tag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post6234646074689380263..comments2023-11-05T12:34:28.054+01:00Comments on CORRI CHE TI PASSA!: MMMMMMMMM!Pattyhttp://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-24774837784184336142009-09-18T13:05:10.274+02:002009-09-18T13:05:10.274+02:00pensa che ieri sera Ivan aveva pensato di chiedere...pensa che ieri sera Ivan aveva pensato di chiedere a Roby di fare un'uscita con lui domani vosto che si è offerto di fargli da lepre alla mezza di Gravellona.....niente allora è meglio che faccia compagnia a te...Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-68367111074388426582009-09-18T09:54:22.409+02:002009-09-18T09:54:22.409+02:00Jonny è stanco!!!! io ho avuto il crollo prima, lu...Jonny è stanco!!!! io ho avuto il crollo prima, lui ora!!! è sotto antidolorifico x 3gg mal di schiena....salta il LL di 30km ...spero che faccia almeno quello di 36LL.<br />la Stefy anche lei mi da buca; oggi a Bob tolgono i punti e dopo 10gg di stop riprenderà con un bel 30km ....ahahahahah.... vabbè tanto al mio passo x lui sono una LUNGA PASSEGGIATA!!!<br />...e saremo accompaganti dalla pioggia ;-(Barbarahttps://www.blogger.com/profile/01838871547100046828noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-77799142710644171692009-09-18T08:16:14.995+02:002009-09-18T08:16:14.995+02:00@Barbarella: rimanda al 3/10 è meglio dai suggerim...@Barbarella: rimanda al 3/10 è meglio dai suggerimenti che hanno dato anche a me! Ma Jhonny c'è o no perchè mi pare di avere sentito che è fermo!Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-79404942954284458632009-09-17T16:21:31.350+02:002009-09-17T16:21:31.350+02:00arieccomi!!!
dunque ho deciso:
sab 19/09 LL 30km ....arieccomi!!!<br />dunque ho deciso:<br />sab 19/09 LL 30km .....se lo smaltisco bene durante la settimana.... lunedi 28/09 faccio 36km, altrimenti rimando a sabato 3/10!!!!<br /><br />x FURIO: poi mi spieghi questa cosa dei 22km nel mio dna?????!!!!!!???? :-)Barbarahttps://www.blogger.com/profile/01838871547100046828noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-51419152064497166102009-09-17T12:58:11.587+02:002009-09-17T12:58:11.587+02:00@Giancarlo: azzzz mi pare un pò veloce sul finire ...@Giancarlo: azzzz mi pare un pò veloce sul finire dici che ce la fò?Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-14274204921590337172009-09-17T10:05:57.727+02:002009-09-17T10:05:57.727+02:00Pure io parlo di tempi:
La maratonina la farei co...Pure io parlo di tempi:<br /><br />La maratonina la farei con i primi 10km a 5.25 i secondi 10km a 5,15 e l'ultimo sotto a 5 al km.<br />Il lungo poi lo farei con le prime 2 ore a 6 al km e a seguire con un'ora e 30 a 5.40.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-39830383111465247312009-09-16T17:20:23.392+02:002009-09-16T17:20:23.392+02:00@Barbarella
Considerando che tu i 22km li ha ampia...@Barbarella<br />Considerando che tu i 22km li ha ampiamente implementati nel dna già dalla nascita, la mia risposta è si; ti conosci.. però stai attenta!<br />In bocca al lupo!Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-30955741984718667872009-09-16T16:50:45.588+02:002009-09-16T16:50:45.588+02:00altrochè se sono in ritardo, ma non sono affatto g...altrochè se sono in ritardo, ma non sono affatto giustificata visto che il ritardo è dovuto alla mia pigrizia estiva!!!! :-)<br /><br />Stessa idea sul LL 36km x il 2 o 3 ottobre :-) ; ho dubbi sul 30 ...sarei + propensa questo week in modo da lasciare due settimane tra i due lunghi, no?<br /><br />p.s. GRAZIE x la fiducia riposta! :-)Barbarahttps://www.blogger.com/profile/01838871547100046828noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-93679071124416582009-09-16T16:36:53.056+02:002009-09-16T16:36:53.056+02:00@Barbarella
Tieni anche in considerazione di non f...@Barbarella<br />Tieni anche in considerazione di non fare il 36km e magari fare solo un 33km (una via di mezzo).. tanto alla eco di 42km arrivi comunque al traguardo, fosse anche su una gamba sola, ma tu ci arrivi certamente.Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-36450993824727339692009-09-16T16:32:19.330+02:002009-09-16T16:32:19.330+02:00Va bene dai io oggi son a casa per la pioggia :-) ...Va bene dai io oggi son a casa per la pioggia :-) e mi offro volontario.<br /><br />Sei indietro sul rullino di marcia Barbarella.. ma giustificata dai problemucci ed anche precettata per quello, ma sorvoliamo.<br />In qualunque caso dico qualcosa che non farei sulle mie gambe..<br />26/09 i 30km e 03/10 i 36km, ma nelle altre settimane tanto tanto scarico.. mannaggia!!Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-7977252280096471272009-09-16T16:29:57.435+02:002009-09-16T16:29:57.435+02:00@furio: bene adesso sono + tranquilla..farò la mar...@furio: bene adesso sono + tranquilla..farò la maratonina a 5'20" ( con relativa calma) e così farò i 36km con gambe in forma!<br />Ti ringrazio per il "riduttivo" ma io preferisco indietro piuttosto che spingermi oltre poi quel giorno si vedrà....sicuramente non mi risparmierò.<br />Riguardo alla domanda se ho bevuto nei 32km la risposta è sì: 2 soste fontana + gel intorno al 24km sciolto in bocca correndo ( avevo paura di arrivare alla frutta).<br />@Barbarella: io non ti posso consigliare ma da quello che hanno detto a me in teoria dovresti fare 1 settimana di carico e una meno ma tu non hai + tempo vedo. Il lungo da 36 ti tocca farlo il 26 dopo è troppo tardi! E il 30? bhò!!!!!!!Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-68965390259733729872009-09-16T16:07:14.628+02:002009-09-16T16:07:14.628+02:00..ne approfitto :-)!!!
devo fare 30km e 36km quan.....ne approfitto :-)!!!<br /><br />devo fare 30km e 36km quando???? ...come completereste lo schemino??<br />05/09 ---> 22km<br />12/09 ---> 26km<br />19/09 ---> ???<br />26/09 ---> ???<br />03/10 ---> ???<br />10/10 ---> ???<br />18/10 ---> eco 42,195km<br /><br />GRAZIE a tutti! :-)Barbarahttps://www.blogger.com/profile/01838871547100046828noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-76801938543119597432009-09-16T14:36:12.787+02:002009-09-16T14:36:12.787+02:00Patty vedo(in altro a destra) che hai un 1h48'...Patty vedo(in altro a destra) che hai un 1h48' alla maratonina più recente, ma a quella hai fatto seguire parecchie gare lunghe durante tutto l'anno.<br />Considerando 1h48', in cui hai mantenuto una media di 5'07"/km; un ottima "forbice" tar il tempo della matatonina e della maratona è di 12/15" al km, ma si ottiene con l'esperienza in allenamento ed in gara, cosa che sia io che te non abbiamo.. per cui difficilmente terrai un 5'19" in maratona.. va vedo che nemmeno ci pensi ;-)<br />5'40"/km invece credo che sia ampiamente alla tua portata, anche se sei alla prima esperienza; la semplice formula tempo maratonina(in secondi)x 2,2 da infatti un 5'38"/km di media.. ma il lungo di 32km che hai appena svolto mi fa pensare più a un 5'30"/km (come sei arrivata alla fine? hai bevuto lungo il percorso?)<br /><br />Alla luce di ciò che mi hai detto di domenica 27 e del tuo obiettivo, penso che sia ottimo quanto ti hanno consigliato Insane e Gian Carlo.<br /><br />Ritmo maratona per la Vco è perfetto, ti consiglio di alleggerire quella settimana in modo da avere un riscontro più simile alla realtà? Osa un po'.. 5'40" mi pare riduttivo.<br />Il lunghissimo di 36km sarà dunque l'ultimo dunque, poi ti troverai ancora con tre settimane per cui un lunghino da 24/28km potrai ancora farlo.. ciao!Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-74663735477085682092009-09-16T14:33:07.703+02:002009-09-16T14:33:07.703+02:00@Franca: mi sembra di essere "pallosa" m...@Franca: mi sembra di essere "pallosa" ma purtroppo dovrò scappare subito dopo la fara ( e non sò nemmeno se faccio in tempo) a parecchi km da casa perchè mio figlio ha la finale del triathlon....e per accontentare tutti non posso proprio perdermela ( già bigio parecchio durante l'anno).Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-75223225605238817342009-09-16T14:14:35.964+02:002009-09-16T14:14:35.964+02:00Perchè non li fai il giorno della mezzamaratona, l...Perchè non li fai il giorno della mezzamaratona, la allunghi di 14 km ti fai aiutare da qualcuno in bici e così fai il lungo. Pure io domenica ho il lungo di 36 km ma vado alla gara di 30 e poi allungo li, con me ci sarà mio marito che mi aiuterà !Francarunhttps://www.blogger.com/profile/01247044042549569504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-57625096768968537522009-09-16T13:37:49.271+02:002009-09-16T13:37:49.271+02:00@Furio: P.S. per la maratona essendo la prima non ...@Furio: P.S. per la maratona essendo la prima non ho grandi pretese mi basterebbe tenere una media di 5'40" mentre nella maratonina il mio tempo migliore è 1h46' ( ma non la correrò così forte sarebbe controproducente) giusto?Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-78309043034965543362009-09-16T13:34:49.920+02:002009-09-16T13:34:49.920+02:00@Furio: GRAZZZZZZIIIIIEEEEE!
capito tutto e chiara...@Furio: GRAZZZZZZIIIIIEEEEE!<br />capito tutto e chiaramente avrei optato per fare i 36 la domenica 4 anche perchè essendo nell'organizzazione della maratonina sarò al ritiro pacchi gara e nn mi è possibile correre 15 km prima della maratonina (opzione che avrei preferito anch'io). Ovviamente farà la maratonina RM e i 36 come verranno ma è un test che vorrei provare per non dovermi pentire di non averli fatti. Cosa ne dici?Pattyhttps://www.blogger.com/profile/02613612399979909205noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-77154460688702410562009-09-16T12:28:22.497+02:002009-09-16T12:28:22.497+02:00Patty per darti un parere, vorrei capire meglio; l...Patty per darti un parere, vorrei capire meglio; la maratonina come la correrai?<br />Il mio consiglio è di non correrla come una gara, ma...<br />Niente lungo questa settimana, non avrebbe senso, dato che poi non potresti correre a maratonina al massimo.. anzi due lunghissimi ravvicinati hanno tempi di recupero lunghi e aumentano i rischi di infortunio.<br /><br />Io ora farei una settimana di scarico, magari domenica con 20/25max km di corsa lunga a Rm(ritmo maratona)+10".<br /><br />Il 27 mandi il maritino a ritirarti il pettorale, si occupa di tutto lui, tu che fai?<br />Ti alzi presto, e corri 15km di fondo lento, in modo da arrivare 10/15' prima del via della maratonina del Vco (chissà se ci vediamo sta volta..) e poi parti per i 21km; avrai vari vantaggi che qui ti elenco:<br />- i ristori ogni 5km<br />- correre tra la gente<br />- e se vogliamo anche mettercela una certa componente agonistica, che non ti farà mollare..<br /><br />Durante la maratonina, potrai se lo vorrai, calibrare l'andatura portandola fino al ritmo maratona, cosa che non sarà affatto facile.<br /><br />Oppure la sera prima corri 20km di fondo lento, mangi normale da brava (..non ti far venire strade idee furiose..) e alla mattina seguente corri la maratonina al ritmo che preferisci e che riesci (soluzione valida ma io preferisco la prima).<br /><br />Per la domenica dopo (4 ottobre) se ne può discutere, potresti ad esempio correre l'ultimo lunghissimo se userai l'opzione 2, 28/30km andrebbero bene (ma allora sarebbe una settimana di carico), oppure provare per 21km il ritmo maratona (scegliendo l'opzione 1) e potresti farla come settimana di scarico..<br /><br />Per domenica 11 sempre scegliendo l'opzione 1 che preferisco, potresti correre l'ultimo lunghissimo di 28/30km; opzione 2 settimana di scarico leggero (finirebbe affiancata alle ultime due di scarico obbligatorio).<br />Quella domenica potresti correre i 21km a ritmo maratona.<br /><br />Le due seguenti invece saranno di scarico e solo domenica 18 potrai macinare ancora un buon numero di km.. (tipo una ventina).<br /><br />Se son stato troppo incasinato fammi sapere che ti "intabello" le domeniche.<br /><br />Ultima ipotesi, fai i 36km domenica 4 dopo aver corso domenica 27 settembre la maratonina.. ma come li correresti se facessi i 21km a manetta? (quest'ultima è una cosa tra l'altro controproducente in chiave maratona)<br /><br />Ciao!Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-29367954098853756672009-09-16T12:17:38.605+02:002009-09-16T12:17:38.605+02:00Si al posto tuo farei come suggerisce InsaneSi al posto tuo farei come suggerisce InsaneGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-76733106652372242382009-09-16T11:24:58.507+02:002009-09-16T11:24:58.507+02:00Se ho ben capito il calendario direi:
13/9: 32km
2...Se ho ben capito il calendario direi:<br />13/9: 32km<br />20/9: niente(lunghi)<br />27/9: mezza maratona<br />4/10: 36km<br />...<br />20 giorni circa alla maratona per scaricare.<br /><br />Io farei così,ma c'è gente più esperta di me..insanehttps://www.blogger.com/profile/16454268573727479355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5912547009830432795.post-17448664703412344452009-09-16T09:20:05.038+02:002009-09-16T09:20:05.038+02:00All green field blog nice cool blogAll green field blog nice cool blog~PakKaramu~https://www.blogger.com/profile/09409943711766293201noreply@blogger.com