore al fianco correndo è contenuto e si accentua nel dopo corsa.

Progressivo 12 km.

Domenica mattina presto, per cercare di non prendere l'imminente pioggia, Furio ed io usciamo per quello che avrebbe dovuto essere un lungo giro in MTB per i sentieri ossolani. Purtroppo dopo meno di 1 ora la pioggia ci ha sorpreso e siamo tornati a casa fradici, infangati e infreddoliti dopo 25 km, comunque è stato uglualmente divertente!!!

Oggi ritiro referti Ecografia e stasera quando andrò da Umberto per il solito massaggio ne parlerò con lui e vedremo il da farsi.............

TRAVERSATA VEGLIA-DEVERO !!!

2011-07-14T09:21:00.001+02:00

Furio lancia l'idea ed io la prendo al volo ma questa volta, con molto piacere, vorremmo condividere questa bellissima esperienza con gli amici.

Domenica mattina, tempo permettendo, si parte .............. chiunque è invitato a seguirci per godere dell'incantevole spettacolo che ci offrirà la natura e della gioia di viverlo tutti insieme !!!

La presenza certa di Kikko e Roby è "grandiosa" e di tutti quelli che vorranno. Una persona inaspettata che spero di conoscere meglio, Walter e.................

Il sabato sera si prospetta divertente alla Festa a Tappia ( piccolo paesino sopra Villadossola) saremo accompagnati da un servizio navetta. Con il pagamento di una modica somma si potrà mangiare e bere le specialità offerte dalle varie Baite..............a gogò.

Tappia di Vino

Sveglia presto, colazione, vari spostamenti per portare prima le macchine al Devero ( punto

Faremo percorso alto

di arrivo), spostamento a S.Domenico dove prenderemo la Seggiovia che ci porterà all'Alpe Ciamporino per percorrere il sentiero alto fino al Veglia e...................speriamo davvero che il tempo sia dalla nostra!!!

scrizione percorso ( grazie al Cai Parabiago )

Sabato sera saluterò anche il mio "tigrotto" che domenica mattina presto partirà per un Camp di triathlon con la Pro-Patria di Milano ( che ringrazio per dare possibilità anche ad altri di partecirare). Una settimana di allenamenti e divertimento che per lui sarà meravigliosa vista l'esperienza dello scorso anno dove si confronterà con gli altri, dove sarà spronato a dare il meglio.

DIVERTITI MATTIA!!!!!!!!

Allenamenti dal 04-07 al 10-07 e Gara Oratorio

2011-07-12T09:04:00.003+02:00

Settimana carica, quella passata, con buone sensazioni, a parte il solito fianco che oggi, dopo la notte quasi insonne per il fastidio e l'adrenalina in circolo, mi sono ripromessa di approfondire!

Lunedì, dopo il Devero, ho nuotato tranquilla 52 vasche

Martedì corsa/camminata di circa 8 km. per il Sentiero Azzurro in compagnia di Laura, lo zio e mio fratello Mauri che si sta buttando in qualche corsetta dopo 40 anni di puro ozio................mahhhh!!!!

Mercoledì 25 km in MTB agile ma senza forzare tempo tot. 1h20'

Progressivo

Giovedì progressivo a Villa in compagnia di Furio con partenza in ciclabile, su sterrato, e ritorno su asfalto. Ben riuscito anche se le gambe erano ancora molto stanche, partenza a 5'44" scalando fino a 4'29".

Sabato variazioni facili per sciogliere: 4 kn risc. a 5'46", altri 4 di variazioni 30" veloci sui 4'00 di media e 90" Lenti sui 5'25" + 1 km defa.

+ 40 vasche piscina la sera in relax

Variazioni 30/90

Domenica trekking del Capezzone 4h 24' senza particolari problemi.

Lunedì sera Gara Oratorio di Gravellona Toce dove già avevo messo in previsione di tirare quel che riuscivo. Non facendo lavori di velocità queste garette sono l'occasione giusta, la gente e il contesto ti invogliano a dare il meglio di te stesso senza annoiarsi troppo.

Fa davvero molto caldo come descrive Furio e la gara presenta 2 salite belle toste e una piccola discesa, per il resto è piatta. Parte qualche minuto prima il minigiro e mi perdo la vittoria di Mattia che lascia il vuoto alle sue spalle anche se devo ammettere che non c'era molta concorrenza per lui!!!

Il figlio di Furio, Davide, si difende bene. Già alla sua età si fa prendere dall'emozione della gara, ogni 2 minuti chiede l'ora prima della partenza e si informa sulla posizione di arrivo...........chissà da chi avrà preso!!!

Si parte e il 1° km, presa dalla scia, come al solito è TROPPO veloce 4'06" e sono già in carenza respiratoria. Davanti a me ci sono 2 donne imprendibili, la 3° mi supera e so già che non la prenderò perchè in salita è molto più forte. Nel 2° km c'è la salita corta del Prafiura, passo a 5'02", in cima riprendo fiato e riparto concentrandomi sulla respirazione. 3° km. 4'31". Nel 4° km. altra salita più lunga e con uno strappetto finale abbastanza impegnativo e subito discesa misto asfalto e ciotoli, passo a 5'27".

Cerco di aumentare per gli ultimi 900 mt. dove però mi supera anche la 4° donna, giustificata è una molto forte, passo 4'12" e finisco in volata completamente distrutta ma molto soddisfatta!

Tot. km 4,900 in 22'54" Media 4'40"

Bel proseguo di serata in compagnia alla Festa a mangiare e ciacolare!!!

CAPEZZONE.....la vetta conquistata col cuore!

2011-07-11T08:28:00.002+02:00

...............un GRAZIE particolare a Stefy!
3 ore di ascesa e 1 ora 24' di discesa Tot. 11 km +/- 1146 mt dsl.

A TUTTI VOI E A ME............

2011-07-08T14:17:00.002+02:00

Buon fine settimana a tutti, che ognuno riesca a realizzarsi al meglio.....

a te "zampette" veloci che ieri sera mi hai fatto correre bene e con gioia questo progressivo, seppur con le gambe ancora stanche

a te Mattia che avrai 2 giorni di gare di triathlon e, anche se non ci sarò questa volta a vederti, sarò con te nel cuore

a te Barbarella alla conquista della Weissmeis a 4023mt. ..... e del resto ;-)

a te Pimpe che cerchi il PB sui 5000 ( magari verrò a vederti.....)........vola!!!!

a te Danila non ho dubbi che arriverai in fondo ai 100 km del Valdigne Trail........sei una "cazzuta"

a te Furio stasera a Fomarco la tua schiena reggerà perchè sai volare in discesa ;-)

a te Laura, anche se non verrai con noi domenica, ti auguro di mangiare le costine stasera a Fomarco e di salire sorridente la vetta del Mottarone domenica mattina alla tua gara.

a Stefy, Jonny forse Walter, forse mio fratello Mauri e a me che domenica raggiungeremo la vetta del Capezzone a 2414mt. in Valle Strona, la valle che ho nel cuore, forse non bella come le altre, ma lì sono cresciuta e ho passato i più bei momenti della mia vita!!!

DEVERO Trail e Allenamenti dal 27-6 al 2-7

2011-07-05T07:53:00.003+02:00

Altra settimana carica di impegno sportivo con ottime sensazioni dal punto di vista fisico, il male al fianco, paradossalmente, è diminuito con l'aumento delle uscite di corsa e il ginocchio non è ancora totalmente guarito ma non mi crea problemi.

km. 39 di corsa con oltre + 1100 mt. dsl ( per me assolutamente un record)
km. 25 MTB in scioltezza martedì
1200 mt. a nuoto con scatti mercoledì
Lunedì Gara a Rumianca
Giovedì: sentiero azzurro al contrario, corsa molto bene la salita e meno problemi alle gambe della scorsa volta con Furio

Venerdì, forse azzardando un pò, Laura ed io siamo andate alla serale a

Comignago. Avvisata da Kikko sul salitone iniziale e discesa finale ho deciso che sarebbe stata una corsa tranquilla tanto per passare una bella

serata in compagnia. Un gran nunero di runners alla partenza, primo km in salita che piano piano diventava sempre peggio e tutti "imbottigliati" senza possibilità di passare oltre.

Riesco a farmi strada non appena in cima e corro bene il resto della gara e fin troppo veloce in discesa tanto che i quadricipiti, il giorno dopo, saranno leggermente in sofferenza.

Finale di serata: tavolata in ottima compagnia a mangiare e qualche balletto in pista ;-)))

Sabato solite faccende a casa e altro, tanto che la sera sono cotta come una pera.

Furio ospita me e Mattia a casa sua per la notte perchè la mattina si parte tutti per la Devero Trail e così si guadagnano circa 30' di sonno..............

Domenica mattina partiamo presto per poter piazzare la macchina il più vicino possibile, abbiamo la MTB per Mattia e il pranzo al sacco da tornare a prendere dopo la gara.

Che dire..........ancora una volta quelli del Trail-runningsono stati "grandi", gara organizzata in maniera impeccabile, percorso ben segnatato in uno scenario da favola.

Parto titubante, consapevole che è da molto che non corro per 17 km e con quel dsl............sono senza GPS lo presto a Furio perchè il suo è improvvisamente andato in tilt.

Sempre nelle ultime file, dove ancora una volta pagherò la scelta perchè quasi subito alla prima salita nel bosco l'ingorgo ci obbliga a fermarci. Sono in compagnia di Walter e Mauro, il primo lo lasciamo quasi subito, reduce dalla Maratona di S.Pietroburgo, mentre con Mauro arriverò fino alla fine di questa meravigliosa "sfacchinata".

8km di salita fino a 2200 mt dove la temperatura è frizzante e il panorama mozzafiato, le gambe spingono bene il respiro è affannoso, sarà la quota, e sicuramente anche il dsl. Il mio compagno corricchia pur dolorante ad un ginocchio, mentre io cammino velocemente e mi godo lo spettacolo. Proseguiamo un pezzetto con Barbara, anche lei col fiato corto, arrivati in cima, tutto il bel tratto nei prati in altura lo corriamo insieme a quei simpaticoni dei CANISCIOLTI,

che mi lasciano davanti per tutto il sentiero stretto, e che perderemo in discesa anche perchè loro si fermeranno ad aspettare i loro compagni rimasti indietro per arrivare tutti insieme..........questo spirito mi piace: BRAVI!!!

Il piano ( si fa per dire) lo corro bene e in scioltezza, dopo tutta quella salita non me lo sarei immaginata, mentre la lunga discesa la trovo pesante, le gambe sono meno reattive e frenare mi stanca ulteriormente. I polpacci mi danno un pò noia ma niente crampi, e per me è un gran successo. Mauro mi sollecita ad atterrare leggera e lanciarmi senza paura, ma sono proprio imbranata non ce la faccio, la paura di scivolare prevale sempre e forse pago la scelta delle A3 invece delle scarpe da trail ( ma sono invernali e il piede si sarebbe sciolto dal caldo).

Comunque arriviamo sorridenti, e con un grande tifo , all'arrivo ..... degli oltre 17 km percorsi conosco solo il tempo finale : 2h 14'27" undicesima donna ( ne premiavano 10 :-)))

però consapevole che avrei potuto sicuramente fare di meglio e .......spero lo sarà per la prossima occasione, anche se questo mi ha permesso di godere a pieno di tutto ciò che il Devero ci ha offerto!!!

Foto: amici e paesaggi

ACCETTA IL CONSIGLIO!

2011-07-02T05:29:00.000+02:00

RUMIANCA GARA E FESTA!

2011-06-28T08:48:00.001+02:00

Fatta la sgasatina sciogli gambe con fatica intensa ma non al limite!

Gran bel percorso piatto a me congeniale quasi tutto su sterrato.

Circa 160 partecipanti, tante chiacchiere piacevoli e l'ottima compagnia di Furio, Pimpe, Hal, Barbarella, Enzo, Walter, Laura e Jonny nonchè Mattia e Sophie.

Partenza subito molto, forse troppo, veloce. Ho davanti Antonella e la bella Giada, cerco di tenerle a vista e ci riesco per quasi metà gara dopo, anche per il percorso che diventa più curve e salite, le perdo di vista. La partenza veloce a 4'28" la pago dopo il 2° km dove rallento l'andatura di circa 15" ma comunque raggiungo e supero una ragazza che di solito mi è sempre davanti,.....mi dice che lei sul piatto non rende: non capisco il motivo della sua giustificazione!!!!

Stringo i denti e i successivi 2 km sono a 4'45 e 4'40, al 5° all'uscita sull'asfalto si presentano un paio di salite corte, una tosta la cammino e girandomi indietro non vedo la ragazza superata per cui me la prendo comoda 5'27". Arrivo in discesa dove mi lancio negli ultimi 400 mt,. con il tifo di Mattia e Barbara, e finisco i miei 5,4 km in 25'27" con una media di 4'43".

A mia sorpresa 3° donna classificata e un bel cesto di cibarie

Gambe ok, e fianco non peggio!!!

Giada 1°classificata ed io

.....................e poi costine, salamini, patatine e tanta tanta birra!!!!!!!!!!!!!

Barbara, Laura, Enzo e Jonny

Furio e Mattia

Walter e Hal

Allenamenti dal 20-6 al 26-6

2011-06-27T09:53:00.001+02:00

Settimana quasi solo di corsa come non capitava da molto, niente MTB purtroppo ma 4 uscite di corsa e 1 di trekking + 1 di nuoto!

Totale km percorsi correndo 33 con un lavoro di variazioni giovedì , 1200 mt di nuoto alternato stile e rana con scatti mercoledì e un fantastico trekking in compagnia di Furio domenica ( foto )

Ottimo come allenamento pro Devero-trail

Tempo di percorrenza : 5.30h compresa sosta pranzo. passo abbastanza spedito e deciso

in salita, tranquilla la discesa per non imballare le gambe e non stancare troppo il mio fianco che punzecchia un pochino.

Dislivello : Totale 1914m (salita e discesa) --- FondoLi Gabbi–Le Fornaci +84 m --- Le Fornaci–Alpe Cortenuovo +452 m --- Cortenuovo-Scaredi +49 m --- Scaredi–Laghetti del Marmo +159 m --- Laghetti del Marmo– Cima della Laurasca +195 m

Molto dura la salita nell'ultimo tratto ma da lassù sembra di avere in mano il mondo......a 360° montagne che non finiscono mai e, per me che soffro di vertiggini, una sensazione di vuoto e quasi di insicurezza.

laghetti sparsi sullo sfondo il M.te Rosa

Ma affascinante e impagabile, la mia eccezionale guida mi porta ad asplorare sempre posti nuovi ed inoltre non si risparmia in spiegazioni molto esaustive ;-)

vista dalla cima

Oggi le gambe stanno bene solo un pò di indolenzimento ai quadricipiti non abituati alle lunghe discese.

Stasera una serale a Rumianca di Pieve V. km. 5,5 partenza ore 20 dove, per sbloccarmi cercherò di correre un pò svelto e poi solo ancora una corsa MOLTO lenta, tanto per la partecipazione alla "Linea Cadorna" mercoledì sera .........per chi volessi iscriversi ecco la scheda da inviare e prenotazione per il pranzo convenzionato atleti a € 10,00

Il trail del Devero sarà la mia prima vera gara in montagna di quest'anno, le ho tralasciate tutte e vorrei riuscire a correrla impegnandomi ma senza arrivare al limite, mi aspettano tante altre e vorrei riuscire a farle senza problemi e divertendomi.

FATICA APPAGANTE!!!

2011-06-23T22:13:00.000+02:00

Ma era così caldo stasera perchè dopo sono stramazzata..............

Avrei dovuto pedalare ma purtroppo scendeva qualche goccia,

quindi ho optato per la corsa e per scrollarmi di dosso questa giornata un pò difficoltosa, cosa di meglio che fare girare le gambe!!!

3 km di riscaldamento in ciclabile media 5'31" corsi in scioltezza, supero tre "tedesconi" alti 2 mt che mi dicono dietro qualcosa che non capisco......chissà!!!

+ 10 variazioni 1+1 ........

quelle veloci a circa 4'20" di media.........

quelle di recupero a circa 4'55"

( le medie di solito le calcolano per me io ci capisco all'incirca niente ahahahah)

comunque già dalla 1° veloce non ero in formissima, e ci sta tutta, è davvero parecchio tempo che i ritmi sono molto tranquilli. Comunque oramai ho iniziato e solitamente quello che mi prefiggo lo porto a termine!!!

Esco dalla ciclabile e corro sull'asfalto, magari riesco a spingere meglio e inoltre calzo le A2 stasera ( le uso molto poco) insomma tutto ciò che serve per non rallentare. Arrivo all'8° e penso di essere "cotta" come una pera ma ci provo, respiro come un trattore ma addirittura l'ultima veloce la corro a 4'13" anche se con recupero un pò più lento, però ero in leggera salita.

Circa 1 km di defa e sono a casa, sudata fradicia, unidità da "grotta" mi messaggia Furio e infatti io che grondo di sudore è una cosa abbastanza strana.

Doccia, cena veloce e piccolo lavoretto alla macchina per montare porta bici.

Accompagno il mio "ometto" alla festa di fine esami ( Mc Donalds e giostre). Oggi aveva l'interrogazione orale che temeva, è andata bene come pensavo ( mira a uscire con il 9 e secondo me potrebbe farcela)..... non mi sembra vero..........ha finito le Scuole Medie!!!!

SENTIERO AZZURRO

2011-06-22T09:48:00.001+02:00

Buon allenamento pro Devero Trail del 3 luglio.

10,7 km di collinare quasi tutto su sterrato e sassi a 5'48" media con un'afa assurda, il fianco fastidioso e alla fine anche i polpacci. Ma sono comunque soddisfatta.

Era da molto che pensavo a questo giro e sono contenta di averlo fatto anche se penso sia meglio prenderlo in senso contrario.

Sono quasi le 18 e il cavallo "verde" di Furio (mio fidato accompagnatore) ci porta poco distante da casa mia, appena sotto il ponte del Toce, strada che va a Mergozzo. Partiamo di corsa in direzione Mergozzo attraverso la ciclabile da me denominata dei "leprotti"

abbastanza ombreggiata ma stasera il caldo è veramente intenso. 4 km che ci portano in paese dove saliamo verso una zona chiamata "sasso"

per imboccare il "Sentiero Azzurro" che costeggia il Lago di Mergozzo dalla parte senza spiagge ..........la più selvaggia e incantevole!!! Il sentiero è lungo poco più di 3 km con fondo molto sassoso. Un saliscendi molto allenante e divertente.

la vista sul Lago è da favola!!!

Io procedo con affanno le gambe e soprattutto i piedi sono molto sollecitati, corro con le A3 ma forse dovrei provare con le scarpe da trail. Cerco però di non fermarmi mai, Furio in questo tratto ogni tanto lo perdo, le foto le scatta lui che non si deve impegnare troppo a correre, mi raggiunge e poi sparisce ;-)))

Arrivati in fondo al Sentiero siamo sopra la Stazione di Verbania dall'altra parte del Lago e ci aspetta una discesa su asfalto abbastanza dura ( per questo penso sia meglio fare il percorso al contrario) che spacca le gambe.

Si scende piano e attraversata la statale entriamo in un'altra ciclabile che costeggia il Toce e che ci riporterà alla macchina, mancano circa ancora 3 km piani e all'ombra dove aumento il passo per sbloccare un pò le gambe ma sono stanca e abbastanza dolorante ma vado avanti ormai manca poco!!!!

Stasera è pieno di piccoli leprotti curiosi che non si spostano che all'ultimo momento........

Arriviamo all'auto dopo 1h01' ed io sono davvero abbastanza distrutta ma contenta anche perchè il giorno prima avevo corso altri 7 km di Lento la sera.

Piano piano con fiducia e parsimonia mi riprendo...............

Grazie "Leprorso" per la compagnia è sempre molto costruttivo correre con te ;-)

QUESTA NON E' DA PERDERE...........

2011-06-21T14:13:00.000+02:00

Bella idea davvero gli amici di Verbania................
Chi viene???

........SENZA RIMPIANTO!

2011-06-20T15:34:00.001+02:00

................NON VOGLIO SPRECARE QUESTA OPPORTUNITA'!

Da parecchio non scrivo di altro, forse per non espormi troppo, forse per non essere giudicata o forse perchè c'è già chi lo fa al posto mio, tant'è che gli ultimi 2 mesi sono stati davvero difficili e oggi, prendendo spunto dalla frase iniziale, scritta da una cara persona, mi sono fermata davanti al video del pc e guardando la parete vuota ho esplorato nei miei pensieri.
A volte, soprattutto nell'ultimo anno, dopo la separazione, ho pensato di vivere un pò da "ribelle". Dopo 25 anni dedicati ad un uomo e alla famiglia creata con lui, mi sono chiesta se provare a vivere con meno regole morali.
Io, cresciuta quasi sola e senza nessuno che mi dicesse cos'era giusto o sbagliato, ho comunque sempre condotto un percorso, per così dire, fatto di buoni propositi, anche se ognuno ha le proprie regole e senza giudicare come ciascuno di noi dia valore alla moralità.
Tutto forse per cancellare il senso di colpa che mi tormenta, per non continuare a chiedere approvazione in tutto ciò che faccio pensando di dover fare piacere agli altri.
Rendendo la vita "leggera" sarebbe più semplice???
Ma poi mi sono detta che ho troppe fortune per buttare via la mia vita, già............
Ho te, figlio mio, che mi riempi il cuore di gioia ogni volta che ti guardo........che meriti una madre felice
Ho te, fratellino mio, ti ho sempre trattato come il più piccolo ma non abbiamo mai potuto lasciarci andare a troppo sentimentalismi........... il tuo giudizio per me vale!
Ho te, amica un pò matta, ti auguro di trovare pace dalla tua ribellione.........
Ho te, amica di corsa, a cui dedicherei più tempo ma sappiamo di non averne, ti auguro di trovare conferma in ciò che hai scritto..........
Ho te amico caro e un pò impacciato ma sincero e presente...........

Ho tantissimo altro da cui non sfuggire ma soprattutto ..........
ho te da cui non posso scappare, sei la forza delle mie scelte, sei la medicina della mia anima, non ci sono soldi o ricchezze nel mondo che valgono il tuo buon cuore, né luce più luminosa di quella che vedo quando incrocio i tuoi occhi.
Dall'amore si può trovare la forza di volare e affrontare ogni cosa basta avere il coraggio di fare il salto ..............ti tendo la mano, stringila forte e insegnami a volare!!!

PROVA SODDISFACENTE.............

2011-06-18T17:25:00.002+02:00

Finalmente, dopo non so nemmeno quanto tempo, corro oltre i 10 km e come..............

Piove e questo mi carica ancora di più, la voglia è tanta anche se sono sveglia dalle 6 e lavorato 4 ore + spesa , che il sabato mattina è un delirio ma tant'è che il tempo è tiranno.

Mi preparo, cappellino bianco che metto solo sotto la pioggia, smanitato giallo fosforescente e le belle Response nuove da sporcare per bene.

Parto subito al passo senza scaldarmi, penso di non averne un gran bisogno e oltretutto devo attraversare il centro del paese quindi scappo veloce, non mi piace correre in mezzo alle macchine.

La direzione è Ornavasso passando sotto montagna in una strada sterrata molto larga e poco allagata. Il ritmo è stabile per i primi 4 km, sbuco fuori sulla statale per pochi metri e, prima dell'entrata della superstrada a Ornavasso, giro a destra per un bosco e aumento leggermente il ritmo pensando che il terreno morbido mi possa rallentare. Qui dentro, dopo giorni di pioggia, i rami scendono pesanti e le pozze d'acqua sono ovunque, sguazzo nel fango e faccio slalom per non prendermi i rami sul viso ma mi diverto un mondo.......e dopo circa 2 km riesco sull'asfalto direzione passerella per prendere la ciclabile che mi porterà zona inceneritore di Mergozzo. Sul ponte sono a 7 km, circa a metà della mia corsa e sto bene, le gambe vanno facili, il fianco pizzica come sempre ma è sopportabile. Ce la faccio a mantenere questo ritmo ancora, me lo sento, il percorso è piatto e veloce, la ciclabileè quella dei leprotti, che incontro anche sotto l'acqua, magari loro pensavano che con questo tempo nessuno li avrebbe disturbati infatti tutta la mia corsa è in solitaria. Alla fine della ciclabile, lunga circa 4,6 km., esco sulla strada, in leggera salita, che mi porta sul ponte del Toce e poi in discesa per gli ultimi 2 km dove cerco di aumentare l'andatura ( ultimo a 4'41") ma, già da un pò, i polpacci cominciano a essere contratti e le gambe diventano meno agili. Bhé il "quasi Medio" dovrebbe dare queste sensazioni verso la fine e quindi stringo i denti e arrivo a pochi metri da casa dove fermo il gps.

PIENAMENTE SODDISFATTA!!!!!!!!!

E domani invece di un'altra corsa che per le mie gambe sarabbe troppo............l'idea di Mattia e mia è.............un'altra "sfacchinata"

in MTB per raggiungere il nonno a pranzo ;-)))

e poi magari un bel tuffo al lago...........tempo permettendo!

Buona domenica!!!!!

NOTTE!

2011-06-17T21:53:00.002+02:00

SE TUTTO VA BENE ....... SONO FREGATA!!!

2011-06-16T13:54:00.001+02:00

Finalmente dopo 2 anni di tentativi ce l'ho fatta!!!

L'iscrizione alla corsa Arrancabirra 2011 è stata completata

Il suo numero di pettorale è 160
L'ORGANIZZAZIONE

Non è mia abitudine programmare tanto prima le mie competizioni anche per i vari problemini fisici degli ultrimi trascorsi ma come ho dichiarato nel precedente post c'è voglia di ripresa e da qui a ottobre le gare alle quali sono iscritta sono ben 5:

il 03/07 la Devero Trail Percorso da 17 km. tutta da correre e vorrei riuscire a farlo anche se manca poco e non corro oltre i 10 km da un pò!

il 10/07 la Balconata sullo Zerbion Percorso da 20 km. che sarà una passeggiata/corsa in compagnia di amici e per godersi lo spettacolare panorama.........

l'11/09 la 2° Granfondo dei 5 Comuni che parte da Bèe http://www.asdvignone.it/ km. 21,8 dsl 667 mt. da correre spero divertendomi come lo scorso anno in compagnia di Eleonora.

l'8/10 l'Arrancabirra a Courmayeur http://www.arrancabirra.it/ Percorso 18 km. Qui è un mistero come la correrò, perchè se volessi scalare il tempo finale dovrei bere tutte le 6 birre dei vari ristori e a quel punto non sarei più sicura di arrivarci con le mia "zampe"...........

il 16/10 la steffetta 21k + 21k della http://www.lagomaggioremarathon.com/ dove correrò la 1° parte da Arona a Stresa ( spero di potermi impegnare per fare una buona gara) mentre la 2° parte sarà corsa dal mio amico Walter.

Bhè programmino già intenso al quale FORSE aggiungerò la Sgamelàa della Vigezzo del 28/08 ma solo se starò bene fisicamente.

ALLA RICERCA DELLA RIPRESA!!!

2011-06-13T09:01:00.002+02:00

Settimana dal 06/06 al 12/06:

Lunedì ero ancora al mare e corso 9 km in progressione su asfalto , ancora fastidio al fianco dx, meglio il ginocchio.

Martedì, di ritorno dalla Sicilia, appuntamento dal Fisio. Laser e ultrasuono x ultima "botta" alla borsite del ginocchio sx e massaggio sulla parte destra ( quadricipite, tensore e gluteo) per leggera contrattura che forse causava, appunto, il dolore al fianco.

Giovedì doppio allenamento.........prova corsa 7 km a 5'33" di Media alla mattina presto e

44 vasche in piscina pausa pranzo.

Venerdì con Mattia uscita di corsa Lenta, poco più di 5km. Pessima sensazione di stanchezza.

Sabato finalmente ripresa la MTB per giretto in piano di circa 28 km a 21,5 di Media, misto asfalto e ciclabili.

Domenica, deciso di non correre la 1/2 dei Lagoni, sono andata alla corsa della Gamba d'Oro a Bagnella.

Mi ritrovo a chiacchierare con tante persone e faccio un piccolo riscaldamento con Danila, Dario e Rosanna.

E' davvero un sacco di tempo che non corro una garetta un pò "tirata" e oggi in particolare avrei voglia di soffrire un pò. Il fianco "pizzica" solo un pò, dopo le 2 corsette settimanali, per cui.................

Primi 3 km su asfalto in piano a circa 4'40" di media, Danila parte a razzo e vorrei provare a starle dietro anche se so già che in salita la perderò!

4° km mulattiera 10% circa in parte camminata velocemente, leggera discesa, ancora salita. Lei è daventi ad una ventina di metri e io mi metto in scia di un uomo dalla canotta verde del Castellania che ha un bel passo.

Nella lunga discesa su asfalto recupero terreno dalla mia amica che raggiungo gli ultimi 500 mt. dall'arrivo, 7° e 8° donna..............la ringrazio perchè il cercare di raggiungerla mi ha risvegliato un pò di voglia di "soffrire".

TOTALE 8,400 km circa in 44'46", Media 4'59" con dsl + 261..............direi non male :-)))

Durante la corsa non ho accusato alcun dolore se non un principio di crampo dopo la lunga discesa al solito polpaccio dx.

Oggi il dolore al fianco è stabile, le gambe un pò indolenzite ma niente di che preoccuparsi.........LA VOGLIA DI RIPRESA C'E', mi concentrerò sulla velocità, poche corse lunghe che saranno assolutamente prese come fondo lentissimo ( Devero, Balconata dello Zerbion per ora....)

SONO TORNATA............CHE NOSTALGIA!!!

2011-06-08T10:17:00.000+02:00

2 corse alla mattina presto in riva al mare tra piante di pesche, limoni, aranci, albicocche e fichi d'india..........il canto dei gabbiani e il profumo di salsedine !!!
Qualche foto:

Albicocche.......

Mattia tuffatore............

Lo zio Mauri dispettoso...

.............il mio fratellino ed io :-)))

non c'è bisogno di commenti..............

mini pasticcini a base di gelato............slurp!!!

Mattia pescatore.............poi la sogliola l'abbiamo liberata ;-D

QUI NON POTRO' NON CORRERE...........

2011-06-01T10:50:00.001+02:00

...........ci torniamo dopo 4 anni con tutta un'altra vita!!!

BROLO (ME)

I cerotti antinfiammatori e il riposo hanno quasi fatto sparire il dolore al fianco, non del tutto ancora, ma là, la mattina presto, dove solo il profumo di mare, dove il ritorno dei pescatori sulla spiaggia, dove tutto tace.........mi godrò la mia corsa!!!

Ho passato parte della mia adolescenza in vacanza in questo posto, ricordi di momenti difficili ma sicuramente anche spensierati. Una parte dei miei parenti vive lì e ritrovarli ogni tanto mi aiuta a sancire un legame perso tanti anni fà ma che resta indelebile nel mio cuore.

Nuoto, sole, pesce, arancini, dolci, granite e briosches...........5 giorni di beata goduria!!!

Ponte San Pietro (BG)

2011-05-30T08:47:00.003+02:00

Niente corsa tutta la settimana, voglio farmi passare il male al fianco, da 3 giorni applico anche i cerotti antinfiammatori e stiamo a vedere.............
Comunque il mio riposo è solo dalla corsa.
Per concludere il conteggio degli allenamenti settimanali:
Sabato:
parto da casa con la MTB direzione Piscine di Bagnella a circa 9 km di distanza e tutta in leggera salita,
nuoto, con tutta la corsia a mia disposizione, 52 vasche per un totale di 1300 mt.
e ritorno a casa sempre in MTB..............mi sono divertita moltissimo, assolutamente da rifare ;-)))

TOTALE settimanale MTB km. 95
TOTALE settimanale NUOTO mt. 2500

Domenica:
Caldo anomalo per questa stagione e cielo terso per una domenica in trasferta dove Mattia non ha fatto una gara esaltante ma ............comunque è sempre emozionante.
Le gare di triathlon sono veramente uno spettacolo!!!

Davvero un bel posto, spazioso, pulito e ben attrezzato.

Frazione bici..........manca grinta oggi ;-(((

Una faticaccia correre alle 13,00...................comunque GRANDE MATTIA ;-)))

L'ENERGIA CHE CERCAVO........

2011-05-26T22:57:00.001+02:00

Già dalle prime ore del mattino avevo voglia di venire a trovarti, non lo faccio di sovente come forse dovrei, non me lo spiego nemmeno io il motivo. Non certo perchè non tengo a te, come potrei, è solo che a volte mi sembra tutto un sogno, un brutto incubo e........come sai, per esorcizzare io scappo!!!

Bhè eccomi sempre a chiederti qualcosa, perchè lì con te mi si apre il cuore, mi pare di sentirti anche se purtroppo non ricordo nemmeno i tuoi abbracci......... ma sono certa che me ne hai dati tanti.

Sai, la settimana scorsa l'ho fatto anche con la nonna, le ho parlato molto, le ho chiesto scusa per le bugie, le ho chiesto di dare forza al nonno per la sua tacita disperazione e quel giorno ricordo di essermi sentita sollevata. Mi manca moltissimo ma almeno lei ha avuto una vita.

Oggi avevo bisogno di volare e l'energia l'ho trovata nella mia preghiera, oggi mi sono sentita forte, oggi sono spariti i dolori, oggi finito il lavoro ho preso la MTB e

avevo una gran voglia di sentire quella sana fatica che ti riempie di adrenalina ogni cellula del corpo.

Oggi tu mi hai aiutato a salire sù, fino al Santuario del Boden, pochi km di salita ma intensi, tutti col fiato corto e le gambe che spingono. Arrivata mi fermo e mi accorgo che il tempo volge al brutto, bevo e riempio la borraccia della famosa e buonissima acqua che sgorga dalla fontanta davanti alla Chiesa. Scendo per la stessa strada e dopo aver attraversato la passerella che divide Ornavasso da Mergozzo ( percorso Ossola Trail) percorro la ciclabile fino a Mergozzo, giro del Lago. Il tempo peggiora sempre più, a Feriolo è tutto nero ma sono quasi arrivata, si alza un vento da temporale, velocemente pedalo verso casa e arrivo senza essere bagnata da una sola goccia del temporale che si scatenerà dopo 10 minuti circa................anche qui c'è il tuo aiuto.....oggi.

LA MUCCA BIANCA E TANTE RISATE........

2011-05-23T15:19:00.000+02:00

Eccomi a raccontare un gran fine settimana vario e divertente.
Il titolo del post è un messaggio subliminale.........
A parte l'assenza di Mattia 3 giorni che, comunque, mi ha permesso di gestirmi il tempo come meglio desiderassi, il tempo è volato via .................

Come da programma niente serale ad Arona venerdì causa dolorino al fianco e così ritorno in piscina e nuoto 1250mt.

Alle 21 vado alla riunione organizzata dal Corso di Corsa di Verbania dove sono presenti: un medico sportivo, un ortopedico, un preparatore atletico, un fisioterapista, un radiologo e Alfredo nonchè coach del Corso e "più che discreto" runner locale.

Il tema è: la Maratona a 360°", si parla di patologie da sovraccarico come prevenirle e come curarle. Sicuramente nella prevenzione i punti importanti sono sempre: allenamenti adeguati, tecnica di corsa dove è emersa l' importanza della Core Stability ( addominali allenati soprattuto il trasverso dell'addome, non ero nemmeno a conoscenza della sua esistenza....) e, altra cosa fondamentale, l'uso dei piedi e delle caviglie. Questo certamente per correre meglio e incappare meno in problemi muscolari e tendinei.
Fondamentale una giusta alimentazione che, se varia e sufficiente, non necessita di alcuna integrazione.

Premesso che siamo tutti atleti "non pagati" e che lo scopo principale del nostro sport è quello di stare bene e divertirci, l'argomento sul quale i medici hanno insistito maggiormente è stato quello di affidarsi a loro sempre quando si hanno problemi e non cercare di curarsi da soli.
Internet e quant'altro sono una grande fonte di informazione ma il fai da te in alcune patologie è assurdo e alla fine ci porta a spendere molti più soldi. Giustamente, una visita da uno specialista "serio e capace" che ti indirizzi sulla terapia o sull'esame da fare PRIMA di iniziarne una qualsiasi , magari per sentito dire dall'amico che ha avuto lo stesso problema, è la cosa più intelligente e diretta.

Sabato lungo giro in MTB di 32 km su percorso misto ma abbastanza pianeggiante e la sera una bella cenetta a casa mia con Kikko, Roby, Furio, mio fratello e mia cognata. Grande vino francese ma senza esagerare..............domani si corre!!!

Domenica presto si parte per la Monteregio Ecotrail: Furio, Walter ed io. Arriviamo di buon ora, caffè e incontro col mitico Andò che paparazza tutte le donne che incotra.........

Io, iscritta alla 21 farò invece la 10....
Eccomi nella mischia alla partenza con a fianco Mauro che mi spronerà e mi farà tenere un ritmo troppo intenso tant'è che tra saliscendi, prati, boschetti e un guado si corre. Il fianco sembra non dolere più di tanto e sono contenta di provare la "fatica vera" quella che solo in gara assapori e stramaledisci......................ma che ci piace tanto!!!

Siamo un gruppetto di persone, intorno all'8° km sbagliamo strada, cartello girato sbagliato e nessuno a segnalare. Invece di scendere e tornare nel paese, risaliamo sù per salita fatta precedentemente e la seguente discesa che ci riporta sulla strada asfaltata, ci accorgiamo di aver sbagliato anche perchè ormai siamo quasi al 10° e dovremmo essere già all'arrivo. Scendiamo a sx e corriamo sull'asfalto fino al raggiungimento del centro di Ghemme................peccato che siamo arrivati dalla parte opposta dell'arrivo, quindi niente applausi e niente foto ;-D....................

Bhè pazienza....però ancora non ho ben capito quanto realmente fosse lunga, perchè c'è stato chi ne ha fatti meno di 9, chi poco più, chi come noi 10,5 e qualcuno addirittura 13 ahahahahha!!!

Però emozionante tornare a correre con grinta anche se purtroppo il fianco ha ripreso a far male.................
Un pò di coccole in settimana e del ghiaccio gli saranno graditi.

Walter ha portato a casa degnamente i suoi 21 km divertendosi mentre

Furio, già preoccupato per la sua schiena, dopo un grande inizio tra le prime posizioni ha ceduto per non doversene poi pentire.

.........AVREI VOGLIA DI NON PENSARE!!!

2011-05-20T09:20:00.021+02:00

Mi aspetta un gran fine settimana ma non sono ancora sicura di come prenderlo..............

Mattia mi mancherà molto oggi pomeriggio parte solo con la squadra ( per sua felicità ovviamente) e sarà impegnato in due gare qui, 2 gare di Coppa Italia, una sabato di aquathlon e una domenica di triathlon. Sicuramente si divertirà, senza genitori tra i piedi, e comunque io avrò la possibilità di gestirmi il tempo come meglio credo...........non tutto il male viene per nuocere.

Stasera sarei dovuta andare alla serale della Gamba d'oro ad Arona in compagnia di Walter, Barbarella, Stefy ecc. ma stamattina ho deciso di no, il fianco mi fa male e l'automassaggio con olio non ha fatto ancora effetto.........penso che tornerò in vasca per una bella nuotata.

Domani mi concederò un gran bel giro in MTB penso verso il Lago d'Orta dove ad una partenza tutta in salita, alternerò il ritorno tutto in discesa.

E nel pomeriggio sarò occupata ai fornelli per preparare la cena che vedrà presenti cari amici ( ma questa sarà un'altra storia).

Domenica sarà la volta di Ghemme per la Monteregio Eco trail, in compagnia di Furio e Walter. Per ovvie ragioni non potrò fare la 21 km., alla quale mi ero iscritta in precedenza, ma correrò la 10 km. così avrò, spero, il tempo di vedere arrivare la lunga e fare qualche foto.

Intanto la mia settimana sportiva prosegue sempre cautamente:

Lunedì sera a causa dell'appuntamento col dentista ho saltato la serale a Pedemonte ( però ho fatto in tempo ad andare a vederla) ma avevo corso presto la mattina circa 8 km sempre Lento in progressione.

Martedì dopo il lavoro, 25 km in MTB con tutta la prima parte in salita. Gambe distrutte :-D

Mercoledì sarei dovuta andare in piscina ma un inconveniente mi ha fatto dirottare per altri 8 km di corsa Lenta alla sera, pessima scelta visto che ero stanca e mi fa male un fianco.

Giovedì in pausa pranzo sono riuscita a nuotare anche se poco meno di 40' e 46 vasche fatte senza sosta, a quell'ora ho pochissimo tempo, ma in compenso ho quasi sempre la corsia tutta per me o al massimo la dividiamo il 2..............una pacchia!!!

...............e siamo a Venerdì, ne avrò da raccontare e da non pensare!
Buon fine settimana!

MENO MALE CHE C'E' MATTIA!!!

2011-05-17T14:43:00.000+02:00

Settimana dal 9 al 15 Maggio:

Dopo i primi 2 giorni gia raccontati qui

e una settimana con umore un pò da "ortica" (come sostiene qualcuno), complice anche una piccola discussione mi sono rimessa in carreggiata...............anche se non sò ancora per quanto :-(

Un'altra corsetta giovedì in pausa pranzo sempre di 8 km in leggera progressione da 6'00 a 4'48, è l'unica fatica che mi permetto in questo periodo fintanto che la corsa non diventerà facile, cosa che ora pare ancora molto lontana.

Venerdì circa 25 km in MTB abbastanza vivaci tra ciclabili.

P.S. I polpacci non sembrano darmi problemi, il ginocchio è decisamente migliorato anche se ancora un pochino gonfio, il liquido è ostico da fare andare via. Continuo con ghiaccio 2 v. al dì.

FINE SETTIMANA stancante ma bellissimo pur con il tempo che ha fatto un pò i capricci.

Io e Mattia partiamo con la mia "trota" (ovvero la mia macchinina) alle 6 di Sabato mattina direzione Sanremo. Mattia domenica ha una gara di Triathlon. Gentilmente ospitati dai genitori di 2 compagni di squadra di Mattia che hanno un appartamento nei pressi della bellissima chiesa "Russa".

Il sabato lo passo a girovagare sola ( il tempo è brutto ogni tanto qualche goccia bagna le strade e purtroppo niente spiaggia e sole) per le vie della cittadina, per negozi, al mercato a comperare olio, pesto, olive e altre prelibatezze e dopo 7 ore torno a casa per la festa di compleanno organizzata a Tommaso (uno dei tigrotti) per i suoi 16 anni.

Mangiamo la Sardenaira ( tipica focaccia/pizza locale) molto buona, varie torte salate, pasta fredda, salame di tonno, dolci e ce ne andiamo a letto con la pancia piena..............

La notte dormo con Mattia che alle 5 del mattino comincia ad agitarsi e dopo mezz'ora decidiamo di alzarci per non svegliare tutti e alle 6 usciamo di casa per fare un giretto sulla spiaggia e bere un caffè.

Alle 8 torniamo a casa per la colazione tutti insieme, ci prepariamo e ci avviamo verso la zona gara poco distante.

L'allenatore e gli altri, partiti di buon ora sono già arrivati.

La gara di Mattia parte alle 12.15, il tempo all'inizio sembrava meglio di ieri ma verso la tarda mattinata si presentano vento freddo e nuvoloni neri proprio mentre Mattia parte per la 1° frazione di nuoto da 250 mt in mare. Per fortuna nessuno ha conseguenze ma la temperatura era veramente gelida.

Esce abbastanza bene dall'acqua e corre verso la zona cambio per la frazione in bici, nessun problema col cambio se non un piccolo intoppo col numero di pettorale che stava per lasciarlo attaccato alla bici e parte per 8 km di corsa su circuito ad anello da ripetere 8 v. ( una gran "stupidata") troppo lento, pericoloso e un continuo frenare e rimontare.

Affiancato al suo compagno di squadra Alberto procedono insieme sino al successivo e ultimo cambio per la frazione di corsa da 2 km

Qui i giri sono 2 e riesce a prendere un leggero distacco dal suo compagno che è più forte di lui in bici ma non nella corsa.

Arriva soddisfatto e metà in classifica ( niente male) considerato che nella sua categoria ci sono anche quelli di un anno in più.

La classifica

GRANDE MATTIA e tutti i TIGROTTI!!!!!!!!!!!!

Rientro a casa con altri 320 km di guida.................sono veramente stanca ma contenta!!

ONDE E LASER ........ LA PAZIENZA SARA' PREMIATA?

2011-05-11T11:14:00.000+02:00

Visto che Domenica hanno corso tutti tranne io Lunedì sera mi sono rifatta ............. no scherzo, l'ho fatto solo per tastare la forma dopo la garetta di Venerdì a Veruno.

10,2 km con partenza molto soft in leggera progressione fino ad una media finale di 5'37 per un totale di 56' circa.

Sensazioni pessime di pesantezza, avevo un gran male ai fianchi verso la schiena penso a causa della mia dismetria e del poco allenamento nell'ultimo mese, i polpacci invece non mi hanno dato problemi.

Martedì in pausa pranzo per sciogliere i muscoli ho nuotato per 44 vasche in circa 35' e la sera "ultima" terapia mirata dal Fisio:

mi riscontra ( pur avendo corso forse 3 volte in 2 settimane) sempre la solita tensione nella zona caviglie e esterno polpacci che mi tratta inizialmento con le "onde d'urto" e poi manualmente. Si sciolgono bene e continua il massaggio di scarico fino ai glutei.

Sembra proprio che il mio punto debole sia quello localizzato nella parte

esterna del polpaccio ( zona muscolo peroneo e flessore dell'alluce) ed è come se corressi con qualcuno che mi comprime come una morsa.

Avendo sempre il ginocchio leggermente gonfio, abbiamo chiamato il Dottore che mi ha diagnosticato una "borsite da sovraccarico". senza nessun altro problema all'arto.

Già che ero lì abbiamo aggiunto, su suggerimento del Medico, 20' di Laserterapia. Alla fine dopo 2 ore sono riuscita ad uscire dallo Studio.

Oggi mi sento bene, a stendere completamente il ginocchio sento leggermente meno male di prima.

Con calma continuerò a correre poco e solo 2 volte a settimana alternando 2 uscite di MTB e una volta il nuoto..................E SPERIAMO IN TEMPI MIGLIORI!!!

1° GARA DI TRIATHLON 2011

2011-05-09T20:08:00.001+02:00

GRANDE MATTIA:

Classifica Youth A
Stavolta non c'ero ma mi hanno riferito che sei stato "granderrimo"
Sabato e Domenica saremoa Sanremo :-)))

GRAZIE OLIVER

2011-05-08T20:37:00.000+02:00

SANTA CRISTINA 08 Maggio 2011

Una vera bocca da "leoncino"

Il cuoco e Signora

Fathersnake's family!!!

Teo, Alessia e la ............"panciotta"

I matti da legare........

Della gara lascio parlare chi l'ha corsa, ma una parentesi sulla grande ospitalità di Oliver e Patrizia è doverosa per ricordare questa bella giornata tra bella gente.....

Un doppio urrà al grande cuoco nonché padrone di casa per il delizioso pranzo e per la classe nel servirlo e ................ i vini ..................... superlativi, uno diverso x ogni portata tutti bianchi e freschissimi. Il "vino d'Alsazia" è stato il mio preferito.

Peccato che mancavano Kikko e Roby e P.

P.S. GRANDE LEPRORSO una volata da paura!!!